PrzystanekUroda
  • Uroda
    • Recenzje kosmetyków
    • Najlepsze kosmetyki – TOP!
    • Analiza składów
  • Domowe sposoby
  • Makijaż
    • Akcesoria/kosmetyki – REKOMENDACJE
    • Inspiracje / Lookbook
  • Sport i Zdrowie
    • Fitspiracje
    • Trening
    • Zasady – w teorii i praktyce
    • ZDROWIE
  • Włosy
    • Pielęgnacja
    • Stylizacja
    • Inspiracje
    • Trendy
  • Moda
    • Inspiracje
    • Lookbook
  • Kącik Smaku
    • Szybkie przepisy
    • Jedzenie – Czytaj Skład!
  • Aparatka

kontakt@przystanekuroda.pl

  • Kontakt
  • Reklama
11K
132K
PRZYSTANEK URODA
Przystanek Uroda
  • Uroda
    • Recenzje kosmetyków
    • Najlepsze kosmetyki – TOP!
    • Analiza składów
  • Domowe sposoby
  • Makijaż
    • Akcesoria/kosmetyki – REKOMENDACJE
    • Inspiracje / Lookbook
  • Sport i Zdrowie
    • Fitspiracje
    • Trening
    • Zasady – w teorii i praktyce
    • ZDROWIE
  • Włosy
    • Pielęgnacja
    • Stylizacja
    • Inspiracje
    • Trendy
  • Moda
    • Inspiracje
    • Lookbook
  • Kącik Smaku
    • Szybkie przepisy
    • Jedzenie – Czytaj Skład!
  • Aparatka
  • Fit/Zdrowie
  • Trening
  • Zasady - w teorii i praktyce

Efekty kręcenia kołem hula hop

  • Agnieszka Adamowicz
  • 24/03/2015
  • 2 minute read
Total
0
Shares
0
0
0

Tym razem nie będę obalać żadnych mitów: tak, ćwiczenia z hula hop są skuteczne i dają efekty pod warunkiem, że nie będzie to malutkie, lekkie kółeczko, będziesz robić to regularnie i z każdym treningiem będziesz zwiększać jego intensywność. A i bym zapomniała: naucz się kręcić w obie strony:)

d00b1fb4b2b811e39f2a12548c75d533_8

Kręcenie kołem hula hop angażuję dużą grupę mięśni: brzucha, pośladków i ud. Zapewne dlatego tak często jest polecany kobietom jako alternatywa dla zwykłych ćwiczeń. Regularne kręcenie może zmniejszyć obwód w talii, wysmuklić biodra i nogi oraz zredukować boczki. Przyczynia się także do ujędrnienia skóry oraz spalania tłuszczu. Nie wyczaruje na naszym brzuchu kaloryfera, ale talię osy na pewno – musimy jednak pamiętać, aby kręcić w obie strony, inaczej osa będzie miała krzywą talię;)

Najważniejszym krokiem do rozpoczęcia treningów z kołem jest oczywiście wybór odpowiedniego sprzętu: plastikowe i lekkie (czyli to z dziecięcego sklepu z zabawkami) nie przyniesie nam oczekiwanych efektów. Najlepiej wybrać się do sklepu sportowego po cięższe koło. Sprawdzić się może także takie z wypustkami, tzw. masażerem. Podczas treningu takim kołem należy jednak bacznie obserwować swoje ciało (jeżeli pojawią się siniaki lub co gorsza jakieś bóle, koniecznie trzeba zaprzestać treningów). Przyznam także, że kiedyś naczytałam się o urazach wewnętrznych spowodowanych kręceniem takim kołem – nie mam wystarczającej wiedzy, aby na 100% potwierdzić lub zanegować te informacje, więc na wszelki wypadem podam Wam jeszcze inny sposób na zorganizowanie sobie wystarczająco ciężkiego koła, ale bez “niebezpiecznych” wypustek. Wystarczy plastikowe koło rozkleić w miejscu złączenia, wsypać do wewnątrz ryż lub wlać wodę (chociaż to może być trochę ekstremalne rozwiązanie) i ponownie skleić. Koło będzie cięższe, ale nie będzie miało masażera. 

Początkowe treningi optymalnie powinny trwać ok. 20 minut. Z każdym dniem dobrze jest zwiększać intensywność i wydłużać czas kręcenia, nawet do 1-2 godzin dziennie(!). Ze względu  na czasochłonność nie kręcę już regularnie hula hopem. Kiedyś włączałam filmy, seriale lub czytałam książki podczas kręcenia. Efekty prawdę mówiąc mnie nie zadowalały:

923078_420258648071409_1791861426_n

To zdjęcie pewnie znacie już jako beforek A6W. Jak dla mnie był to po prostu szczupły brzuch, wolę bardziej umięśnione wersje kobiecych sylwetek, ale wiem, że część z Was ma odwrotnie.

Reasumując: jeżeli więc interesuje Was płaski brzuch i talia osy, bez wyraźnie zarysowanych mięśni, to hula hop jest właśnie dla Was! :) 

Share
Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Agnieszka Adamowicz

Agnieszka Adamowicz, właścicielka i twórczyni strony PrzystanekUroda.pl: "Strona w 2012 roku powstała jako blog, w którym opisywałam swoje opinie na temat kosmetyków, testowałam domowe sposoby pielęgnacji. Z czasem rozwinął się w kierunku szeroko pojętej branży "beauty". W 2021 roku wydałam 3 ebooki dotyczące pielęgnacji włosów, które cieszą się ogromnym zainteresowaniem. W 2022 powstał katalog “Tańsze zamienniki najpopularniejszych markowych perfum dla kobiet”, w którym udowadniam, że tańsze propozycje zapachowe mogą być równie dobre, co te z wyższej półki."

Zobacz także:
Zobacz więcej
  • Polecane
  • Trening

Jak wybrać odzież sportową i jak dbać o sportowe ubrania?

  • Redakcja
  • 08/02/2023
Zobacz więcej
  • Polecane
  • ZDROWIE

Wybielanie zębów

  • Redakcja
  • 01/02/2023
Zobacz więcej
  • Fit/Zdrowie
  • Polecane

Ćwiczenia na pelikany – jakie ćwiczenia z taśmą na pelikany?

  • Redakcja
  • 01/02/2023
Suplementacja kolagenem przy boreliozie
Zobacz więcej
  • Polecane
  • ZDROWIE

Czy suplementacja kolagenu na stawy pomoże przy boreliozie?

  • Redakcja
  • 25/01/2023
Zobacz więcej
  • Polecane
  • ZDROWIE

Do czego służą wałki rehabilitacyjne

  • Redakcja
  • 25/01/2023
Zobacz więcej
  • Polecane
  • ZDROWIE

Zabiegi flebologiczne w Centrum Medycznym VenaMed: sposób na piękne i zdrowe nogi

  • Redakcja
  • 13/12/2022
Zobacz więcej
  • Fit/Zdrowie
  • Polecane
  • Trening

Jak wybrać odpowiednie ubrania na siłownie? Podpowiadamy!

  • Redakcja
  • 31/08/2022
Zobacz więcej
  • Fit/Zdrowie
  • Materiały Partnerskie

Pierwsza miesiączka – przydatne informacje

  • Redakcja
  • 17/08/2022
22 comments
  1. ola pisze:
    24/03/2015 o 11:12

    dzięki kręceniu mam wąską talię i twardy brzuch, super sprawa! :)

    Odpowiedz
  2. Kaja pisze:
    24/03/2015 o 11:12

    na wiosnę dbasz o nasze figurki :D dziękujemy :D świetna motywacja na pewno dzisiaj coś poćwiczę :D

    Odpowiedz
  3. Hanka pisze:
    24/03/2015 o 11:13

    Mi właściwie nie podobają się mięśnie u kobiet na brzuchu, kojarzą mi się z kulturystkami. Hula hop to świetna alternatywa

    Odpowiedz
  4. Karolina Alicja pisze:
    24/03/2015 o 11:16

    piękny miałaś ten brzuch przed! Wydaje mi się, że gdybyś troszkę więcej go pokazała to zobaczylibyśmy jeszcze ładniejsze wcięcie w talii ;)

    Odpowiedz
  5. A pisze:
    24/03/2015 o 11:19

    Hej, czytałyśmy chyba ten sam artykuł – o tym, że koło z masażerem może spowodować np obrzęki na nerkach i innych narządach wewnętrznych? masz może gdzieś link do tego tekstu????

    Odpowiedz
  6. Gośka pisze:
    24/03/2015 o 11:25

    moje hula obciążyłam wodą i jeszcze ani razu mi nie pękło a mam je juz kilka lat ;p

    Odpowiedz
  7. Jul pisze:
    24/03/2015 o 11:26

    Gratuluję i zazdroszczę takiego brzuszka!

    Odpowiedz
  8. kasia pisze:
    24/03/2015 o 11:26

    za cholerę nie umiem kręcić hula hopem :P:P

    Odpowiedz
  9. PAT pisze:
    24/03/2015 o 11:27

    No właśnie chciałam kiedyś wprowadzić do moich planów treningowych hula, ale jest jedno ALE – trzeba naprawdę dużo czasu poświęcić temu, aby przyniosło to jakieś efekty…. 2 godziny dziennie? damn.

    Odpowiedz
  10. justyna pisze:
    24/03/2015 o 11:28

    mam to z masażerem i powiem wam ze pierwsze kilka dni to faktycznie katorga dla brzucha i skóry – siniaki i bóle – ale później juz wszystko mija i jest cacy <3

    Odpowiedz
  11. gie pisze:
    24/03/2015 o 11:29

    TO hula hop z masażerem pewnie dodatkowo jeszcze bardziej ujędrnia skórę? Zastanawiam się nad zakupem i nie wiem które wybrać :(

    Odpowiedz
  12. lolka pisze:
    24/03/2015 o 11:30

    Cześć,
    Ja też mam swoje hula-hop. Kupiłam to zwykłe i je obciążyłam wsypując do środka ryż. Efekt jest świetny – koło cięższe, kręci się trudniej, a różnica cenowa ogromna. Koło z wypustkami kosztowało dobrze ponad 40zł !!! :/ A to plastikowe? Chyba z 8 zł! :D

    Odpowiedz
  13. d pisze:
    24/03/2015 o 11:30

    no to dzieła, też chcę taki brzuch :D

    Odpowiedz
  14. iwona pisze:
    24/03/2015 o 11:39

    warto hulać
    u mnie samo hulanie przynosi ładne efekty
    kreconc czytam sobie książke wiec nie ma problemu ze marnuje czas

    Odpowiedz
    1. Anonim pisze:
      19/07/2016 o 14:34

      A ty.tak umiesz krecic hula hop haaa

      Odpowiedz
  15. Oliwia pisze:
    24/03/2015 o 11:46

    Nie slyszalam o hulahopie z wypustkami!

    Odpowiedz
  16. Ania pisze:
    24/03/2015 o 11:47

    hula jest super :D trzeba tylko znaleźć jakiś dobry serial do tego D:

    Odpowiedz
  17. Jowita pisze:
    25/03/2015 o 00:20

    Czy wystarczy zwykły hulahop czy taki z wypustkami jest lepszy?

    Odpowiedz
  18. Przystanek Uroda pisze:
    25/03/2015 o 11:51

    @A, niestety nie mogłam znaleźć tego artykułu, bo pewnie bym dodała do wpisu :(

    @JOWITA, ja nawet polecam zwykłe, tyle, że wypełnione wodą, albo ryżem :)

    Odpowiedz
  19. Magda pisze:
    25/03/2015 o 12:45

    W sumie to nigdy nie próbowałam, chyba w końcu na to czas :)

    Odpowiedz
  20. BODYWORK pisze:
    12/06/2018 o 12:09

    Lato się zbliża, więc warto zadbać o figurę. Ja również wolę bardziej umięśnione kobiece ciała ale póki co powoli zmierzam do swojego celu. W kwestii ćwiczenia z hula hop to właśnie pewnie większość ludzi, którzy stwierdzają iż to nic nie daje ćwiczyło nieodpowiednim kołem. Opcja z ryżem to dobry pomysł. Dołożę to do domowych treningów.

    Odpowiedz
  21. Łukasz Hoffmann pisze:
    12/09/2019 o 13:23

    Hula hop to bardzo fajny sposób na urozmaicenie treningu. Polecam to ćwiczenie podopiecznym, które chcą więcej zrzucić z talii :)

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Minęłam je dziś przypadkowo w kiosku… Nie mogłam przejść obojętnie! 🔥 Wącham je i przenoszę się w czasie ✨ zamykam oczy i znów są lata 90. 😅 1K 121
Hitów w Rossmannie w niskich cenach na szczęście jest sporo (jeszcze!). Wybrałam 6, bo... tyle mi się zmieściło na grafice. 👌🏻 Na pierwszy ogień poszły pewniaki, choć nie wiem, czy przez Was znane? Dajcie znać! 🔥🔥 3K 50
Jest wiele perfum z kategorii tych, które “albo się kocha, albo nienawidzi”. Według mnie kolejnymi do kolekcji zaraz po popularnych Baccarat Rouge 540 i wszystkich perfumach podobnych do Carolina Herrea Good Girl są perfumy Versace Crystal Noir. 😁🔥 1K 242
I tak mija kolejny tydzień, w którym nie stałam się nieprzyzwoicie bogata... 🥶😂 683 45
WOW! ❤️‍🔥 Pamietacie mój ranking Waszych ulubionych maskar? 😍 3K 97
No dobra, dziś trochę z przymrużeniem oka, ale też niezupełnie. 🙌🏻 2K 36
Przystanek Uroda
  • Kontakt
  • Reklama
  • Moje konto

Input your search keywords and press Enter.