PrzystanekUroda
  • Uroda
    • Recenzje kosmetyków
    • Najlepsze kosmetyki – TOP!
    • Analiza składów
  • Domowe sposoby
  • Makijaż
    • Akcesoria/kosmetyki – REKOMENDACJE
    • Inspiracje / Lookbook
  • Sport i Zdrowie
    • Fitspiracje
    • Trening
    • Zasady – w teorii i praktyce
    • ZDROWIE
  • Włosy
    • Pielęgnacja
    • Stylizacja
    • Inspiracje
    • Trendy
  • Moda
    • Inspiracje
    • Lookbook
  • Kącik Smaku
    • Szybkie przepisy
    • Jedzenie – Czytaj Skład!
  • Aparatka

kontakt@przystanekuroda.pl

  • Kontakt
  • Reklama
11K
137K
PRZYSTANEK URODA
Przystanek Uroda
  • Uroda
    • Recenzje kosmetyków
    • Najlepsze kosmetyki – TOP!
    • Analiza składów
  • Domowe sposoby
  • Makijaż
    • Akcesoria/kosmetyki – REKOMENDACJE
    • Inspiracje / Lookbook
  • Sport i Zdrowie
    • Fitspiracje
    • Trening
    • Zasady – w teorii i praktyce
    • ZDROWIE
  • Włosy
    • Pielęgnacja
    • Stylizacja
    • Inspiracje
    • Trendy
  • Moda
    • Inspiracje
    • Lookbook
  • Kącik Smaku
    • Szybkie przepisy
    • Jedzenie – Czytaj Skład!
  • Aparatka
  • Sponsorowane

Zajęcia insanity – jakie dają korzyści?

  • Redakcja
  • 29/09/2022
  • 2 minute read
Total
4
Shares
4
0
0

Większość zajęć w klubach fitness dedykowana jest dla osób początkujących i średniozaawansowanych. Oferta dla tych, którzy poszukują czegoś o naprawdę wysokiej intensywności jest zwykle mocno okrojona. To właśnie dla takich osób powstały zajęcia insanity – jeden z najtrudniejszych programów ćwiczeń, oparty o trening interwałowy.

Czym są zajęcia fitness insanity?

Słowo „insanity” pochodzi z języka angielskiego i dosłownie oznacza obłęd, szaleństwo. To doskonale obrazuje, czego można się spodziewać decydując się na zajęcia insanity. Trening ten opiera się na ćwiczeniach interwałowych i charakteryzuje się bardzo wysoką intensywnością. W trakcie zajęć angażowane są niemal wszystkie mięśnie ciała, dzięki czemu można nie tylko podnieść wytrzymałość i wydolność całego organizmu, ale także wyrzeźbić sylwetkę.

Dla kogo są zajęcia insanity?

Program insanity dedykowany jest osobom wytrenowanym, wyróżniającym się dobrą ogólną kondycją. Może stanowić nie lada wyzwanie dla osób, które niedawno zaczęły przygodę ze sportem i dopiero budują wytrzymałość organizmu. Będzie za to doskonałym dodatkiem do treningów dla osób, które regularnie uprawiają jakiś sport i potrzebują ćwiczeń, które pomogą im wzmocnić wypracowane efekty. W skrócie – insanity jest dla osób, które kochają sport, są aktywne i mają już zbudowane podstawy w fitnessie.

Stanowczo odradza się zajęcia fitness insanity dla osób otyłych, borykających się z chorobami układu oddechowego lub krążeniowego czy problemami ze stawami. Trening ten nie nada się również dla osób o słabej kondycji fizycznej, ponieważ może prowadzić do kontuzji i przetrenowania.

Jak sprawdzić, czy program insanity jest dla nas? To proste! Zanim przystąpimy do uczestnictwa w zajęciach, przeprowadzany jest tzw. fit test. Służy on sprawdzeniu naszej wydolności fizycznej i opiera się na ośmiu, pozornie prostych ćwiczeniach, z których każde trwa minutę. Fit test powtarza się również po jakimś czasie treningów, by móc porównać wyniki i dostrzec poprawę.

Zajęcia fitness insanity – jak wyglądają ćwiczenia?

Na czym dokładnie opierają się zajęcia insanity? Są to przede wszystkim ćwiczenia wytrzymałościowe – tzw. „pure cardio”, czyli zestaw intensywnych ćwiczeń aerobowych, wykonywanych ciągiem, bez przerw na odpoczynek. Oprócz tego w zestawie treningowym znajdują się ćwiczenia plyometryczne, które wpływają na koordynację ruchową, poprawiając ogólną zwinność oraz skoczność, a także ćwiczenia siłowe, wzmacniające kluczowe partie mięśni jak np. brzuch czy klatka piersiowa.

W tym wszystkim znajduje się także czas na elementy zwiększające zdolności regeneracyjne organizmu, czyli tzw. „max recovery”. Warto przy tym pamiętać, że wysiłek podczas zajęć fitness to nie wszystko. Aby uzyskać optymalne efekty, należy zadbać o prawidłową dietę i zrównoważony styl życia. Przy tak intensywnych ćwiczeniach, jakie zapewnia program insanity, zwiększa się zapotrzebowanie kaloryczne, przez co konieczne staje się uwzględnienie tego w swoim jadłospisie.

Artykuł sponsorowany
Share
Total
4
Shares
Share 4
Tweet 0
Pin it 0
Redakcja

Zobacz także:
Zobacz więcej
  • Sponsorowane

Powiększanie ust – jak uniknąć efektu sztuczności

  • Redakcja
  • 23/03/2023
Zobacz więcej
  • Sponsorowane

Ortodoncja – jak skutecznie wyleczyć wady zgryzu

  • Redakcja
  • 23/03/2023
Zobacz więcej
  • Sponsorowane

Depilacja laserowa jak się przygotować — porady od Velvet Clinic

  • Redakcja
  • 21/03/2023
Zobacz więcej
  • Sponsorowane

Dlaczego tak ważne jest, gdzie kupujemy kosmetyki?

  • Redakcja
  • 12/03/2023
Zobacz więcej
  • Moda
  • Sponsorowane

Torebka damska na każdą okazję

  • Redakcja
  • 11/03/2023
Zobacz więcej
  • Sponsorowane

Czy istnieje alternatywa dla zwykłych aparatów ortodontycznych?

  • Redakcja
  • 10/03/2023
Zobacz więcej
  • Sponsorowane

Która szczoteczka soniczna jest najlepsza?

  • Redakcja
  • 04/03/2023
Zobacz więcej
  • Sponsorowane

Dlaczego płyn do soczewek jest niezbędny w ich pielęgnacji?

  • Redakcja
  • 03/03/2023

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Powiem Wam, że tego jeszcze nie widziałam 🙈 100 ml wody perfumowanej za 5 zł. Czy to może się udać? 🥶 978 17
Moje Drogie ❤️ Dzisiaj trochę mojego gustu, bo każdy zapach z tej grafiki doskonale trafia w niego trafia 😁 1K 57
Fokus na żel do brwi ✨ choć dziś chyba post bardziej z gatunku tych, w których liczę na Wasze komentarze i opinie🙈 628 51
A dzisiaj coś, o co często pytacie. 👌🏻Dałam tytuł zestawienia „Zapachy dla nastolatek", ale tak naprawdę sama zastanawiałam się, jak to ująć. To takie świeże zapachy z "młodzieńczym vibem". ✨👌🏻 Perfumy nie mają wieku i używajcie to, co Wam „siedzi” 😀 2K 87
Zapach idealny na wiosnę 🌼❤️ Kupisz je np. w Rossmannie! Aktualnie 30 ml kosztuje 59 zł 🔥 1K 28
Zara Red Temptation to zdecydowanie mój ulubiony zapach @zara 🔥😍 A Twój? ✨ 1K 96
Przystanek Uroda
  • Kontakt
  • Reklama
  • Moje konto

Input your search keywords and press Enter.