PrzystanekUroda
  • Uroda
    • Recenzje kosmetyków
    • Najlepsze kosmetyki – TOP!
    • Analiza składów
  • Domowe sposoby
  • Makijaż
    • Akcesoria/kosmetyki – REKOMENDACJE
    • Inspiracje / Lookbook
  • Sport i Zdrowie
    • Fitspiracje
    • Trening
    • Zasady – w teorii i praktyce
    • ZDROWIE
  • Włosy
    • Pielęgnacja
    • Stylizacja
    • Inspiracje
    • Trendy
  • Moda
    • Inspiracje
    • Lookbook
  • Kącik Smaku
    • Szybkie przepisy
    • Jedzenie – Czytaj Skład!
  • Aparatka

kontakt@przystanekuroda.pl

  • Kontakt
  • Reklama
11K
132K
PRZYSTANEK URODA
Przystanek Uroda
  • Uroda
    • Recenzje kosmetyków
    • Najlepsze kosmetyki – TOP!
    • Analiza składów
  • Domowe sposoby
  • Makijaż
    • Akcesoria/kosmetyki – REKOMENDACJE
    • Inspiracje / Lookbook
  • Sport i Zdrowie
    • Fitspiracje
    • Trening
    • Zasady – w teorii i praktyce
    • ZDROWIE
  • Włosy
    • Pielęgnacja
    • Stylizacja
    • Inspiracje
    • Trendy
  • Moda
    • Inspiracje
    • Lookbook
  • Kącik Smaku
    • Szybkie przepisy
    • Jedzenie – Czytaj Skład!
  • Aparatka
  • Fit/Zdrowie
  • Najnowsze wpisy
  • Trening

Ćwiczenia w domu – jak ćwiczyć w domu?

  • Agnieszka Adamowicz
  • 24/03/2020
  • 3 minute read
Total
5
Shares
5
0
0

Już od prawie dwóch tygodni, trwa akcja #zostańwdomu. Zamknięte szkoły, uczelnie, konieczność spędzania czasu wolnego w domu. W tym czasie nieczynne są również siłownie i nie ma grupowych zajęć fitness. Dla części trenujących osób może to być całkiem nowa rzeczywistość ;) . Na szczęście pozostają nieśmiertelne “dywanówki”. To dobry moment, żeby sobie o nich przypomnieć! Taki trening również przyczyni się do poprawy Twojego zdrowia, kondycji oraz sylwetki. 

ćwiczenia w domu

Ćwiczenia w domu – jak zacząć?

Do rozpoczęcia ćwiczeń w domu nie potrzebujemy właściwie nic więcej niż… podłogi. W praktyce dobrze jest mieć matę do ćwiczeń. Polecane są również obciążenia na kostki i nadgarstki, taśmy do ćwiczeń (gumy), ale o tym w innym wpisie. Na dziś potrzebujemy kawałek podłogi i matę.

Jakie ćwiczenia w domu?

  • Ewa Chodakowska

Ewy nie muszę na pewno nikomu przedstawiać. Można ją lubić lub nie, ale trzeba jej przyznać jedno – jej ćwiczenia to prawdziwy ogień. Boczki, mięśnie nóg i poprawa kondycji – to wszystko gwarantuje nam nieśmiertelny SKALPEL. Ewa oczywiście ma mnóstwo innych zestawów ćwiczeń. Wszystkie znajdziecie na platformie BeActive.pl , a niektóre są dostępne darmowo na YouTube.

Ewa też pomaga na swoim Instagramie. Prezentuje zestawy ćwiczeń, jadłospisy na cały tydzień, a przy tym wspiera i motywuje.

  • Mel B

Nie mogło tu zabraknąć mojej ulubionej Mel B. Jeżeli mam się przyznać, to ulubionej zapewne tylko dlatego, że treningi Mel są krótkie, intensywne i naprawdę dają efekty. Ja z Mel B zawsze ćwiczyłam z obciążeniami na kostki. Moje ulubione zestawy to brzuch i pośladki.

A skoro jesteśmy przy krótkich treningach, to pokażę Wam jeszcze jeden sztos – 8 MINUTE BUNS

To ćwiczenia, które towarzyszyły mi jeszcze w liceum. Na pewno odbiegają jakością od współczesnych treningów, ale są naprawdę intensywne i trwają tylko 8 MINUT!
Oczywiście wcześniej rozgrzewka!

A teraz coś poważniejszego…

  • Monika Kołakowska – moje ostatnie odkrycie

Chciałoby się napisać, że ćwiczenia z Moniką to czysta przyjemność, ale wiemy jak to jest ;) W każdym razie – efekty są! Zarówno w wyglądzie, jak i w samopoczuciu. Jeżeli znudziły Wam się ćwiczenia z najpopularniejszymi trenerkami całej Polski, to koniecznie zajrzyjcie do Moniki.

Na kanale YouTube u Moniki znajdziecie tak dużo treningów, że właściwie codziennie możecie ćwiczyć coś innego!

  • Marta – Codziennie Fit / również może być Wam już doskonale znana.

Marta na swoim kanale zamieszcza zarówno filmy z treningami, jak i porusza ważne dla trenujących – początkujących i nieco bardziej zaawansowanych – tematy. Co jeść? Czy brać białko? Jakie sprzęty do ćwiczeń w domu nam się przydadzą? Odpowiedzi na te, a także na wiele innych pytań, znajdziecie u Marty.

  • Mistrzyni ćwiczeń na pośladki – Gosia Włodarczyk.

Gosia dobiera odpowiednie programy ćwiczeń do kształtu pośladków. Oczywiście nie tylko, ale domyślam się, że tym najbardziej Was przekonam, żeby do niej zajrzeć.

Gosia Włodarczyk publikuje swoje video z ćwiczeniami na Instagramie.

Internet oferuje nam tak wiele darmowych treningów do wykonania w domu, że grzechem byłoby z tego nie skorzystać. Pamiętajcie, że ćwiczenia to nie tylko piękna sylwetka, to także zdrowie i lepsze samopoczucie.

Share
Total
5
Shares
Share 5
Tweet 0
Pin it 0
Agnieszka Adamowicz

Agnieszka Adamowicz, właścicielka i twórczyni strony PrzystanekUroda.pl: "Strona w 2012 roku powstała jako blog, w którym opisywałam swoje opinie na temat kosmetyków, testowałam domowe sposoby pielęgnacji. Z czasem rozwinął się w kierunku szeroko pojętej branży "beauty". W 2021 roku wydałam 3 ebooki dotyczące pielęgnacji włosów, które cieszą się ogromnym zainteresowaniem. W 2022 powstał katalog “Tańsze zamienniki najpopularniejszych markowych perfum dla kobiet”, w którym udowadniam, że tańsze propozycje zapachowe mogą być równie dobre, co te z wyższej półki."

Zobacz także:
Zobacz więcej
  • Polecane
  • Trening

Jak wybrać odzież sportową i jak dbać o sportowe ubrania?

  • Redakcja
  • 08/02/2023
Zobacz więcej
  • Najnowsze wpisy

Urodomaniaczki by Hebe przewidują: “Te trendy kosmetyczne zostaną z nami w 2023!”. Sprawdź, które!

  • Redakcja
  • 08/02/2023
Kucyk na wesele 2023
Zobacz więcej
  • Najnowsze wpisy
  • Stylizacja
  • Włosy

Fryzury na wesele 2023: Elegancki kucyk na wesele sprawdzi się do każdej stylizacji! Galeria fryzur, inspiracje

  • Agnieszka Adamowicz
  • 07/02/2023
Tanie perfumy Made in Lab – nowe zapachy już w Lidlu
Zobacz więcej
  • Najnowsze wpisy
  • Perfumy

Tanie perfumy Made in Lab – nowe zapachy już w Lidlu! Made in Lab 09, 26 i 49 dla kobiet. Jak pachną? Czym są inspirowane?

  • Agnieszka Adamowicz
  • 06/02/2023
La Rive odpowiedniki oryginalnych perfum – lista 2023. Czy perfumy La Rive są trwałe
Zobacz więcej
  • Najnowsze wpisy
  • Perfumy

La Rive odpowiedniki oryginalnych perfum – lista 2023. Czy perfumy La Rive są trwałe?

  • Agnieszka Adamowicz
  • 01/02/2023
Zobacz więcej
  • Polecane
  • ZDROWIE

Wybielanie zębów

  • Redakcja
  • 01/02/2023
Zobacz więcej
  • Fit/Zdrowie
  • Polecane

Ćwiczenia na pelikany – jakie ćwiczenia z taśmą na pelikany?

  • Redakcja
  • 01/02/2023
Zara perfumy – trwałe i tanie. Jak pachną perfumy z Zary Które to odpowiedniki drogich perfum
Zobacz więcej
  • Kosmetyki
  • Najnowsze wpisy
  • Perfumy
  • Ulubieńcy

Zara perfumy – trwałe i tanie. Jak pachną perfumy z Zary? Które to odpowiedniki drogich perfum? [aktualizacja: 30.01.2023]

  • Agnieszka Adamowicz
  • 28/01/2023
10 comments
  1. Marysia pisze:
    24/03/2020 o 14:34

    Teraz można się tak łatwo zasiedzieć… Dziękuje za ten wpis z chęcią skorzystam

    Odpowiedz
    1. Kinga pisze:
      16/04/2020 o 13:30

      Oj masz ogromną racje.

      Odpowiedz
  2. Carolina.pl pisze:
    03/07/2020 o 17:33

    Ja ćwiczę w domu od kilku lat. Niestety przez ostatnie dwa miesiące miałam przerwę z powodu kontuzji stawu kolanowego. Na szczęście jest już lepiej i wkrótce czeka mnie rehabilitacja. Mam nadzieję, ze szybko będę mogła wrócić do treningów.

    Odpowiedz
  3. Skima pisze:
    16/07/2020 o 10:08

    Sama staram się regularnie cwiczyć w domu. Wcześniej chodziłam na siłownie jednak koronawirus sprawił, ze doceniłam ćwiczenia własnie w domu :) Ćwiczenia w domu są wygodniejsze, łatwiej jest mi się do nich zmobilizować bo nie muszę nigdzie wychodzić na zewnątrz. Poza tym na youtubie jest bardzo wiele dobrych filmików pokazujących co mam robić.
    Jesli chodzi o jednak o walkę z cellulitem to nie obędzie się bez odpowiedniego kremu:
    https://www.epiotrkow.pl/news/Krem-na-cellulit–wybierz-skuteczny,39623

    U mnie super dzialanie dał koncentrat Vialise. O wiele lepszy niż to co mozna znaleźć w drogeriach.

    Odpowiedz
  4. Kasia pisze:
    28/07/2020 o 10:05

    Trenowanie w domu regularne jest wręcz wskazane.

    Odpowiedz
  5. piotr pisze:
    03/09/2020 o 09:56

    O zdrowie należy dbać każdego dnia, a najlepiej poprzez aktywność fizyczną oraz zdrowie odżywianie. Należy też skorzystać z porad specjalistów, aby poprawić jakość swojego zdrowia.

    Odpowiedz
  6. Janka pisze:
    10/09/2020 o 15:20

    Aktywnośc fizyczna jest bardzo ważna dla zachowania zdrowia. Akurat ja nie do końca ćwiczę w domu – bo podstawą moich ćwiczeń jest bieganie. Polecam każdemu. Na poczatku myślałam, że nie dam rady przebiec kilku kilometrów, ale apetyt rósł w miarę jedzenia i pokonywałam kolejne odcinki. Dodatkowo w domu robię trochę przysiadów i brzuszki żeby troszczę podkreślić partie ciała, które przykuwają oko :)

    Odpowiedz
  7. Aniela pisze:
    02/10/2020 o 14:16

    Wydaje mi się, że najważniejsza tutaj jest motywacja. Na pewno nie ma co forsować się na siłę oraz ćwiczyć codziennie kiedy wcześniej nie ćwiczyliśmy. Zbyt duże tempo ćwiczeń może prowadzić do wypalenia się jak również spowodować spore zakwasy. Na początku najlepiej zacząć od ćwiczeń tak 2-3 razy w tygodniu, potem można ćwiczyć codziennie ;)
    Zerknijcie sobie na stronę:
    https://fitwatch.pl/category/trening/

    Znajduje się tutaj sporo dobrych porad dotyczących treningu. Warto jest się w nie wczytać.

    Odpowiedz
  8. centrumdiet pisze:
    22/12/2020 o 19:07

    Ja ćwiczę w domu, ze względu na zamknięte siłownie. Do tego stosuję dietę i wspomagam się spalaczami tłuszczu.

    Odpowiedz
  9. E-figura pisze:
    23/12/2020 o 10:46

    Bardzo się cieszę, że w Twoim zestawieniu znalazła się Monika Kołakowska. Ćwiczę z nią regularnie od prawie roku i jej treningi się nie nudzą. I w dodatku jej kanał stanowi chyba największą bazę darmowych treningów – wrzuca je bardzo często w związku z organizowanymi wyzwaniami. Polecam wszystkim, którzy tak jak ja dawniej nie mogli się zebrać do regularnej aktywności. Treningi z Moniką są po prostu przyjemne!

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Minęłam je dziś przypadkowo w kiosku… Nie mogłam przejść obojętnie! 🔥 Wącham je i przenoszę się w czasie ✨ zamykam oczy i znów są lata 90. 😅 1K 121
Hitów w Rossmannie w niskich cenach na szczęście jest sporo (jeszcze!). Wybrałam 6, bo... tyle mi się zmieściło na grafice. 👌🏻 Na pierwszy ogień poszły pewniaki, choć nie wiem, czy przez Was znane? Dajcie znać! 🔥🔥 3K 50
Jest wiele perfum z kategorii tych, które “albo się kocha, albo nienawidzi”. Według mnie kolejnymi do kolekcji zaraz po popularnych Baccarat Rouge 540 i wszystkich perfumach podobnych do Carolina Herrea Good Girl są perfumy Versace Crystal Noir. 😁🔥 1K 242
I tak mija kolejny tydzień, w którym nie stałam się nieprzyzwoicie bogata... 🥶😂 683 45
WOW! ❤️‍🔥 Pamietacie mój ranking Waszych ulubionych maskar? 😍 3K 97
No dobra, dziś trochę z przymrużeniem oka, ale też niezupełnie. 🙌🏻 2K 36
Przystanek Uroda
  • Kontakt
  • Reklama
  • Moje konto

Input your search keywords and press Enter.