PrzystanekUroda
  • Uroda
    • Recenzje kosmetyków
    • Najlepsze kosmetyki – TOP!
    • Analiza składów
  • Domowe sposoby
  • Makijaż
    • Akcesoria/kosmetyki – REKOMENDACJE
    • Inspiracje / Lookbook
  • Sport i Zdrowie
    • Fitspiracje
    • Trening
    • Zasady – w teorii i praktyce
    • ZDROWIE
  • Włosy
    • Pielęgnacja
    • Stylizacja
    • Inspiracje
    • Trendy
  • Moda
    • Inspiracje
    • Lookbook
  • Kącik Smaku
    • Szybkie przepisy
    • Jedzenie – Czytaj Skład!
  • Aparatka

kontakt@przystanekuroda.pl

  • Kontakt
  • Mini Hair Book (ebook)
11K
0
PRZYSTANEK URODA
Przystanek Uroda
  • Uroda
    • Recenzje kosmetyków
    • Najlepsze kosmetyki – TOP!
    • Analiza składów
  • Domowe sposoby
  • Makijaż
    • Akcesoria/kosmetyki – REKOMENDACJE
    • Inspiracje / Lookbook
  • Sport i Zdrowie
    • Fitspiracje
    • Trening
    • Zasady – w teorii i praktyce
    • ZDROWIE
  • Włosy
    • Pielęgnacja
    • Stylizacja
    • Inspiracje
    • Trendy
  • Moda
    • Inspiracje
    • Lookbook
  • Kącik Smaku
    • Szybkie przepisy
    • Jedzenie – Czytaj Skład!
  • Aparatka
0
  • Fit/Zdrowie
  • INNE
  • Najnowsze wpisy

Jak przetrwać poniedziałek?

  • Przystanek Uroda
  • 14/03/2022
Total
0
Shares
0
0
0

Jak często wstając w poniedziałkowy poranek zdarzało Ci się przekląć pod nosem?  “Nienawidzę poniedziałków”, to chyba jedna z ulubionych fraz każdego, komu po weekendowym lenistwie przychodzi zmierzyć się z poniedziałkową rzeczywistością. Od pewnego czasu nie odczuwam już tak dotkliwie tego dnia jak kiedyś. Jest to po części spowodowane pewnie tym, że weekendy nie są już dla mnie jedynie czasem błogiego relaksu, a po części tym, że postanowiłam wprowadzić w życie kilka zasad, które ułatwiają mi wkroczenie w początek tygodnia.  Co zrobić, aby przejście w poniedziałkową rzeczywistość było łagodniejsze?

Przede wszystkim:

1. Porządnie się wyśpij!

Człowiek niewyspany= człowiek zły

Nie od dziś wiadomo, że sen jest niezwykle ważny dla naszego zdrowia. Sen, to klucz dla także do urody i dobrego samopoczucia. Optymalna ilość snu, to od 7 do 9 godzin. warto więc zrezygnować z przedłużania niedzielnego wieczoru i położyć się spać trochę wcześniej. Najlepsza pora na sen, to godzina 22. Wystarczająco długi i spokojny, pozytywnie wpływa na koncentrację, nastrój i efektywność w ciągu dnia. Jeżeli położysz się spać wcześniej, wówczas dźwięk budzika nie będzie tak drastyczny, jak w momencie, gdy zadzwoniłby on po ok. 5 godzinach snu. Wstaniesz wystarczająco wypoczęta, by mieć więcej czasu na poranne przygotowania oraz aby z pozytywną energią rozpocząć kolejny dzień.

Pamiętaj, że w nocy, w czasie snu skóra intensywnie się regeneruje, poprawia się również jej ukrwienie, staje się ona lepiej odżywiona i szybciej pozbywa się toksyn.

petit-dejeuner-lit

2. Śniadanie na dobry początek dnia

“Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi.”

Nie wyobrażam sobie wyjścia z domu bez śniadania. To najważniejszy posiłek dnia i powinien być on na tyle odżywczy, aby dostarczać organizmowi wystarczająco energii i zaspokajać ok. 25% dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze, czyli zawierać ok. 500/600 kcal. Ważne jest nie tylko to, CO zjemy, ale i to W JAKI sposób to zjemy. Śniadanie spożywane w pośpiechu może skutkować ryzykiem niestrawności oraz wrzodów żołądka. Najlepiej zjeść je na spokojnie chwilę po przebudzeniu, w ten sposób budzimy o życia także nasz metabolizm.

Przykładem idealnego śniadania jest owocowe musli, świeży sok i owoc lub warzywo o niskim ineksie glikemicznym, czyli np. marchewka, czy ogórek. Dla miłośników kanapek zaleca się spożycie kromki chleba pełnoziarnistego z szynką i warzywami, np. z rzodkiewką, liściem sałaty, czy pomidorem. Zamiast kawy warto sięgnąć po świeży sok lub zieloną herbatę z dodatkiem cytryny.

3. Przygotuj sobie wcześniej wszystkie rzeczy, które będą Ci niezbędne następnego dnia

Brzmi banalnie, ale dzięki temu zaoszczędzisz ok. 10-15 min. Niejednej z nas na pewno zdarzyło się trzykrotne przebieranie tuż przed wyjściem albo wracanie do domu po zapomniany drobiazg. Postaraj się tego uniknąć, zaoszczędzając sobie przy tym niepotrzebnego stresu.

4. Zadbaj o siebie

Przygotowania na niemiły poniedziałek warto rozpocząć dzień wcześniej. Zorganizuj sobie w niezielny wieczór “małe domowe spa”: pomaluj paznokcie, nałóż maseczkę, zró sobie długą kąpiel. Świadomość, że dobrze wyglądasz zawsze poprawi Ci humor- nawet w poniedziałkowy poranek! :)

wanna aga

5. Dobra muzyka!

Stwórz w swoim odtwarzaczu listę ulubionych piosenek, najlepiej takich, które naładują Cię pozytywną energią już na tygodniowym starcie! Z ulubioną muzyką w uszach łatwiej będzie Ci przetrwać początek dnia ;)

 

6. Ruch, to zdrowie ;)

Ruszaj się! W ciągu całego tygodnia nie możesz zapomnieć o sobie i swoim ciele. Badania dowodzą, że ludziom, którzy regularnie się ruszają wystarczy 6 godzin snu, aby być w pełni wypoczętym i gotowym do podjęcia “wyzwań dnia następnego”. Jeżeli uważasz, że nie masz na tyle czasu, aby poświęcić go na aktywność fizyczną, skorzystaj z 8-minutowego programu ćwiczeń, np. 8 minute ABS, 8 minute legs, 8 minute buns, 8 minute arms. To idealne rozwiązanie dla wszystkich zabieganych ;)

Macie swoje sposoby na przetrwanie poranka? Udało Wam się oswoić swój poniedziałek? :)

Share
Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Przystanek Uroda

Zobacz także:
Francuska grzywka 2022 dla kogo, jak obciąć
Zobacz więcej
  • Inspiracje
  • Najnowsze wpisy
  • Włosy

Francuska grzywka – jak zrobić, dla kogo? Grzywka francuska 2022 – inspiracje

  • Przystanek Uroda
  • 16/05/2022
Kremy do twarzy z filtrem Garnier Ambre Solaire SPF 50 opinie
Zobacz więcej
  • Kosmetyki
  • Najnowsze wpisy
  • Ulubieńcy

Garnier Ambre Solaire SPF 50 wreszcie w Rossmannie! Kremy z filtrem do twarzy z Garniera to prawdziwy hit. Który wybrać?

  • Przystanek Uroda
  • 10/05/2022
Test na porowatość włosów jak sprawdzić porowatość włosów. włosy niskoporowate, włosy średnioporowate, włosy wysokoporowate
Zobacz więcej
  • Najnowsze wpisy
  • Pielęgnacja
  • Włosy

Test na porowatość włosów. Jak sprawdzić porowatość włosów? Zrób prosty test porowatości włosów!

  • Przystanek Uroda
  • 09/05/2022
Zobacz więcej
  • INNE

Jaki prezent wybrać na wieczór panieński?

  • Przystanek Uroda
  • 06/05/2022
dm online Polska drogeria - balea w dm do włosów
Zobacz więcej
  • Kosmetyki
  • Najnowsze wpisy
  • Ulubieńcy

Drogeria dm online Polska: kosmetyki do włosów Balea – co kupić?

  • Przystanek Uroda
  • 04/05/2022
Zobacz więcej
  • INNE

PRZYGOTOWANIA DO ŚLUBU Z PREIBISZ SKINDOCTORS CZAS ZACZĄĆ!

  • Przystanek Uroda
  • 09/05/2022
mesoses_zestaw
Zobacz więcej
  • INNE

MESOSES – PIELĘGNACJA INSPIROWANA MEZOTERAPIĄ

  • Przystanek Uroda
  • 04/05/2022
Zobacz więcej
  • INNE

Łysienie andorogenowe (AGA), a toksyna botulinowa

  • Przystanek Uroda
  • 02/05/2022
52 comments
  1. ktoś pisze:
    11/11/2012 o 11:50

    ale smakowicie wyglądają te pancakesy i naleśniki ;-D

    Odpowiedz
    1. Przystanek Uroda pisze:
      11/11/2012 o 12:35

      takie też były ;P

      Odpowiedz
      1. Mhm pisze:
        01/12/2015 o 12:53

        No na pewno pyszne były te stockowe naleśniki brane z neta ;/ https://www.google.pl/search?tbs=sbi:AMhZZivqFPusQUKsxSGfRkC7MQZDLoFVK-BCiyOlOOz_1e_1TQlOViWWGczwcLEQZPZl7t9uSk6N_1kh0AEdMnP0uYb6JbcuXJWxmbjDljq4YLsAFiUxZHImdsv5tW1ZtNsezhWQAUrcFT9J6viTTQnwQa7zHm10oT_1uKmrhVshsGq2fTec48JgmnKzKcNmn40k1BqK5nElZnL416Mt8yuNeOueOiTkwY0Xd39-sHcdG-KYJ4K0QafLhK4wQs87UrBR7joznATVYLITD188GdQSwkLfuRrvY14Mev4-v-KgrKdq8LlZ-E14ZXhbTktyJZckTjiZeE_1iFMGcmUr8VJmAT0ZcNRSwpokTDsE2F3U21OCy0ufR4GaI7tafklffMrd1ustb6Sp_10kYJ-jhqaPnzxkn57aZ8I4kSK45bAAD4389Ny1Rv2VdJuNcZPjtFbbwLu_1lVnfoV4HI-KGWxrhKD5QIil3VEAGXimqwi1QlxSmnc6P8u5qNmNGOBcS4BDzZeIKNVYbXvJ_1DxULIqgdsJkdy87pJSVftAUJr0Cl74aO2uV7Z8iOhNDoA1o7NjGcOFzorHc-vvgj_1wbcboeKWEsa8Kjuvaa5001POvgsA_1Fz67EKaYkqgF5LIPVAYBun7Gu6KBcQfNMhEL7q12yvk18IUyJbqzMrZ5qTMf2WBqgKaqsDFqO_1Ex0T7iSQ6xuk71-79bWws_1BDVjv7m8mTn3OILl7aaHEEeGihZsQh2Fg5lunIX4KU6BfQI0MrqDR3_1rvJemiN6eGvHHBXa0nr0HbsH2aCYWk29FP8r6XtZabBbE_1-SRAQVggR7H60xlssXhCuVt0ojKBCZsBr-67JExHQHpN3tykEdqTictKbvOJo_1zdRc83KVMf9ZIC43swOBg5Nobmm7kNd2hnPn7rR9nRgB6ZESnoqXhtP8SF7L59EcqUk7gnENnrp_1w3x0RT4fSeLIcrSlOFFk0atkrxfkNGfkQfh0Vxa1DpWkBLagOJz2Esxf6ayQOdKzGJKRdG3mxDuvJyIve8ptai3XPjCRxAJ0Zn0cx3kL3TWmDWiawGdFfn9m5V2PM0sn7iGSSmUtJNTDSmloT39LTF65vhQfKnTTH8Ny-XLhnTgK63hWF8QHIOn1NImKmcPxvRgm5ItPqGAuxeTJ_17Vid3AHEKYlthqhxD9Rl6P8GXinTlk0nHvTFQ26ow_1MXpgM7jLeeqzeQ3H7Yt_1WYt4L5WZ9iHVb97qD09PZHYKK3JnHMyoZ2D0A2XBFykEy1kZrNpwpdnfWE6TBOEYWD-3pHJ_1XCJoX890zN1HzXKCRcO9ol6ACtzmMdYG-X-uatfkKjWCO1e4Pc9tno92tvhEB2ZLWQFhIix4P5rjRF_1nXhrcLA3PRcEnFj10MspHHegw0GM9fZL8x50UT7ADVBRzFxDhBNfdq4_1XnZg-U04ex7TSI8kZU4syvnUdU9KNUPTomL3zBqTbDVkSVQpZnM1eFBpXz_1RizO-ZMhFrLgijJjKNPTKhZsFh4Z7bqmvpiHn70&ei=4YldVtj_F-PkyAPniIPwAw&start=20&sa=N&biw=1600&bih=799

        Odpowiedz
        1. Mhm pisze:
          01/12/2015 o 12:55

          a nie, my bad. do usunięcia ;p

          Odpowiedz
    2. Kajka pisze:
      30/12/2012 o 15:16

      jutro tez poniedziałek!!! …. Na szczęśćie wolny! echhh!!!! :))))))

      Odpowiedz
    3. betti pisze:
      03/01/2013 o 20:22

      hehe, super porady dla wszystkich śpiochów!

      Odpowiedz
  2. N. pisze:
    11/11/2012 o 11:53

    Uwielbiam celebrować śniadania! :)

    Odpowiedz
  3. Anonim pisze:
    11/11/2012 o 11:53

    mnie nic nie przekona do tego, że poniedziałek da się lubić;)

    Odpowiedz
    1. Przystanek Uroda pisze:
      11/11/2012 o 12:35

      też tak kiedyś myślałam ;)

      Odpowiedz
  4. asdgh pisze:
    11/11/2012 o 12:00

    w moim przypadku muzyka potrafi zdziałać cuda, nawet w pochmurny deszczowy poranek :-)

    Odpowiedz
    1. pola pisze:
      11/11/2012 o 16:35

      music is my boyfriend!! :-)

      Odpowiedz
  5. anonimowy pisze:
    11/11/2012 o 12:23

    poczytałam właśnie o tyych 8minutowych ćwiczeniach, ćwiczylas to kiedys, jakkie daje efekty?

    Odpowiedz
    1. pola pisze:
      11/11/2012 o 13:40

      ja ćwiczyłam, po miesiącu faktycznie widziałam różnicę

      Odpowiedz
      1. Przystanek Uroda pisze:
        11/11/2012 o 19:06

        tego akurat nie, wolę ćwiczenia z Ewą, BBL, zajęcia fitness, czy zumbę;) ale dziewczyny na różnych forach wklejają efekty ćwiczeń i widać różnicę ;)

        Odpowiedz
  6. kredka pisze:
    11/11/2012 o 14:24

    podoba mi się opcja z wieczornym spa ;) skorzystam :)

    Odpowiedz
    1. Przystanek Uroda pisze:
      11/11/2012 o 19:07

      polecam!! :)

      Odpowiedz
  7. Anonim pisze:
    11/11/2012 o 14:53

    nigdy nie mogę się wyrobić, zeby zjesc jakies porządne śniadanie ;/

    Odpowiedz
  8. korek pisze:
    11/11/2012 o 15:33

    jakie śliczne włosy!

    Odpowiedz
    1. Przystanek Uroda pisze:
      11/11/2012 o 19:07

      ;))

      Odpowiedz
  9. Anonim pisze:
    11/11/2012 o 16:30

    kurde, ja przed północą nie mogę zasnąć:/

    Odpowiedz
    1. Przystanek Uroda pisze:
      11/11/2012 o 19:08

      też kiedyś tak miałam, a teraz spokojnie mogę chodzić spać nawet i po 21 ;PPP

      Odpowiedz
  10. Kate pisze:
    11/11/2012 o 17:33

    mialam nie jesc po 18 :( nie wrzucaj takich zdjęć na bloga :(

    Odpowiedz
    1. Przystanek Uroda pisze:
      11/11/2012 o 19:07

      zdrowo jest zjeść lekką kolację 3 godziny przed snem;) mit o niejedzeniu po 18 już dawno został obalony :)

      Odpowiedz
  11. Asica pisze:
    11/11/2012 o 18:00

    wow! jaki na czasie post, w sam raz na moje dzisiejsze rozterki, juz się boje pobudki jutrzejszej:(( o 5.30 :(

    Odpowiedz
    1. Przystanek Uroda pisze:
      12/11/2012 o 14:59

      łoo! środek nocy ;P szaaacun ;P

      Odpowiedz
      1. Amine pisze:
        19/11/2012 o 21:47

        pomysłowy post :D poniedziałek, to dla mnie prawdziwa masakra;/;/

        Odpowiedz
  12. Anonim pisze:
    11/11/2012 o 18:17

    jezeli stosujesz wszytstkie te metody, to naprawę ci zazdroszczę, ja zawsze wstaje w osttaniej chwili

    Odpowiedz
  13. Gosia pisze:
    12/11/2012 o 09:21

    fajny post, miałam go w pamięci przy dzisiejszym poranku :))

    Odpowiedz
    1. Przystanek Uroda pisze:
      12/11/2012 o 14:59

      dzięki! :)))

      Odpowiedz
  14. annakorz. pisze:
    12/11/2012 o 10:54

    pancakes <3 <3

    Odpowiedz
  15. werka pisze:
    12/11/2012 o 12:17

    luuubie to :):):)

    Odpowiedz
  16. anitka pisze:
    12/11/2012 o 13:36

    a ja mam dzisiaj wolne i mój poranek byl przecudowny :)

    Odpowiedz
    1. Przystanek Uroda pisze:
      12/11/2012 o 15:00

      zazdroszczęęę :)

      Odpowiedz
  17. bella pisze:
    12/11/2012 o 14:16

    o tak;/;/;/nienawidze ponieziałków

    Odpowiedz
  18. Ewa pisze:
    12/11/2012 o 15:15

    Dobra kawusia w poniedziałkowy poranek to podstawa!:)

    Odpowiedz
  19. Image pisze:
    12/11/2012 o 17:18

    Z tym, że bardziej nam się chce wstać jak dobrze wyglądamy to akurat prawda, ja jak niekiedy przyszykuję sobie wszystko do wyjścia już w niedzielę (paznokcie, mycie włosów, fajny zestaw ciuchów na rano) to aż mi się chce wstać i już sie w tym pokazac:P

    Odpowiedz
    1. Lida pisze:
      12/11/2012 o 21:37

      to się próżność nazywa:D:D

      Odpowiedz
      1. Przystanek Uroda pisze:
        13/11/2012 o 11:05

        nie przesadzajmy ;) dobre samopoczucie i pewność siebie po prostu ;)

        Odpowiedz
  20. tinuś pisze:
    12/11/2012 o 17:56

    Mi raczej nic nie jest w stanie umilić tego dnia:/

    Odpowiedz
    1. Lida pisze:
      12/11/2012 o 21:38

      A wypróbowałaś wszystkie sposoby? Polecam pobróbować tego i owego ;p

      Odpowiedz
  21. Kamil pisze:
    18/11/2012 o 14:02

    Warto też wypić 2-3h przed snem napój witaminowy, dzięki czemu nasz organizm lepiej się zregeneruje w czasie snu.

    Odpowiedz
  22. Nika pisze:
    28/01/2013 o 10:26

    w sesji? przydałoby się jak przetrwać KAŻDY DZIEŃ!@@

    Odpowiedz
  23. Klaudia pisze:
    29/12/2014 o 11:07

    Nic odkrywczego

    Odpowiedz
  24. beauty4ever pisze:
    29/12/2014 o 15:59

    powiem Ci, że od dawna stosuję te zasady w swoim życiu i nie tylko co do poniedziałków ale każdego kolejnego dnia też i kurcze dalej nie przynosi mi to ulgi :D jak nie lubię poniedziałków tak nie lubię :D chociaż teraz troszkę mniej bo mam świadomość, że idę do pracy którą uwielbiam więc to po nieudanym budzeniu powoli przynosi mi ulgę :D pozdrawiam :)

    Odpowiedz
  25. Soniak pisze:
    30/12/2014 o 03:21

    Mocna kawa i każdy kolejny poniedziałek da się przetrwać! ;)

    Odpowiedz
  26. Grzegorz pisze:
    30/12/2014 o 08:34

    Dla mnie przetrwanie poniedziałku jest bardzo trudne!

    Odpowiedz
  27. Grażynka pisze:
    30/12/2014 o 22:25

    Trzeba uważać, żeby nie wstać lewą nogą, bo wtedy zły humor do kwadratu. Ale porady super ;)

    http://przystanekuroda.pl/

    Odpowiedz
  28. Zosia pisze:
    31/12/2014 o 08:15

    Energetyczna muzyka to dla mnie numer 1 w poniedziałkowy ranek :)

    Odpowiedz
  29. Ebolet pisze:
    31/12/2014 o 12:55

    niestety już pierwszy pkt mnie nie dotyczy :P zazwyczaj w poniedziałki muszę wstać po 5 :(

    Zapraszam do mnie http://www.swietnebuty.com.pl/

    Odpowiedz
  30. Dany pisze:
    02/01/2015 o 16:18

    Najgorzej będzie przetrwać go po tak długim wolnym od pracy i uczelni :((

    Odpowiedz
  31. Suzi pisze:
    08/01/2015 o 17:19

    Super pomysły na pewno skorzystam. Fajny blog.
    Zapraszamy i pozdrawiamy: http://suzi-bloog.blogspot.com/

    Odpowiedz
  32. Ania pisze:
    10/02/2017 o 22:30

    Już zbliża się weekend i umówiona wizyta u kosmetyczki. Pełen relaks dla mnie zawsze najważniejszy.

    Odpowiedz

Skomentuj Przystanek Uroda Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Przystanek Uroda
  • Kontakt
  • Reklama
  • Sklep
  • Koszyk
  • Zamówienie
  • Moje konto

Input your search keywords and press Enter.