Dolegliwości związane z kręgosłupem mogą pojawić się w każdym wieku. To jedne z najpowszechniejszych problemów zdrowotnych. Na szczęście, jeśli odpowiednio zadbasz o swój kręgosłup, ból pleców może Cię nie dotyczyć.
Ból pleców, problemy z kręgosłupem – te dolegliwości jeszcze niedawno były kojarzone wyłącznie z osobami starszymi. Dziś, coraz częściej skarżą się na nie osoby młode, nawet młodzież. Skąd takie zmiany? Jak zapobiec pojawieniu się problemów z kręgosłupem?
Plecy mogą boleć w każdym wieku
Ból pleców przestał już zależeć wyłącznie od wieku. Seniorzy odczuwają go ze względu na wiek i zmiany zwyrodnieniowe, a osoby młodsze z powodu przeciążeń wywołanych np. brakiem ruchu. Z bólem pleców poradzą sobie leki przeciwbólowe zawierające ibuprofen lub naproxen, ponieważ ból pleców ma związek ze stanem zapalnym, który powstaje w strukturach przykręgosłupowych. Nie zaleca się jednak przyjmowania leków przewlekle. Dlatego też w pierwszej kolejności warto postawić na zmianę trybu życia lub metody naturalne. Naszym plecom dobrze zrobi np. kąpiel z dodatkiem soli siarkowej, czy lawendy oraz ruch. Takich sposobów jest jeszcze więcej!
Ruch to zdrowie
Nie od dziś wiadomo, że sport to zdrowie. Nie musisz jednak zaczynać od dyscyplin olimpijskich, ani trenować jak zawodowiec. Wystarczy codzienny ruch. Zamiast samochodu, jeśli możesz, wybierz spacer. Jadąc autobusem, wysiądź przystanek wcześniej. To takie małe cegiełki, które mają ostatecznie duży wpływ na nasze zdrowie. Ból pleców pojawia się często u osób prowadzących siedzący tryb życia. W pozycji siedzącej przy biurku najbardziej obrywa odcinek lędźwiowy. Ból może pojawić się również w okolicy ramion, jeśli za długo siedzisz z rękami na klawiaturze. Najlepszy sposób na ten rodzaj bólu to… przerwa w pracy. Jeśli masz siedzącą pracę, wstań, zrób parę skłonów na boki, kilka razy tzw. koci grzbiet. Ból od razu ustąpi. Żeby nie powracał, zadbaj o regularną porcję ruchu. Na pewno dobrze zrobią Ci zajęcia fitness, gimnastyka, czy tzw. “zdrowy kręgosłup”.
“A może Cię przewiało?”
Ostry ból w plecach może być również spowodowany pogodą. Wystarczy spocona koszulka i powiew wiatru, by niedługo później pojawił się ból pleców spowodowany napięciem struktur podtrzymujących kręgosłup. Na taki ból pomoże termofor. Ciepło termoforu rozszerza naczynia krwionośne, zmniejsza skurcze mięśni i bolesność. Na takie dolegliwości może też pomóc pas z nasion gorczycy. Można go kupić online lub w niektórych aptekach.
Ból pleców to także korzonki
Przy bólu pleców pojawia się kłujący, ostry, rwący ból, który obejmuje dół pleców i promieniuje wzdłuż pośladków aż do nóg. Nie warto ignorować takich bólów. Jeśli coś nas boli, to znak, że warto odwiedzić lekarza, który pomoże znaleźć przyczynę i zaproponować leczenie. Oprócz tego istnieją domowe sposoby, które pomogą Ci złagodzić taki ból. Nałóż na bolący obszar zimny okład (np. worek z mrożonymi warzywami lub specjalny żelowy okład) przez 20 minut, aby zmniejszyć stan zapalny. Po kilku dniach możesz zacząć stosować ciepłe okłady, które pomogą rozluźnić mięśnie i zwiększyć przepływ krwi. Ulgę mogą przynieść także delikatne ćwiczenia rozciągające. Może pomóc nawet spacerowanie. Zwracaj także uwagę na swoją postawę, szczególnie przy długim siedzeniu czy staniu i stwórz sobie ergonomiczne warunki pracy.
1 comments
Dlatego warto spać na dobrej jakości materacu. Sama nie wierzyłam, że to ma aż takie znaczenie, ale odkąd zmieniłam materac przekonałam się, że jest to ważne.