Efekty kręcenia kołem hula hop

Efekty kręcenia kołem hula hop

Efekty kręcenia kołem hula hop

przez 24/03/2015 komentarzy

Tym razem nie będę obalać żadnych mitów: tak, ćwiczenia z hula hop są skuteczne i dają efekty pod warunkiem, że nie będzie to malutkie, lekkie kółeczko, będziesz robić to regularnie i z każdym treningiem będziesz zwiększać jego intensywność. A i bym zapomniała: naucz się kręcić w obie strony:)

d00b1fb4b2b811e39f2a12548c75d533_8

Kręcenie kołem hula hop angażuję dużą grupę mięśni: brzucha, pośladków i ud. Zapewne dlatego tak często jest polecany kobietom jako alternatywa dla zwykłych ćwiczeń. Regularne kręcenie może zmniejszyć obwód w talii, wysmuklić biodra i nogi oraz zredukować boczki. Przyczynia się także do ujędrnienia skóry oraz spalania tłuszczu. Nie wyczaruje na naszym brzuchu kaloryfera, ale talię osy na pewno – musimy jednak pamiętać, aby kręcić w obie strony, inaczej osa będzie miała krzywą talię;)

Najważniejszym krokiem do rozpoczęcia treningów z kołem jest oczywiście wybór odpowiedniego sprzętu: plastikowe i lekkie (czyli to z dziecięcego sklepu z zabawkami) nie przyniesie nam oczekiwanych efektów. Najlepiej wybrać się do sklepu sportowego po cięższe koło. Sprawdzić się może także takie z wypustkami, tzw. masażerem. Podczas treningu takim kołem należy jednak bacznie obserwować swoje ciało (jeżeli pojawią się siniaki lub co gorsza jakieś bóle, koniecznie trzeba zaprzestać treningów). Przyznam także, że kiedyś naczytałam się o urazach wewnętrznych spowodowanych kręceniem takim kołem – nie mam wystarczającej wiedzy, aby na 100% potwierdzić lub zanegować te informacje, więc na wszelki wypadem podam Wam jeszcze inny sposób na zorganizowanie sobie wystarczająco ciężkiego koła, ale bez „niebezpiecznych” wypustek. Wystarczy plastikowe koło rozkleić w miejscu złączenia, wsypać do wewnątrz ryż lub wlać wodę (chociaż to może być trochę ekstremalne rozwiązanie) i ponownie skleić. Koło będzie cięższe, ale nie będzie miało masażera. 

Początkowe treningi optymalnie powinny trwać ok. 20 minut. Z każdym dniem dobrze jest zwiększać intensywność i wydłużać czas kręcenia, nawet do 1-2 godzin dziennie(!). Ze względu  na czasochłonność nie kręcę już regularnie hula hopem. Kiedyś włączałam filmy, seriale lub czytałam książki podczas kręcenia. Efekty prawdę mówiąc mnie nie zadowalały:

923078_420258648071409_1791861426_n

To zdjęcie pewnie znacie już jako beforek A6W. Jak dla mnie był to po prostu szczupły brzuch, wolę bardziej umięśnione wersje kobiecych sylwetek, ale wiem, że część z Was ma odwrotnie.

Reasumując: jeżeli więc interesuje Was płaski brzuch i talia osy, bez wyraźnie zarysowanych mięśni, to hula hop jest właśnie dla Was! :) 

20

Dołącz do rozmowy
  1. ola
    #1 ola 24 marca, 2015, 11:12

    dzięki kręceniu mam wąską talię i twardy brzuch, super sprawa! :)

    Odpowiedz
  2. Kaja
    #2 Kaja 24 marca, 2015, 11:12

    na wiosnę dbasz o nasze figurki :D dziękujemy :D świetna motywacja na pewno dzisiaj coś poćwiczę :D

    Odpowiedz
  3. Hanka
    #3 Hanka 24 marca, 2015, 11:13

    Mi właściwie nie podobają się mięśnie u kobiet na brzuchu, kojarzą mi się z kulturystkami. Hula hop to świetna alternatywa

    Odpowiedz
  4. Karolina Alicja
    #4 Karolina Alicja 24 marca, 2015, 11:16

    piękny miałaś ten brzuch przed! Wydaje mi się, że gdybyś troszkę więcej go pokazała to zobaczylibyśmy jeszcze ładniejsze wcięcie w talii ;)

    Odpowiedz
  5. A
    #5 A 24 marca, 2015, 11:19

    Hej, czytałyśmy chyba ten sam artykuł – o tym, że koło z masażerem może spowodować np obrzęki na nerkach i innych narządach wewnętrznych? masz może gdzieś link do tego tekstu????

    Odpowiedz
  6. Gośka
    #6 Gośka 24 marca, 2015, 11:25

    moje hula obciążyłam wodą i jeszcze ani razu mi nie pękło a mam je juz kilka lat ;p

    Odpowiedz
  7. Jul
    #7 Jul 24 marca, 2015, 11:26

    Gratuluję i zazdroszczę takiego brzuszka!

    Odpowiedz
  8. kasia
    #8 kasia 24 marca, 2015, 11:26

    za cholerę nie umiem kręcić hula hopem :P:P

    Odpowiedz
  9. PAT
    #9 PAT 24 marca, 2015, 11:27

    No właśnie chciałam kiedyś wprowadzić do moich planów treningowych hula, ale jest jedno ALE – trzeba naprawdę dużo czasu poświęcić temu, aby przyniosło to jakieś efekty…. 2 godziny dziennie? damn.

    Odpowiedz
  10. justyna
    #10 justyna 24 marca, 2015, 11:28

    mam to z masażerem i powiem wam ze pierwsze kilka dni to faktycznie katorga dla brzucha i skóry – siniaki i bóle – ale później juz wszystko mija i jest cacy <3

    Odpowiedz
  11. gie
    #11 gie 24 marca, 2015, 11:29

    TO hula hop z masażerem pewnie dodatkowo jeszcze bardziej ujędrnia skórę? Zastanawiam się nad zakupem i nie wiem które wybrać :(

    Odpowiedz
  12. lolka
    #12 lolka 24 marca, 2015, 11:30

    Cześć,
    Ja też mam swoje hula-hop. Kupiłam to zwykłe i je obciążyłam wsypując do środka ryż. Efekt jest świetny – koło cięższe, kręci się trudniej, a różnica cenowa ogromna. Koło z wypustkami kosztowało dobrze ponad 40zł !!! :/ A to plastikowe? Chyba z 8 zł! :D

    Odpowiedz
  13. d
    #13 d 24 marca, 2015, 11:30

    no to dzieła, też chcę taki brzuch :D

    Odpowiedz
  14. iwona
    #14 iwona 24 marca, 2015, 11:39

    warto hulać
    u mnie samo hulanie przynosi ładne efekty
    kreconc czytam sobie książke wiec nie ma problemu ze marnuje czas

    Odpowiedz
  15. Oliwia
    #15 Oliwia 24 marca, 2015, 11:46

    Nie slyszalam o hulahopie z wypustkami!

    Odpowiedz
  16. Ania
    #16 Ania 24 marca, 2015, 11:47

    hula jest super :D trzeba tylko znaleźć jakiś dobry serial do tego D:

    Odpowiedz
  17. Jowita
    #17 Jowita 25 marca, 2015, 00:20

    Czy wystarczy zwykły hulahop czy taki z wypustkami jest lepszy?

    Odpowiedz
  18. Przystanek Uroda
    #18 Przystanek Uroda Autor 25 marca, 2015, 11:51

    @A, niestety nie mogłam znaleźć tego artykułu, bo pewnie bym dodała do wpisu :(

    @JOWITA, ja nawet polecam zwykłe, tyle, że wypełnione wodą, albo ryżem :)

    Odpowiedz
  19. Magda
    #19 Magda 25 marca, 2015, 12:45

    W sumie to nigdy nie próbowałam, chyba w końcu na to czas :)

    Odpowiedz

Twój komenarz został dodanyTwój adres e-mail nie zostanie upubliczniony