PrzystanekUroda
  • Kontakt
  • Sklep
  • Koszyk
  • Moje konto
  • Regulamin sklepu internetowego Przystanek Uroda

kontakt@przystanekuroda.pl

  • Kontakt
  • Sklep
  • Koszyk
  • Moje konto
  • Regulamin sklepu internetowego Przystanek Uroda
11K
149K
0
PRZYSTANEK URODA
Przystanek Uroda
  • Uroda
    • Paznokcie
    • Kosmetyki
    • Rankingi
  • Domowe sposoby
  • Makijaż
    • TOP Kosmetyki
    • Inspiracje / Lookbook
  • Sport i Zdrowie
    • Fitspiracje
    • Trening
    • Zasady – w teorii i praktyce
    • ZDROWIE
  • Włosy
    • Pielęgnacja
    • Stylizacja
    • Inspiracje
    • Trendy
  • Moda
    • Trendy
    • Inspiracje
    • Lookbook
  • Kącik Smaku
    • Szybkie przepisy
    • Jedzenie – Czytaj Skład!
  • Lifestyle
    • Podróże
    • Gdzie zjeść?
    • Filmy i seriale
    • Psi lifestyle
    • Kawa
  • Fit/Zdrowie
  • Kącik Smaku
  • Szybkie przepisy

3 sposoby na śniadanie bez pieczywa

  • Agnieszka Adamowicz
  • 07/11/2016
  • 2 minute read
Total
0
Shares
0
0
0

Jakiś czas temu bardzo popularny był pogląd o tym, że w diecie na redukcję jednym z najważniejszych czynników jest ograniczenie pieczywa. Na szczęście sprawa została już nieco wyjaśniona. Dbając o zdrowie i dobre samopoczucie oraz komfort ważne jest, żeby unikać białego (często też “ciemnego” – sztucznie zabarwianego karmelem) pieczywa dostępnego w hipermarketach w masowej skali. Ten rodzaj pieczywa zawiera ogromną ilość soli i chemii  – “polepszaczy”, wybielaczy, sztucznych zakwasów, konserwantów, środków zapobiegających pleśni. Ze względu na swoje ostatnie przejścia zdrowotne również musiałam ograniczyć pieczywo. Niestety, także to zdrowe. Jak się okazuje wyeliminowanie takich produktów z codziennego jadłospisu wcale nie jest takie proste, jak mogłoby się wydawać. Zwłaszcza jeżeli chodzi o śniadania. Mam dla Was kilka sposobów na pyszne śniadania bez pieczywa!

1. Muffiny jajeczne z dodatkami

Składniki:

  • 2 jajka,
  • 1/2 mniejszej cukinii,
  • ok. 30 g sera koziego (może być feta),
  • liście szpinaku,
  • czerwona papryka,
  • ząbek czosnku (wystarczy połowa:) ),
  • sól, pieprz

Zaczynamy od przygotowania szpinaku – umyć, osuszyć i posiekać. Wystarczy ok. 1 szklanka liści. Cukinię oraz ser należy zetrzeć na tarce, a paprykę pokroić w drobną kostkę. Jajka wbijamy do miski i doprawiamy solą, pieprzem i czosnkiem. Wszystko razem połączyć i wymieszać.

Formę do muffinów natłuszczamy oliwą i napełniamy przygotowaną masą. Całość pieczemy w rozgrzanym do 180 st. piekarniku przez ok. 15 min.

2. Puszyste pancakes

Jedno z moich ulubionych śniadań bez chleba.

Potrzebujemy (orientacyjnie):

  • 200g kefiru,
  • 2 jajka,
  • 150g mąki
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia,
  • 2 łyżki cukru (ja używam miodu),
  • 1 łyżka oleju roślinnego.

Najpierw mieszam kefir i jajka. Następnie dodaję pozostałe składniki i blenduję na gładką masę. Na rozgrzaną patelnię nakładam po jednej łyżce masy i smażę do czasu aż urosną i się zarumienią i przekładam na drugą stronę (no, jak to z pancake’ami, żadna filozofia, wiem :) ). Podaję z mrożonymi owocami, jogurtem, bitą śmietaną, syropem klonowym, dżemem… Słowem, kto z czym tylko chce :)

3. Budyń jaglany z owocami

Składniki:

  • 1/2 szklanki kaszy jaglanej,
  • 2 szklanki mleka (może być kokosowe),
  • 1/2 łyżki miodu,
  • 1 banan

Przygotować kaszę jaglaną: przepłukać pod strumieniem ciepłej wody, następnie wsypać do garnka i dolać jedną szklankę mleka. Całość gotować na małym i wolnym ogniu, przez ok. kwadrans do momentu aż kasza wchłonie całe mleko. Do kaszy dodać banana i miód oraz drugą szklankę mleka. Całość zblendować. Jednolitą masę przełożyć do głębokiego talerza lub miski. Dodać ulubione owoce. Ja do smaku dodaję także syrop malinowy.

Pyszotka! :)

Agnieszka Adamowicz

Agnieszka Adamowicz, właścicielka i twórczyni strony PrzystanekUroda.pl: "Strona w 2012 roku powstała jako blog, w którym opisywałam swoje opinie na temat kosmetyków, testowałam domowe sposoby pielęgnacji. Z czasem rozwinął się w kierunku szeroko pojętej branży "beauty". W 2021 roku wydałam 3 ebooki dotyczące pielęgnacji włosów, które cieszą się ogromnym zainteresowaniem. W 2022 powstał katalog “Tańsze zamienniki najpopularniejszych markowych perfum dla kobiet”, w którym udowadniam, że tańsze propozycje zapachowe mogą być równie dobre, co te z wyższej półki."

Zobacz także:
Roślinne klopsiki z ciecierzycy i buraka
Zobacz więcej
  • Kącik Smaku
  • Najnowsze wpisy

Dzień bez mięsa. Spróbuj tego roślinnego przepisu – jest pyszny!

  • Agnieszka Adamowicz
  • 20/03/2025
Ruch a emocje, jak ciało pomaga głowie
Zobacz więcej
  • Fit/Zdrowie
  • Najnowsze wpisy
  • Psychologia

Ruch a emocje – jak ciało pomaga głowie?

  • Agnieszka Adamowicz
  • 17/03/2025
Skuteczne koktajle odchudzające
Zobacz więcej
  • Fit/Zdrowie
  • Najnowsze wpisy

Skuteczne koktajle odchudzające – przepisy, które naprawdę działają!

  • Agnieszka Adamowicz
  • 12/03/2025
Jak przyspieszyć metabolizm
Zobacz więcej
  • Fit/Zdrowie
  • Najnowsze wpisy

Jak przyspieszyć metabolizm? 14 sprawdzonych sposobów

  • Agnieszka Adamowicz
  • 11/03/2025
Złoty środek na motywację do treningu
Zobacz więcej
  • Fit/Zdrowie
  • Najnowsze wpisy

Złoty środek na motywację do treningu – jak ćwiczyć regularnie?

  • Agnieszka Adamowicz
  • 09/03/2025
Chinkali – tradycyjne kluski dagestańskie podawane z jagnięciną i aromatycznym bulionem
Zobacz więcej
  • Kącik Smaku
  • Najnowsze wpisy

Kuchnia dagestańska. Najpopularniejsze potrawy Kaukazu

  • Agnieszka Adamowicz
  • 15/02/2025
Co to jest kiszony arbuz
Zobacz więcej
  • Kącik Smaku
  • Najnowsze wpisy

Kiszony arbuz – nietypowy przysmak, który musisz spróbować

  • Agnieszka Adamowicz
  • 10/02/2025
Jak wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe w 2025 roku?
Zobacz więcej
  • Fit/Zdrowie
  • Najnowsze wpisy

Jak wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe w 2025 roku?

  • Agnieszka Adamowicz
  • 02/01/2025
Przystanek Uroda
  • Kontakt
  • Reklama
  • Moje konto
  • Polityka prywatności
  • Płatność
  • Płatność

Input your search keywords and press Enter.