PrzystanekUroda
  • Kontakt
  • Sklep
  • Koszyk
  • Moje konto
  • Regulamin sklepu internetowego Przystanek Uroda

kontakt@przystanekuroda.pl

  • Kontakt
  • Sklep
  • Koszyk
  • Moje konto
  • Regulamin sklepu internetowego Przystanek Uroda
11K
149K
0
PRZYSTANEK URODA
Przystanek Uroda
  • Uroda
    • Paznokcie
    • Kosmetyki
    • Rankingi
  • Domowe sposoby
  • Makijaż
    • TOP Kosmetyki
    • Inspiracje / Lookbook
  • Sport i Zdrowie
    • Fitspiracje
    • Trening
    • Zasady – w teorii i praktyce
    • ZDROWIE
  • Włosy
    • Pielęgnacja
    • Stylizacja
    • Inspiracje
    • Trendy
  • Moda
    • Trendy
    • Inspiracje
    • Lookbook
  • Kącik Smaku
    • Szybkie przepisy
    • Jedzenie – Czytaj Skład!
  • Lifestyle
    • Podróże
    • Gdzie zjeść?
    • Filmy i seriale
    • Psi lifestyle
    • Kawa
  • Fit/Zdrowie
  • Najnowsze wpisy
  • Trening
  • Zasady - w teorii i praktyce

Aerobiczna “6” Weidera – efekty

  • Agnieszka Adamowicz
  • 27/05/2013
  • 1 minute read
Total
14
Shares
0
0
14

Aerobiczna 6 Weidera, czyli sposób na piękny brzuch?

O tej formie ćwiczeń pisałam już Wam na blogu.  W marcu, kiedy zaczęłam serię ćwiczeń zalewałam Was również inspiracjami i motywacjami na fanpage’u. Te wszystkie zdjęcia i cytaty naprawdę pomagały mi ruszyć swoje 4 litery do ćwiczeń.

Aerobiczna “szóstka” Weidera, czyli A6W, to zestaw 6 aerobowych ćwiczeń fitness. Ćwiczenia z tego zestawu wykonuje się bez żadnych przerw. Najważniejszym elementem w treningu jest tak zwany moment bezruchu, w którym to zatrzymujemy się. Wtedy to właśnie nasze mięśnie są maksymalnie napięte (2-3 sekundy). Więcej informacji na temat poszczególnych ćwiczeń znajdziecie tu:  A6W .

Ćwiczenia wykonujemy przez 42 dni. W harmonogramie zostały podane poszczególne ilości ćwiczeń na określone dni:

a6w

No i teraz najważniejsze! :)

Pierwsze efekty zauważyłam już po kilkunastu dniach. W połowie, czyli ok. 20 dnia zaczynałam powoli się poddawać- ćwiczenia zaczynały wydawać mi się nudne i coraz bardziej się dłużyły. Powoli na boku rozglądałam się za jakimiś zastępcami: treningi z Ewą,  czy z Mel B zaczynały być nad wyraz kuszące. Wtedy przypomniałam sobie jakie efekty dały mi te ćwiczenia w liceum i postanowiłam choćby nie wiem co, dobrnąć do końca. No i udało się! :)

Oto moje efekty:

Mnie one całkowicie satysfakcjonują:) Aby utrzymać efekt ćwiczę ok. 3 razy w tygodniu. Korzystam ze wspomnianych już wyżej treningów Ewy Chodakowskiej i Mel B.

A Wy lubicie ćwiczyć? macie swoje ulubione programy trenerskie? A może też udało Wam się zrobić A6W? :) Pochwalcie się swoimi osiągnięciami!

Agnieszka Adamowicz

Agnieszka Adamowicz, właścicielka i twórczyni strony PrzystanekUroda.pl: "Strona w 2012 roku powstała jako blog, w którym opisywałam swoje opinie na temat kosmetyków, testowałam domowe sposoby pielęgnacji. Z czasem rozwinął się w kierunku szeroko pojętej branży "beauty". W 2021 roku wydałam 3 ebooki dotyczące pielęgnacji włosów, które cieszą się ogromnym zainteresowaniem. W 2022 powstał katalog “Tańsze zamienniki najpopularniejszych markowych perfum dla kobiet”, w którym udowadniam, że tańsze propozycje zapachowe mogą być równie dobre, co te z wyższej półki."

Zobacz także:
Zobacz więcej
  • Najnowsze wpisy
  • Sponsorowane

Dlaczego skóra w okresie menopauzy wymaga specjalnej pielęgnacji?

  • Redakcja
  • 20/06/2025
Zobacz więcej
  • Najnowsze wpisy
  • Sponsorowane

Jak dobrać biżuterię do okazji, stroju i typu urody?

  • Redakcja
  • 16/06/2025
Zobacz więcej
  • Najnowsze wpisy
  • Sponsorowane

Szczotka Olivia Garden – piękne i zdrowe włosy

  • Redakcja
  • 27/05/2025
Zobacz więcej
  • Najnowsze wpisy
  • Sponsorowane

Klapki damskie – modne i wygodne propozycje na lato 2025

  • Redakcja
  • 22/05/2025
tu-ikuan-FXzfUAj3bgA-unsplash
Zobacz więcej
  • Najnowsze wpisy
  • Perfumy

Perfumy w stylu Clean Girl, czyli zapachy czystości

  • Agnieszka Adamowicz
  • 24/04/2025
Perfumy Ewa Chodakowska
Zobacz więcej
  • Najnowsze wpisy
  • Perfumy

Perfumy Ewy Chodakowskiej – zmysłowa kolekcja dla kobiet, które wiedzą, czego chcą

  • Agnieszka Adamowicz
  • 28/03/2025
Zaćmienie Słońca w Baranie
Zobacz więcej
  • Najnowsze wpisy

Zaćmienie Słońca w Baranie 29 marca 2025 – czas odwagi, decyzji i zmian

  • Redakcja
  • 27/03/2025
Jak sprawdzić czy perfumy są oryginalne
Zobacz więcej
  • Najnowsze wpisy
  • Perfumy

Jak sprawdzić, czy perfumy są oryginalne? To warto wiedzieć

  • Agnieszka Adamowicz
  • 26/03/2025
44 comments
  1. Diana pisze:
    27/05/2013 o 17:12

    o fck!!! od jutra zaczynam!!!!!

  2. Siwka pisze:
    27/05/2013 o 17:13

    gratulacje, super efekt;) Ja ćwicze i z Ewa i z Mel B. i też już powoli widze efekty;) a Szósta Weidera bedzie po sesji, pozdrawiam;*

  3. Przystanek Uroda pisze:
    27/05/2013 o 17:19

    Siwka, albo w sesji :) w sesji jest przecież czas na wszystko:P tylko nie na naukę :D

  4. Nika pisze:
    27/05/2013 o 17:57

    GRATZY Piękna!

  5. Przystanek Uroda pisze:
    27/05/2013 o 18:05

    dzięki piękniejsza Niko :** ;)

  6. Facet pisze:
    27/05/2013 o 18:32

    w takich chwilach wiem, że warto

  7. Kaśka pisze:
    27/05/2013 o 19:55

    To po jednej serii? Tzn. 42 dniach samej szóstki? :)

  8. Przystanek Uroda pisze:
    27/05/2013 o 20:11

    ttak ;) gdzieśtam po drodze zdarzył się jakiś “skalpel” albo Mel B, ale tak bardzo nieregularnie i tak rzadko, że zapewne nie miało wpływu ;)

  9. Kaśka pisze:
    27/05/2013 o 20:50

    Robiłam 6 i nie miałam aż takich efektów! Zazdroszczę! ;)

  10. Kinia pisze:
    27/05/2013 o 20:56

    oj, tylko pozazdrościć

  11. Tinuś pisze:
    27/05/2013 o 20:59

    WOW ! WOW! WOW! WOW!

  12. Strawberry pisze:
    27/05/2013 o 21:02

    :D:D

  13. RybkaPlum pisze:
    27/05/2013 o 22:14

    Robi wrażenie!

  14. Olka pisze:
    27/05/2013 o 23:21

    uuuu Kochana gratki :D

  15. Julka pisze:
    27/05/2013 o 23:29

    Też bym chciała taki brzuchol :) :)

  16. Annn pisze:
    28/05/2013 o 09:55

    Agaaa <3 <3

  17. dotka pisze:
    28/05/2013 o 11:22

    Dziewczyny, piszecie, ze byscie chcialy, no to do roboty:))) ja już taki mam :PPPP

  18. anka pisze:
    28/05/2013 o 13:32

    Ale tak całkiem bez czekolady te 42 dni?

  19. Boogu pisze:
    28/05/2013 o 15:05

    Świetny efekt ;)

  20. Ula pisze:
    28/05/2013 o 15:53

    Twój brzuch wygląda bajecznie!

  21. Kate pisze:
    28/05/2013 o 15:54

    awwwwwwwwwww!

  22. Anonim pisze:
    28/05/2013 o 15:54

    gratulacje :)

  23. Przystanek Uroda pisze:
    29/05/2013 o 00:09

    @anka, nawet i McDonalds czasami się zdarzył, nie tylko czekolada:P

  24. kasa pisze:
    29/05/2013 o 09:15

    ja nie lubię A6W, jak dla mnie są to straaaaaaaaasznie nudne ćwiczenia!

  25. Ulka pisze:
    29/05/2013 o 09:21

    biorę się do roboty, bo aż wstyd :D

  26. qwert pisze:
    29/05/2013 o 13:21

    kręciłaś hula hopem? Masz piękne wcięcie!

  27. emi pisze:
    29/05/2013 o 19:19

    !!! jaka mega zmiana!!!!!!!!!!!!!!!! :o

  28. werka92 pisze:
    29/05/2013 o 23:19

    jejujeju, też chcę taki brzuch :((

  29. Ilonka pisze:
    30/05/2013 o 06:20

    kochana, jesteś moją inspiracją, FIT INSPIRACJĄ!

  30. N. pisze:
    30/05/2013 o 19:38

    nie mogę się napatrzeć, ciągle wracam do tego posta :)

  31. Przystanek Uroda pisze:
    30/05/2013 o 19:40

    @qwert, dawno temu kręciłam bardzo regularnie i bardzo dużo, no i teraz kręcę, ale bezpośrednio zanim robiłam tę fotę nie kręciłam ;)

  32. Soll pisze:
    01/06/2013 o 16:11

    Lubię SPORT, ale ćwiczenia na podłodze to dla mnie nic do lubienia, ani żaden sport. Jak można lubić powtarzanie w kółko tych samych nudnych sekwencji na zakurzonym dywanie? Jakoś nie jestem fanką roztoczy… Wolę wyjść na świeże powietrze, pobiegać, pojeździć na rolkach, na rowerze, wyciągnąć matę i poćwiczyć jogę. Takie rzeczy się można lubić. Można zobaczyć nowe miejsca, odkryć coś, a jak jest jeszcze ładna pogoda, przyroda wokół – no to idealnie. Wysiłek na świeżym powietrzu przynosi jeszcze tuzin dodatkowych, pozytywnych efektów ubocznych, poza zgrabną sylwetką – zahartowanie, dotlenienie, endorfiny. Czegoś takiego nie osiągnie się na dywanie.

  33. Przystanek Uroda pisze:
    01/06/2013 o 16:20

    @Soll, nowiutka mata + otwarte okno + widoczne efekty = dotlenienie, satysfakcja i endorfiny :) :)

  34. Soll pisze:
    07/06/2013 o 15:57

    Absolutnie nie. Ćwiczenia na dywanie (możesz sobie otwierać okno ile chcesz, postawić wiatrak, bez różnicy) nigdy nie zastąpią tych wykonywanych na świeżym powietrzu. Prosty przykład – bieganie. Na bieżni, w fitness clubie, w pomieszczeniu, przy otwartym oknie. I na dworzu. Bieżnia daje wrażenie wyrobionej kondycji i ludzie mogą biegać tam po 2 h, a kiedy wychodzą na powietrze – nie są w stanie złapać tchu, wytrzymują jedynie 15 minut. To z powodu dużej ilości powietrza wtłaczanej do płuc. Ponadto bieg w terenie angażuje więcej mięśni, ścięgien, gwarantuje większy progress. Bieżnia odwala za nas połowę roboty. Polecam artykuł : https://treningbiegacza.pl/trening/porady-treningowe/item/917-bieznia
    Poza tym ćwiczenia na dywanie są robione tylko po to, by mieć zgrabną sylwetkę, żadnych innych korzyści nie przynoszą. Endorfiny? Pfff, please! W trakcie takich ćwiczeń nie wytwarzają się. Ćwiczenia na powietrzu oprócz zgrabnej sylwetki gwarantują masę innych korzyści (endorfiny, dotlenienie, zahartowanie, rzadziej się przeziębiamy, podziwiamy sobie krajobraz, ptaszki radośnie świergolą, a w słoneczny dzień możemy się jeszcze dodatkowo opalić). Ćwiczenia na dywanie to NIE sport.

  35. Przystanek Uroda pisze:
    09/06/2013 o 12:58

    ojej, szkoda, że dopiero teraz mi o tym napisałaś… :( Gdybym wiedziała wcześniej, to nie robiłabym tej szóstki :( co tam efekty! skoro to NIE JEST SPORT (lol), to już lepiej się położyc i nic nie robić :( jeju jeju

  36. PolkaKowbojka pisze:
    10/06/2013 o 10:44

    haha, Aga:P szkoda, że nie można kliknąc ‘lubię to’

  37. P.Orłowska pisze:
    14/06/2013 o 21:34

    Ćwiczenia pomagają przy diecie, tylko trzeba regularnie ćwiczyć ;)

  38. Anonim pisze:
    16/06/2013 o 16:46

    aaaa, motywujesz!

  39. GRETA pisze:
    08/08/2013 o 21:30

    Wszyscy chwalą tak A6W, aczkolwiek te ćwiczenia bardzo obciążają kręgosłup, do tego nie spalają tłuszczu, tylko wyrabiają ięśnie. To są ćwiczenia dla osób z natury chudych, co chcą wyrzeźbić sylwetkę.
    A co do kręgosłupa, to naprawdę nie warto mieć potem problemów ; )

  40. Cheap Oakley Sunglasses pisze:
    17/09/2013 o 03:40

    Aerobiczna

  41. madlen pisze:
    09/01/2014 o 10:52

    zazdroszczę !!

  42. Dawid pisze:
    23/07/2014 o 17:32

    Efekty wspaniałe, ale mimo wszysto dla mnie 6 Weidera to trening, który jest zbyt dużym obciążeniem dla kręgosłupa, dlatego wolę kilka ćwiczeń z “szóstki” zastąpić ćwiczeniami wzmacniającymi kręgosłup.

  43. Anonim pisze:
    13/10/2014 o 14:32

    Inna poza sporo zmienia.

    A6w to kiepski program treningowy, który prowadzi do zaburzenia równowagi mięśniowej – “wyskakujące” mięśnie proste brzucha, to raczej powód do smutku niż radości, równomiernie rozwinięte mięśnie korpusu dają trochę inny efekt. I mówię to jako osoba, która a6w przerobiła, przypłaciła to nadaktywnością zginaczy bioder etc, a potem piłowała na siłowni, żeby się tego paska przez środek brzucha pozbyć.

  44. Pingback: Największe mity dotyczące mięśni brzucha | Uroda i moda

Comments are closed.

Przystanek Uroda
  • Kontakt
  • Reklama
  • Moje konto
  • Polityka prywatności
  • Płatność
  • Płatność

Input your search keywords and press Enter.