Po frazach, które wpisujecie dzisiaj w wyszukiwarkę na moim blogu, wywnioskowałam, że czas na wpis w kategorii FIT :D święta, święta i po świętach…? ;) Tak, tak, ja jeszcze niedawno też po kilku dniach leniuchowania szukałam dobrych ćwiczeń na boczki. Podzielę się więc z Wami tymi, które mi kiedyś pomogły i do których regularnie wciąż wracam.

Ćwiczenia na boczki często ukrywają się w planach treningowych pod ciekawą i dość niepozorną nazwą – muffin top. Moimi ulubionymi są te, które prowadzi Cassey Ho, przeznaczone dla początkujących:

maxresdefault

Tutaj macie wybrane najciekawsze ćwiczenia:

   

  

  

 Jeżeli będziemy te ćwiczenia wykonywać regularnie, ok. 2-3 razy tygodniu, to z pewnością pozbędziemy się boczków raz na zawsze :)

Kill that Muffin Top!

43 KOMENTARZE

  1. olga

    Super, na pewno wykorzystam te ćwiczenia!

  2. Kaśka

    Na boczki dla mnie najlepsze jest hula hop :)

  3. Ania

    Nie mam na szczęście problemów z boczkami;)

  4. magda

    na boczki i mięśnie brzucha najlepiej działąją ćwiczenia, w których pozycją wyjściową jest plank

  5. Karolina Alicja

    ćwiczę póki co z Jilian, na boczki tez daje radę

    • Thanks, Christina! I’d really appreciate a link back. This was one of those parenting moments that truly stopped me in my trc&msa#8230;ky values vs. the values of the world he has to live in… and I’m sure there will be many more!

  6. elik

    cwiczenia wygladaja naprawdę fajnie :) zaraz zacznę trening

  7. Paulina

    bardzo przyjemne ćwiczenia. znam je i bardzo lubię

  8. olga

    hej, czytam Twojego bloga bardzo często i czekam na każdy wpis! nie znałam wcześniej tych ćwiczeń, ale skoro polecasz to wiem, że warto – piling kawowy wypróbowany, soda na włosy, i inne maseczki, wszystko jest super!

  9. Aga

    haha to wlasnie ja se dzisiaj uzalalam nad boczkami i szukalam cwiczeń na twoim blogu :D :D dzięki:D

    • Well I guess I don’t have to spend the weekend fiugirng this one out!

    • Morgens um 7 Uhr ist es hier noch ziemlich schummerig, aber wenn das morgendliche Sonnenlicht durch die Bäume auf den Gartentisch fällt, ist es eine ähnlich faszinierende Stimmung, wie auf Deinen Fotos. So lasse ich mir den Herbst gefallen.Schönes Wochenende und hoffentlich viele sonnige Herbsttage!Liebe Grüße Silke

    • I've used Silk Elements and the results were ok enough for me to use again. I tried Elasta once and it was abit too harsh on my hair. I think I'll give the Alter Ego a try, thanks for the suggestion.

  10. cleo

    ten trening wcale nie jest taki łatwy jak mówisz;p

  11. Ola

    Świetne te ćwiczenia, na pewno wypróbuję :)

  12. Kasia

    są osoby, które mają do nich genetyczną skłonność do boczków i nawet takie treningi ich nie zniszczą;/

  13. Mam duże boczki :////// na pewno wypróbuję trening!

  14. Anita

    „muffin top”? haha fajna nazwa :)
    a ćwiczenia na pewno wykorzystam

  15. xyz

    Taki codzienny trening chyba da lepsze efekty???

  16. Paula

    Fajne ćwiczenia, muszę je wypróbować !

  17. Dorota

    kiedyś nie miałam w ogóle problemu z boczkami, niestety…. z roku na rok jest co raz gorzej…

  18. Wiktoria S.`

    oj brzuch to moja zmora, chętnie wprowadzę w życie jakis krótki trening który pomoze mi sie uporać z tymi boczkami

  19. gosia

    mam niby płaski brzuch ale koniecznie musze go umieśnić bo boczki wylewają mi się… bokiem :D

  20. czytelniczka

    Pamiętam, że wrzucałaś kiedyś zdjęcie brzucha tuż po skończeniu 6, jak teraz prezentuje się twój brzuszek? ;)

  21. Martyna

    Na boczki najlepsze są tiffoczki :P

  22. ela

    Dawno temu odłożyłam na półkę wszystkie biodrówki – w nich moje boczki wyglądają jeszcze gorzej!!!! na szczęście ćwiczenia trochę pomagają.

  23. singa

    boczków nie mam, ale ćwiczenia wyglądają ciekawie….

  24. bebi

    Ciekawy trening, mozna pomyśleć nad 30 dniowym wyzwaniem z nim w roli głównej!:P

  25. Kinia

    oo ćwiczenia idealnie dla mnie !!!!

  26. Mag

    czy przy cwiczeniach na boczki trzeba stosować jakąś dietkę????

  27. Zuza

    Mi po skalpelu znacznie zmniejszyły się boczki

  28. zebra

    pozbyć się tego co sie wylewa ze spodni- marzenie <3 moze ten trening pomoze <3

  29. kaja

    fajne są te ćwiczenia:) ja w sumie ćwiczę z Ewą codziennie i boczki tez przy tym spalam:):):)

  30. Jusia

    „muffin top” to mój koszmar, pomagają mi ćwiczenia z Mel B :D

    • I also wish you a very happy weekend Cecillia! Thanks!What a lovely spring image.The storm with us, looks like autumn .. we almost blown off the streets lolWe keep making it especially nice and cozy inside, with lots of wind noise around the house. Let it be spgoer.Livn, Helena

  31. Przystanek Uroda

    @haha nie mam, bo ćwiczę;)
    @xyz, lepiej dać czasami odpocząć mięśniom

  32. Bardzo fajne ćwiczenia. Kilka znałam i była elementem mojego planu treningowego, ale te nowe z pewnością do niego wprowadzę. Na pewno mi to nie zaszkodzi;)

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here