Po frazach, które wpisujecie dzisiaj w wyszukiwarkę na moim blogu, wywnioskowałam, że czas na wpis w kategorii FIT :D święta, święta i po świętach…? ;) Tak, tak, ja jeszcze niedawno też po kilku dniach leniuchowania szukałam dobrych ćwiczeń na boczki. Podzielę się więc z Wami tymi, które mi kiedyś pomogły i do których regularnie wciąż wracam.
Ćwiczenia na boczki często ukrywają się w planach treningowych pod ciekawą i dość niepozorną nazwą – muffin top. Moimi ulubionymi są te, które prowadzi Cassey Ho, przeznaczone dla początkujących:
Tutaj macie wybrane najciekawsze ćwiczenia:
Jeżeli będziemy te ćwiczenia wykonywać regularnie, ok. 2-3 razy tygodniu, to z pewnością pozbędziemy się boczków raz na zawsze :)
Kill that Muffin Top!
There are 43 comments
Super, na pewno wykorzystam te ćwiczenia!
Na boczki dla mnie najlepsze jest hula hop :)
Nie mam na szczęście problemów z boczkami;)
na boczki i mięśnie brzucha najlepiej działąją ćwiczenia, w których pozycją wyjściową jest plank
ćwiczę póki co z Jilian, na boczki tez daje radę
Thanks, Christina! I’d really appreciate a link back. This was one of those parenting moments that truly stopped me in my trc&msa#8230;ky values vs. the values of the world he has to live in… and I’m sure there will be many more!
cwiczenia wygladaja naprawdę fajnie :) zaraz zacznę trening
bardzo przyjemne ćwiczenia. znam je i bardzo lubię
lecę ćwiczyć :D
hej, czytam Twojego bloga bardzo często i czekam na każdy wpis! nie znałam wcześniej tych ćwiczeń, ale skoro polecasz to wiem, że warto – piling kawowy wypróbowany, soda na włosy, i inne maseczki, wszystko jest super!
haha to wlasnie ja se dzisiaj uzalalam nad boczkami i szukalam cwiczeń na twoim blogu :D :D dzięki:D
Well I guess I don’t have to spend the weekend fiugirng this one out!
Morgens um 7 Uhr ist es hier noch ziemlich schummerig, aber wenn das morgendliche Sonnenlicht durch die Bäume auf den Gartentisch fällt, ist es eine ähnlich faszinierende Stimmung, wie auf Deinen Fotos. So lasse ich mir den Herbst gefallen.Schönes Wochenende und hoffentlich viele sonnige Herbsttage!Liebe Grüße Silke
I've used Silk Elements and the results were ok enough for me to use again. I tried Elasta once and it was abit too harsh on my hair. I think I'll give the Alter Ego a try, thanks for the suggestion.
ten trening wcale nie jest taki łatwy jak mówisz;p
Świetne te ćwiczenia, na pewno wypróbuję :)
są osoby, które mają do nich genetyczną skłonność do boczków i nawet takie treningi ich nie zniszczą;/
suuuuuper :))))))
Mam duże boczki :////// na pewno wypróbuję trening!
„muffin top”? haha fajna nazwa :)
a ćwiczenia na pewno wykorzystam
Taki codzienny trening chyba da lepsze efekty???
Fajne ćwiczenia, muszę je wypróbować !
Masz boczki? :D:D:D:D:D:D hahha
kiedyś nie miałam w ogóle problemu z boczkami, niestety…. z roku na rok jest co raz gorzej…
To Twój brzuuuuch? :oooo
oj brzuch to moja zmora, chętnie wprowadzę w życie jakis krótki trening który pomoze mi sie uporać z tymi boczkami
mam niby płaski brzuch ale koniecznie musze go umieśnić bo boczki wylewają mi się… bokiem :D
Pamiętam, że wrzucałaś kiedyś zdjęcie brzucha tuż po skończeniu 6, jak teraz prezentuje się twój brzuszek? ;)
Na boczki najlepsze są tiffoczki :P
Dawno temu odłożyłam na półkę wszystkie biodrówki – w nich moje boczki wyglądają jeszcze gorzej!!!! na szczęście ćwiczenia trochę pomagają.
boczków nie mam, ale ćwiczenia wyglądają ciekawie….
Ciekawy trening, mozna pomyśleć nad 30 dniowym wyzwaniem z nim w roli głównej!:P
oo ćwiczenia idealnie dla mnie !!!!
czy przy cwiczeniach na boczki trzeba stosować jakąś dietkę????
Trzeba wypróbować :)
Mi po skalpelu znacznie zmniejszyły się boczki
pozbyć się tego co sie wylewa ze spodni- marzenie <3 moze ten trening pomoze <3
fajne są te ćwiczenia:) ja w sumie ćwiczę z Ewą codziennie i boczki tez przy tym spalam:):):)
nie znoszę swoich boczków;/
„muffin top” to mój koszmar, pomagają mi ćwiczenia z Mel B :D
I also wish you a very happy weekend Cecillia! Thanks!What a lovely spring image.The storm with us, looks like autumn .. we almost blown off the streets lolWe keep making it especially nice and cozy inside, with lots of wind noise around the house. Let it be spgoer.Livn, Helena
@haha nie mam, bo ćwiczę;)
@xyz, lepiej dać czasami odpocząć mięśniom
Bardzo fajne ćwiczenia. Kilka znałam i była elementem mojego planu treningowego, ale te nowe z pewnością do niego wprowadzę. Na pewno mi to nie zaszkodzi;)