Trening na „boczki”;)

Trening na „boczki”;)

Trening na „boczki”;)

przez 26/12/2015 komentarzy

Po frazach, które wpisujecie dzisiaj w wyszukiwarkę na moim blogu, wywnioskowałam, że czas na wpis w kategorii FIT :D święta, święta i po świętach…? ;) Tak, tak, ja jeszcze niedawno też po kilku dniach leniuchowania szukałam dobrych ćwiczeń na boczki. Podzielę się więc z Wami tymi, które mi kiedyś pomogły i do których regularnie wciąż wracam.

Ćwiczenia na boczki często ukrywają się w planach treningowych pod ciekawą i dość niepozorną nazwą – muffin top. Moimi ulubionymi są te, które prowadzi Cassey Ho, przeznaczone dla początkujących:

maxresdefault

Tutaj macie wybrane najciekawsze ćwiczenia:

   

  

  

 Jeżeli będziemy te ćwiczenia wykonywać regularnie, ok. 2-3 razy tygodniu, to z pewnością pozbędziemy się boczków raz na zawsze :)

Kill that Muffin Top!

43

Dołącz do rozmowy
  1. olga
    #1 olga 22 kwietnia, 2014, 11:25

    Super, na pewno wykorzystam te ćwiczenia!

    Odpowiedz
  2. Kaśka
    #2 Kaśka 22 kwietnia, 2014, 11:26

    Na boczki dla mnie najlepsze jest hula hop :)

    Odpowiedz
  3. Ania
    #3 Ania 22 kwietnia, 2014, 11:27

    Nie mam na szczęście problemów z boczkami;)

    Odpowiedz
  4. magda
    #4 magda 22 kwietnia, 2014, 11:28

    na boczki i mięśnie brzucha najlepiej działąją ćwiczenia, w których pozycją wyjściową jest plank

    Odpowiedz
  5. Karolina Alicja
    #5 Karolina Alicja 22 kwietnia, 2014, 11:29

    ćwiczę póki co z Jilian, na boczki tez daje radę

    Odpowiedz
    • Lavinia
      Lavinia 13 maja, 2016, 12:32

      Thanks, Christina! I’d really appreciate a link back. This was one of those parenting moments that truly stopped me in my trc&msa#8230;ky values vs. the values of the world he has to live in… and I’m sure there will be many more!

      Odpowiedz
  6. elik
    #6 elik 22 kwietnia, 2014, 11:29

    cwiczenia wygladaja naprawdę fajnie :) zaraz zacznę trening

    Odpowiedz
  7. Paulina
    #7 Paulina 22 kwietnia, 2014, 11:30

    bardzo przyjemne ćwiczenia. znam je i bardzo lubię

    Odpowiedz
  8. Aśka
    #8 Aśka 22 kwietnia, 2014, 11:30

    lecę ćwiczyć :D

    Odpowiedz
  9. olga
    #9 olga 22 kwietnia, 2014, 11:32

    hej, czytam Twojego bloga bardzo często i czekam na każdy wpis! nie znałam wcześniej tych ćwiczeń, ale skoro polecasz to wiem, że warto – piling kawowy wypróbowany, soda na włosy, i inne maseczki, wszystko jest super!

    Odpowiedz
  10. Aga
    #10 Aga 22 kwietnia, 2014, 11:32

    haha to wlasnie ja se dzisiaj uzalalam nad boczkami i szukalam cwiczeń na twoim blogu :D :D dzięki:D

    Odpowiedz
    • Dorothy
      Dorothy 13 maja, 2016, 13:41

      Well I guess I don’t have to spend the weekend fiugirng this one out!

      Odpowiedz
    • auto insurance
      auto insurance 16 maja, 2016, 03:22

      Morgens um 7 Uhr ist es hier noch ziemlich schummerig, aber wenn das morgendliche Sonnenlicht durch die Bäume auf den Gartentisch fällt, ist es eine ähnlich faszinierende Stimmung, wie auf Deinen Fotos. So lasse ich mir den Herbst gefallen.Schönes Wochenende und hoffentlich viele sonnige Herbsttage!Liebe Grüße Silke

      Odpowiedz
    • online car insurance
      online car insurance 5 czerwca, 2016, 09:47

      I've used Silk Elements and the results were ok enough for me to use again. I tried Elasta once and it was abit too harsh on my hair. I think I'll give the Alter Ego a try, thanks for the suggestion.

      Odpowiedz
  11. cleo
    #11 cleo 22 kwietnia, 2014, 11:33

    ten trening wcale nie jest taki łatwy jak mówisz;p

    Odpowiedz
  12. Ola
    #12 Ola 22 kwietnia, 2014, 11:33

    Świetne te ćwiczenia, na pewno wypróbuję :)

    Odpowiedz
  13. Kasia
    #13 Kasia 22 kwietnia, 2014, 11:34

    są osoby, które mają do nich genetyczną skłonność do boczków i nawet takie treningi ich nie zniszczą;/

    Odpowiedz
  14. milenka
    #14 milenka 22 kwietnia, 2014, 11:34

    suuuuuper :))))))

    Odpowiedz
  15. an
    #15 an 22 kwietnia, 2014, 11:35

    Mam duże boczki :////// na pewno wypróbuję trening!

    Odpowiedz
  16. Anita
    #16 Anita 22 kwietnia, 2014, 11:36

    „muffin top”? haha fajna nazwa :)
    a ćwiczenia na pewno wykorzystam

    Odpowiedz
  17. xyz
    #17 xyz 22 kwietnia, 2014, 11:36

    Taki codzienny trening chyba da lepsze efekty???

    Odpowiedz
  18. Paula
    #18 Paula 22 kwietnia, 2014, 11:37

    Fajne ćwiczenia, muszę je wypróbować !

    Odpowiedz
  19. haha
    #19 haha 22 kwietnia, 2014, 11:38

    Masz boczki? :D:D:D:D:D:D hahha

    Odpowiedz
  20. Dorota
    #20 Dorota 22 kwietnia, 2014, 11:43

    kiedyś nie miałam w ogóle problemu z boczkami, niestety…. z roku na rok jest co raz gorzej…

    Odpowiedz
  21. pytanie
    #21 pytanie 22 kwietnia, 2014, 11:43

    To Twój brzuuuuch? :oooo

    Odpowiedz
  22. Wiktoria S.`
    #22 Wiktoria S.` 22 kwietnia, 2014, 11:46

    oj brzuch to moja zmora, chętnie wprowadzę w życie jakis krótki trening który pomoze mi sie uporać z tymi boczkami

    Odpowiedz
  23. gosia
    #23 gosia 22 kwietnia, 2014, 11:47

    mam niby płaski brzuch ale koniecznie musze go umieśnić bo boczki wylewają mi się… bokiem :D

    Odpowiedz
  24. czytelniczka
    #24 czytelniczka 22 kwietnia, 2014, 11:48

    Pamiętam, że wrzucałaś kiedyś zdjęcie brzucha tuż po skończeniu 6, jak teraz prezentuje się twój brzuszek? ;)

    Odpowiedz
  25. Martyna
    #25 Martyna 22 kwietnia, 2014, 11:48

    Na boczki najlepsze są tiffoczki :P

    Odpowiedz
  26. ela
    #26 ela 22 kwietnia, 2014, 11:49

    Dawno temu odłożyłam na półkę wszystkie biodrówki – w nich moje boczki wyglądają jeszcze gorzej!!!! na szczęście ćwiczenia trochę pomagają.

    Odpowiedz
  27. singa
    #27 singa 22 kwietnia, 2014, 11:51

    boczków nie mam, ale ćwiczenia wyglądają ciekawie….

    Odpowiedz
  28. bebi
    #28 bebi 22 kwietnia, 2014, 11:52

    Ciekawy trening, mozna pomyśleć nad 30 dniowym wyzwaniem z nim w roli głównej!:P

    Odpowiedz
  29. Kinia
    #29 Kinia 22 kwietnia, 2014, 11:54

    oo ćwiczenia idealnie dla mnie !!!!

    Odpowiedz
  30. Mag
    #30 Mag 22 kwietnia, 2014, 11:55

    czy przy cwiczeniach na boczki trzeba stosować jakąś dietkę????

    Odpowiedz
  31. vika
    #31 vika 22 kwietnia, 2014, 12:04

    Trzeba wypróbować :)

    Odpowiedz
  32. Zuza
    #32 Zuza 22 kwietnia, 2014, 12:05

    Mi po skalpelu znacznie zmniejszyły się boczki

    Odpowiedz
  33. zebra
    #33 zebra 22 kwietnia, 2014, 12:05

    pozbyć się tego co sie wylewa ze spodni- marzenie <3 moze ten trening pomoze <3

    Odpowiedz
  34. kaja
    #34 kaja 22 kwietnia, 2014, 12:07

    fajne są te ćwiczenia:) ja w sumie ćwiczę z Ewą codziennie i boczki tez przy tym spalam:):):)

    Odpowiedz
  35. :/
    #35 :/ 22 kwietnia, 2014, 12:07

    nie znoszę swoich boczków;/

    Odpowiedz
  36. Jusia
    #36 Jusia 22 kwietnia, 2014, 23:50

    „muffin top” to mój koszmar, pomagają mi ćwiczenia z Mel B :D

    Odpowiedz
    • Minerva
      Minerva 13 maja, 2016, 12:31

      I also wish you a very happy weekend Cecillia! Thanks!What a lovely spring image.The storm with us, looks like autumn .. we almost blown off the streets lolWe keep making it especially nice and cozy inside, with lots of wind noise around the house. Let it be spgoer.Livn, Helena

      Odpowiedz
  37. Przystanek Uroda
    #37 Przystanek Uroda Autor 23 kwietnia, 2014, 12:20

    @haha nie mam, bo ćwiczę;)
    @xyz, lepiej dać czasami odpocząć mięśniom

    Odpowiedz
  38. Natalia
    #38 Natalia 8 kwietnia, 2016, 05:03

    Bardzo fajne ćwiczenia. Kilka znałam i była elementem mojego planu treningowego, ale te nowe z pewnością do niego wprowadzę. Na pewno mi to nie zaszkodzi;)

    Odpowiedz

Twój komenarz został dodanyTwój adres e-mail nie zostanie upubliczniony