PrzystanekUroda
  • Kontakt
  • Sklep
  • Koszyk
  • Moje konto
  • Regulamin sklepu internetowego Przystanek Uroda

kontakt@przystanekuroda.pl

  • Kontakt
  • Sklep
  • Koszyk
  • Moje konto
  • Regulamin sklepu internetowego Przystanek Uroda
11K
149K
0
PRZYSTANEK URODA
Przystanek Uroda
  • Uroda
    • Paznokcie
    • Kosmetyki
    • Rankingi
  • Domowe sposoby
  • Makijaż
    • TOP Kosmetyki
    • Inspiracje / Lookbook
  • Sport i Zdrowie
    • Fitspiracje
    • Trening
    • Zasady – w teorii i praktyce
    • ZDROWIE
  • Włosy
    • Pielęgnacja
    • Stylizacja
    • Inspiracje
    • Trendy
  • Moda
    • Trendy
    • Inspiracje
    • Lookbook
  • Kącik Smaku
    • Szybkie przepisy
    • Jedzenie – Czytaj Skład!
  • Lifestyle
    • Podróże
    • Gdzie zjeść?
    • Filmy i seriale
    • Psi lifestyle
    • Kawa
  • Fit/Zdrowie
  • Jedzenie - Czytaj Skład!
  • Kącik Smaku
  • ZDROWIE

Produkty, które naprawdę tuczą!

  • Agnieszka Adamowicz
  • 01/05/2014
  • 2 minute read
Total
0
Shares
0
0
0

Jak podaje Światowa Organizacja Zdrowia, w ciągu ostatnich dwóch dziesięcioleci, liczba ludzi ze stwierdzoną nadwagą wzrosła niemal trzykrotnie, a sama otyłość osiągnęła rozmiary epidemii. Czego unikać, aby nie wrzucać w siebie pustych i niezdrowych kcal?

niezdrowe-jedzenie

1. Napoje sztucznie słodzone

Kupując słodkie napoje gazowane otrzymujemy mieszankę wody, dużej ilości cukru oraz odrobinę dodatków smakowych. Syrop ten to najczęściej syrop kukurydziany składający się z glukozy i fruktozy. Glukoza zamieniana jest natychmiast w energię, natomiast fruktoza odkłada się w postaci tłuszczu. Najgroźniejsze jest jednak to, że fruktozę przetwarzamy na najgorszy rodzaj tłuszczu – ten gromadzący się wokół narządów wewnętrznych.

2. Biały cukier

Cukier, to sacharoza pozyskiwana z buraków cukrowych lub trzciny cukrowej w procesach przemysłowego oczyszczania. Biały cukier jest czystym węglowodanem, pozbawionym jakichkolwiek składników odżywczych. Jest główną przyczyną otyłości, 100g cukru zawiera ok. 400kcal. Słodząc herbatę, dostarczamy więc organizmowi tylko pustych kalorii.

3. Słone przekąski

Pisząc “słone przekąski” mam na myśli, np. chipsy i frytki. Dostarczają nam one dużych ilości cukrów prostych i tłuszczów nasyconych, które odkładają się w naszym ciele w tkance tłuszczowej. Ponadto są one bogate w sól, której nadmiar powoduje nadciśnienie tętnicze i gromadzenie się wody w organizmie.

 

4. Ziemniaki

Długo gotowane ziemniaki tracą większość wartości odżywczych dostarczając naszemu organizmowi jedynie pustych kalorii. Natomiast te dobrze ugotowane są wprost bogactwem witamin. Zawierają witaminy: A, B1, B2, B3, B6, C, E, K i PP. Jakie ziemniaki warto więc spożywać?  Najzdrowsze są ziemniaki gotowane na parze, potem te w mundurkach, pieczone, a na końcu obrane przed gotowaniem i dopiero ugotowane (nie za długo!).

5. Alkohol

Bomba pustych kalorii;) (7,1kcal/1g). Powoduje więc odkładanie się tkanki tłuszczowej, zakłóca cykl spalania tłuszczu w organizmie. Spożycie 24 g alkoholu powoduje spadem tempa spalania tłuszczy aż o… 75! Ponadto napoje alkoholowe blokują rozwój mięśni. Brak rozkładu pożywienia, w tym zawartego w pożywieniu białka, powoduje utrudnienie rozwoju nowych komórek mięśniowych.

6. Biały ryż, biały makaron, chleb

Są to produkty o wysokim indeksie glikemicznym.  Im produkt ma niższy wskaźnik IG, tym mniej obciąża przemianę materii i tym więcej można go zjeść.  Jeśli poziom glukozy jest wysoki (czyli po zjedzeniu produktów o wysokim IG), następuje wyrzut insuliny. A to właśnie duże wahania w jej wydzielaniu przyspieszają odkładanie się tłuszczu w organizmie.

 

Jeżeli jesteście właśnie w trakcie poszukiwań diety idealnej, to uważajcie także na produkty, które tylko udają, że są zdrowe. Więcej możecie poczytać o nich we wpisie “Zdrowa Żywność” :)

Agnieszka Adamowicz

Agnieszka Adamowicz, właścicielka i twórczyni strony PrzystanekUroda.pl: "Strona w 2012 roku powstała jako blog, w którym opisywałam swoje opinie na temat kosmetyków, testowałam domowe sposoby pielęgnacji. Z czasem rozwinął się w kierunku szeroko pojętej branży "beauty". W 2021 roku wydałam 3 ebooki dotyczące pielęgnacji włosów, które cieszą się ogromnym zainteresowaniem. W 2022 powstał katalog “Tańsze zamienniki najpopularniejszych markowych perfum dla kobiet”, w którym udowadniam, że tańsze propozycje zapachowe mogą być równie dobre, co te z wyższej półki."

Zobacz także:
Roślinne klopsiki z ciecierzycy i buraka
Zobacz więcej
  • Kącik Smaku
  • Najnowsze wpisy

Dzień bez mięsa. Spróbuj tego roślinnego przepisu – jest pyszny!

  • Agnieszka Adamowicz
  • 20/03/2025
Ruch a emocje, jak ciało pomaga głowie
Zobacz więcej
  • Fit/Zdrowie
  • Najnowsze wpisy
  • Psychologia

Ruch a emocje – jak ciało pomaga głowie?

  • Agnieszka Adamowicz
  • 17/03/2025
Skuteczne koktajle odchudzające
Zobacz więcej
  • Fit/Zdrowie
  • Najnowsze wpisy

Skuteczne koktajle odchudzające – przepisy, które naprawdę działają!

  • Agnieszka Adamowicz
  • 12/03/2025
Jak przyspieszyć metabolizm
Zobacz więcej
  • Fit/Zdrowie
  • Najnowsze wpisy

Jak przyspieszyć metabolizm? 14 sprawdzonych sposobów

  • Agnieszka Adamowicz
  • 11/03/2025
Złoty środek na motywację do treningu
Zobacz więcej
  • Fit/Zdrowie
  • Najnowsze wpisy

Złoty środek na motywację do treningu – jak ćwiczyć regularnie?

  • Agnieszka Adamowicz
  • 09/03/2025
Chinkali – tradycyjne kluski dagestańskie podawane z jagnięciną i aromatycznym bulionem
Zobacz więcej
  • Kącik Smaku
  • Najnowsze wpisy

Kuchnia dagestańska. Najpopularniejsze potrawy Kaukazu

  • Agnieszka Adamowicz
  • 15/02/2025
Co to jest kiszony arbuz
Zobacz więcej
  • Kącik Smaku
  • Najnowsze wpisy

Kiszony arbuz – nietypowy przysmak, który musisz spróbować

  • Agnieszka Adamowicz
  • 10/02/2025
Jak wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe w 2025 roku?
Zobacz więcej
  • Fit/Zdrowie
  • Najnowsze wpisy

Jak wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe w 2025 roku?

  • Agnieszka Adamowicz
  • 02/01/2025
50 comments
  1. agnieszka pisze:
    01/05/2014 o 13:14

    W ziemniakach najbardziej tuczące są chyba sosy z którymi najczesciej się je podaje a pieczone w skórkach ziemniaczki to zdrowe rozwiązanie do grilla zamiast tłustych kiełbasek

  2. kasik pisze:
    01/05/2014 o 13:31

    Nie wyobrazam sobie wyrzucenia z diety kilku produktów z tej listy, jem dużo …. ziemniaków ale polewam je jogurtem naturalnym :)

  3. Pola pisze:
    01/05/2014 o 13:37

    super!!! przyda się taka lista!

  4. rybka pisze:
    01/05/2014 o 13:48

    Staram się unikać gazowanych i sztucznie słodkich napojów od 5 lat ;)

  5. jess pisze:
    01/05/2014 o 13:50

    Sama korzystam z syropów i cukru trzcinowego . Biały cukier poszedł dawno w odstawkę.

  6. Ewa pisze:
    01/05/2014 o 13:51

    W szklance zwykłej Coca Coli połowa to cukier……

  7. dor pisze:
    01/05/2014 o 13:52

    Najlepsze soki, to te samodzielnie wyciskane lub jednodniowe. Nawet w Kubusiu jest ok. 10 łyżek cukru.

  8. tati pisze:
    01/05/2014 o 13:55

    Świetny tekst, zgadzam się co do każdego zdania !

  9. Mati pisze:
    01/05/2014 o 13:56

    . Dlatego najlepiej pić wodę, da się przyzwyczaić do jej smaku :) Można też dodać owoce, to cudownie poprawia jej smak :)

  10. Karolina Alicja pisze:
    01/05/2014 o 13:57

    uwielbiam ziemniaki pieczone z rozmarynem, są zdrowe i pieczone nieszczególnie tuczą;)

  11. ewcia pisze:
    01/05/2014 o 14:00

    Jestem dopiero na etapie uczenia się o zdrowym odżywianiu, dzięki za twoje wpisy :)

  12. kamka pisze:
    01/05/2014 o 14:01

    Najwięcej tak naprawdę i tak zależy od genów. Mam b. dobry metabolizm, mogę jeść to wszystko tonami !

  13. Ania pisze:
    01/05/2014 o 14:04

    zawsze sprawdzam indeks glikemiczny, teraz już większość robię intuicyjnie, ale kiedyś miałam całą kuchnię w tabelach ;)))) Ryż, bialy makaron i chleb oczywiscie na początku już poszedł w odstawkę.

  14. Asica pisze:
    01/05/2014 o 14:05

    Jem tylko to co naturalne i nieprzetworzone, polecam takie podejście.

  15. monika pisze:
    01/05/2014 o 14:06

    Na przygotowywanie zdrowych posiłków trzeba mieć czas. Odchudzałam się kiedyś z dieta o niskim indeksie glikemicznym i nauczyła mnie ona zdrowego stylu odżywiania

  16. kaśka pisze:
    01/05/2014 o 14:10

    ja używam stewii, syropu z agawy, czasami też sięgam po naturalne miody.

  17. Judka pisze:
    01/05/2014 o 14:11

    ziemiaki mogła bym jeść je codziennie:P i to w formie frytek :P musze z tym skończyć :PPP

  18. H. pisze:
    01/05/2014 o 14:13

    mój mąż uważa, że nie ma ziemniaków nie ma obiadu;p staram się jak mogę przyrządzać je jak najzdrowiej – pieczone, bez tłuszczu <3 :)

  19. Wera pisze:
    01/05/2014 o 14:13

    O fruktozie naczytałam się,że może być niebezpieczna,więc odpuściłam ją. do słodzenia kawy uzywam stewii w tabletkach.

  20. ilona pisze:
    01/05/2014 o 14:15

    zamiast cukru polecam ksylitol jest dużo zdrowszy, niestety także i droższy. ale zdrowie i dieta to najwazniejsza sprawa, nie ma co się oszukiwać, dlatego warto inwestować.

  21. juliett pisze:
    01/05/2014 o 14:16

    Słodzone napoje to najgorsze zło na świecie, jeszcze gorzej wersje light! Na szczęście mam sokowirówkę, więc problem z głowy ;)

  22. Anita pisze:
    01/05/2014 o 14:19

    Zamiast cukru polecam cukier buraczany nierafinowany z melasą trzcinową :) do kawki

  23. kasia pisze:
    01/05/2014 o 14:26

    używam melasy trzcinowej i jest ok ale używam mało, do slodzenia cudowny jest też ksylitol :)

  24. ala pisze:
    01/05/2014 o 14:27

    w zasadzie nie używam białego cukru, więc problem mnie nie dotyczy, jedyne co to słodzę kawę, to już chyba mój nałóg…

  25. yo_asia pisze:
    01/05/2014 o 14:27

    Bardzo często jem ziemniaki, ale z piekarnika, więc spoko :) pychotka

  26. Karola99 pisze:
    01/05/2014 o 14:32

    ziemniaki na zimno mają bardzo niski IG;)

  27. Ola pisze:
    01/05/2014 o 14:36

    z tego co słyszałam to czysta fruktoza jest gorsza od czystej glukozy, Wątroba fruktozę rozkłada prawie tak jak etanol! Owoce mogą być tak samo szkodliwe jak alkohol!

  28. Aśka pisze:
    01/05/2014 o 14:38

    Cukier trzcinowy to bzdura medialna, a ludzie dają się na to nabrać, zarówno biały cukier jak i trzcinowy, ale przetwarzany to czysta sacharoza, co innego ten nieoczyszczony, wtedy nawet z buraków trzcinowych może być ok.

  29. Emi pisze:
    01/05/2014 o 14:39

    jestem na diecie IG, o ile dietą można to nazwać, to po prostu styl życia ;)

  30. sylwia pisze:
    01/05/2014 o 14:40

    z chudym twarogiem i surówką i surówką z kiszonej kapusty, to bardzo zdrowy i niskokaloryczne danie.

  31. olga pisze:
    01/05/2014 o 14:41

    Ziemniaki najlepiej surowe zalać wrzątkiem, zachowają właściwości odżywcze. Ponadto ziemniaki mogą być gotowane w mundurkach lub na parze i wtedy wciąż są zdrowe i dzięki Bogu nie są bardzo tuczące, bo uwielbiam ziemniaki!

  32. anka pisze:
    01/05/2014 o 14:45

    Ryż i białe pieczywo, to pierwsze co usunęłam ze swojej diety. Polecam imbir, wspiera metabolizm :)

  33. iza pisze:
    01/05/2014 o 15:04

    Mogę jeść co chcę a i tak nie przytyję, takie geny :)))))))

  34. Paula pisze:
    01/05/2014 o 15:05

    Wystarczy ograniczyć spozywanie posiłków o wysokim IG i problem otyłości z głowy :)

  35. anonimowy pisze:
    01/05/2014 o 15:06

    jem bez żadnych ograniczeń, bo chciałabym przytyć z jakie 5 kg… niestety :(((((( dalej jestem chuda jak patyk

  36. GośkaG pisze:
    01/05/2014 o 15:07

    Ten post spadł mi z nieba! nie wiedziałam, że cukier to aż takie zło! słyszałam oczywiście porady o ograniczeniu cukru, ale az tak????

  37. stała czytelniczka pisze:
    01/05/2014 o 15:08

    Ryż, biały lub brązowy, podnosi poziom cukru o ok. 18-20% wzrostu po spożyciu,, więc to nie jest wcale tak dużo….

  38. cleo pisze:
    01/05/2014 o 15:08

    czy woda tez ma IG i trzeb a ja ograniczać????

  39. Daga pisze:
    01/05/2014 o 15:11

    do najbardziej tuczących produktów zaliczyłabym fast foody, czekolade , zółty ser ,mięso smażone …

  40. Monika pisze:
    01/05/2014 o 15:11

    dlatego należy jeść JEDZENIE a nie produkty;)

  41. kajka pisze:
    01/05/2014 o 15:12

    Chciałabym przytyć i pochałaniam wielkie ilości pizzy, codziennie! Niestety niewiele to daje, spróbuję z białym pieczywem

  42. sylwia pisze:
    01/05/2014 o 15:12

    Ziemniaki spożywanie w nie za dużych ilościach nie tuczą. Ziemniaki mają dużo składników odżywczych!!!

  43. Gabi pisze:
    01/05/2014 o 15:13

    banany są bardzo tuczące

  44. Just. pisze:
    01/05/2014 o 15:14

    Zjadanie kilku kartofli dziennie, przyrządzonych bez tłuszczu, obniża ciśnienie krwi niemal tak dobrze, jak niektóre leki na nadciśnienie bez wpływu na masę ciała – podczytane na stronie amerykańskich naukowców ;)

  45. ZN pisze:
    01/05/2014 o 15:14

    Czy dobrze jest pić podczas spożywania posiłków? Proszę o odpowiedź!

  46. N. pisze:
    01/05/2014 o 15:15

    same ziemniaki nie tucza jedna sztuka to tylko 70 kalorii,ziemniaki staja sie tuczace w polaczeniu z tlustymi kalorycznymi sosami

  47. natka pisze:
    01/05/2014 o 15:16

    ziemniaki może i tuczą, ale spozywane w duzych ilościach, cukier, białe pieczywo? – to samo. wszystko zależy od ilości! Nie objadajmy się jak świnie to i problemu otyłości nie będzie!

  48. wioleta pisze:
    03/05/2014 o 10:10

    kurcze a ja jem to wszystko i nie moge przytyc…. a chce:/

  49. Masarnia-twójmasaż pisze:
    08/05/2014 o 11:35

    bardzo fajne podsumowanie…szkoda, że na cenzurowanym są same pszności

  50. Vika pisze:
    20/04/2015 o 14:04

    co do ziemniaków to się do końca nie zgodzę, nie są mocno kaloryczne bo taka średnia wartość energetyczna ziemniaków wynosi 90kcal / 100 g :) a aby nie traciły swoich wartości podczas obróbki termicznej należy wrzucić je już na mocno gotującą się wodę, gotować pod przykrywką, nie solić w trakcie, ewentualnie dopiero po ugotowaniu na talerzu i najlepiej w mundurkach :)

Comments are closed.

Przystanek Uroda
  • Kontakt
  • Reklama
  • Moje konto
  • Polityka prywatności
  • Płatność
  • Płatność

Input your search keywords and press Enter.