PrzystanekUroda
  • Uroda
    • Recenzje kosmetyków
    • Najlepsze kosmetyki – TOP!
    • Analiza składów
  • Domowe sposoby
  • Makijaż
    • Akcesoria/kosmetyki – REKOMENDACJE
    • Inspiracje / Lookbook
  • Sport i Zdrowie
    • Fitspiracje
    • Trening
    • Zasady – w teorii i praktyce
    • ZDROWIE
  • Włosy
    • Pielęgnacja
    • Stylizacja
    • Inspiracje
    • Trendy
  • Moda
    • Inspiracje
    • Lookbook
  • Kącik Smaku
    • Szybkie przepisy
    • Jedzenie – Czytaj Skład!
  • Aparatka

kontakt@przystanekuroda.pl

  • Kontakt
  • Mini Hair Book (ebook)
11K
0
PRZYSTANEK URODA
Przystanek Uroda
  • Uroda
    • Recenzje kosmetyków
    • Najlepsze kosmetyki – TOP!
    • Analiza składów
  • Domowe sposoby
  • Makijaż
    • Akcesoria/kosmetyki – REKOMENDACJE
    • Inspiracje / Lookbook
  • Sport i Zdrowie
    • Fitspiracje
    • Trening
    • Zasady – w teorii i praktyce
    • ZDROWIE
  • Włosy
    • Pielęgnacja
    • Stylizacja
    • Inspiracje
    • Trendy
  • Moda
    • Inspiracje
    • Lookbook
  • Kącik Smaku
    • Szybkie przepisy
    • Jedzenie – Czytaj Skład!
  • Aparatka
0
  • Fit/Zdrowie
  • Jedzenie - Czytaj Skład!
  • Kącik Smaku
  • ZDROWIE

Produkty, które naprawdę tuczą!

  • Przystanek Uroda
  • 09/10/2016
Total
0
Shares
0
0
0

Jak podaje Światowa Organizacja Zdrowia, w ciągu ostatnich dwóch dziesięcioleci, liczba ludzi ze stwierdzoną nadwagą wzrosła niemal trzykrotnie, a sama otyłość osiągnęła rozmiary epidemii. Czego unikać, aby nie wrzucać w siebie pustych i niezdrowych kcal?

niezdrowe-jedzenie

1. Napoje sztucznie słodzone

Kupując słodkie napoje gazowane otrzymujemy mieszankę wody, dużej ilości cukru oraz odrobinę dodatków smakowych. Syrop ten to najczęściej syrop kukurydziany składający się z glukozy i fruktozy. Glukoza zamieniana jest natychmiast w energię, natomiast fruktoza odkłada się w postaci tłuszczu. Najgroźniejsze jest jednak to, że fruktozę przetwarzamy na najgorszy rodzaj tłuszczu – ten gromadzący się wokół narządów wewnętrznych.

2. Biały cukier

Cukier, to sacharoza pozyskiwana z buraków cukrowych lub trzciny cukrowej w procesach przemysłowego oczyszczania. Biały cukier jest czystym węglowodanem, pozbawionym jakichkolwiek składników odżywczych. Jest główną przyczyną otyłości, 100g cukru zawiera ok. 400kcal. Słodząc herbatę, dostarczamy więc organizmowi tylko pustych kalorii.

3. Słone przekąski

Pisząc “słone przekąski” mam na myśli, np. chipsy i frytki. Dostarczają nam one dużych ilości cukrów prostych i tłuszczów nasyconych, które odkładają się w naszym ciele w tkance tłuszczowej. Ponadto są one bogate w sól, której nadmiar powoduje nadciśnienie tętnicze i gromadzenie się wody w organizmie.

 

4. Ziemniaki

Długo gotowane ziemniaki tracą większość wartości odżywczych dostarczając naszemu organizmowi jedynie pustych kalorii. Natomiast te dobrze ugotowane są wprost bogactwem witamin. Zawierają witaminy: A, B1, B2, B3, B6, C, E, K i PP. Jakie ziemniaki warto więc spożywać?  Najzdrowsze są ziemniaki gotowane na parze, potem te w mundurkach, pieczone, a na końcu obrane przed gotowaniem i dopiero ugotowane (nie za długo!).

5. Alkohol

Bomba pustych kalorii;) (7,1kcal/1g). Powoduje więc odkładanie się tkanki tłuszczowej, zakłóca cykl spalania tłuszczu w organizmie. Spożycie 24 g alkoholu powoduje spadem tempa spalania tłuszczy aż o… 75! Ponadto napoje alkoholowe blokują rozwój mięśni. Brak rozkładu pożywienia, w tym zawartego w pożywieniu białka, powoduje utrudnienie rozwoju nowych komórek mięśniowych.

6. Biały ryż, biały makaron, chleb

Są to produkty o wysokim indeksie glikemicznym.  Im produkt ma niższy wskaźnik IG, tym mniej obciąża przemianę materii i tym więcej można go zjeść.  Jeśli poziom glukozy jest wysoki (czyli po zjedzeniu produktów o wysokim IG), następuje wyrzut insuliny. A to właśnie duże wahania w jej wydzielaniu przyspieszają odkładanie się tłuszczu w organizmie.

 

Jeżeli jesteście właśnie w trakcie poszukiwań diety idealnej, to uważajcie także na produkty, które tylko udają, że są zdrowe. Więcej możecie poczytać o nich we wpisie “Zdrowa Żywność” :)

Share
Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Przystanek Uroda

Zobacz także:
Pączki Ekipy Friza - smak, skład, kcal
Zobacz więcej
  • INNE
  • Jedzenie - Czytaj Skład!
  • Kącik Smaku

Spróbowałam pączki Ekipy – zobacz jak mi smakowały! Oto moja opinia!

  • Przystanek Uroda
  • 18/04/2022
Jak szybko przytyć domowym sposobem
Zobacz więcej
  • Fit/Zdrowie
  • Najnowsze wpisy
  • ZDROWIE

Jak przytyć? Kilka słów o tym jak szybko przytyć domowym sposobem – co jeść, żeby przytyć?

  • Przystanek Uroda
  • 18/04/2022
przepis na domowe pączki Ekipy Friza
Zobacz więcej
  • INNE
  • Kącik Smaku
  • Najnowsze wpisy

Pączki Ekipy Friza – przepis na domową wersję. Zdrowsze i smaczniejsze donaty Ekipy!

  • Przystanek Uroda
  • 07/04/2022
Pączki ekipy donaty ekipy kcal skład cena
Zobacz więcej
  • INNE
  • Jedzenie - Czytaj Skład!
  • Kącik Smaku

Pączki Ekipy Friza – skład. Gdzie kupić donaty Ekipy? Czy Pączki Ekipy są zdrowe? Ile mają kcal?

  • Przystanek Uroda
  • 03/04/2022
biszkopt szachownica
Zobacz więcej
  • INNE
  • Kącik Smaku

Biszkopt szachownica

  • Przystanek Uroda
  • 21/03/2022
majtki menstruacyjne co to
Zobacz więcej
  • Najnowsze wpisy
  • ZDROWIE

Majtki menstruacyjne – wszystko, co musisz o nich wiedzieć!

  • Przystanek Uroda
  • 17/10/2021
Zobacz więcej
  • Kącik Smaku
  • Najnowsze wpisy
  • Szybkie przepisy

#tortillahack – przekąska na sto dwa

  • Przystanek Uroda
  • 16/03/2022
Zobacz więcej
  • Kącik Smaku
  • Najnowsze wpisy
  • Szybkie przepisy

#fetapasta – szybki jak błyskawica makaron z zapiekanymi pomidorkami oraz fetą

  • Przystanek Uroda
  • 16/03/2022
50 comments
  1. agnieszka pisze:
    01/05/2014 o 13:14

    W ziemniakach najbardziej tuczące są chyba sosy z którymi najczesciej się je podaje a pieczone w skórkach ziemniaczki to zdrowe rozwiązanie do grilla zamiast tłustych kiełbasek

    Odpowiedz
  2. kasik pisze:
    01/05/2014 o 13:31

    Nie wyobrazam sobie wyrzucenia z diety kilku produktów z tej listy, jem dużo …. ziemniaków ale polewam je jogurtem naturalnym :)

    Odpowiedz
  3. Pola pisze:
    01/05/2014 o 13:37

    super!!! przyda się taka lista!

    Odpowiedz
  4. rybka pisze:
    01/05/2014 o 13:48

    Staram się unikać gazowanych i sztucznie słodkich napojów od 5 lat ;)

    Odpowiedz
  5. jess pisze:
    01/05/2014 o 13:50

    Sama korzystam z syropów i cukru trzcinowego . Biały cukier poszedł dawno w odstawkę.

    Odpowiedz
  6. Ewa pisze:
    01/05/2014 o 13:51

    W szklance zwykłej Coca Coli połowa to cukier……

    Odpowiedz
  7. dor pisze:
    01/05/2014 o 13:52

    Najlepsze soki, to te samodzielnie wyciskane lub jednodniowe. Nawet w Kubusiu jest ok. 10 łyżek cukru.

    Odpowiedz
  8. tati pisze:
    01/05/2014 o 13:55

    Świetny tekst, zgadzam się co do każdego zdania !

    Odpowiedz
  9. Mati pisze:
    01/05/2014 o 13:56

    . Dlatego najlepiej pić wodę, da się przyzwyczaić do jej smaku :) Można też dodać owoce, to cudownie poprawia jej smak :)

    Odpowiedz
  10. Karolina Alicja pisze:
    01/05/2014 o 13:57

    uwielbiam ziemniaki pieczone z rozmarynem, są zdrowe i pieczone nieszczególnie tuczą;)

    Odpowiedz
  11. ewcia pisze:
    01/05/2014 o 14:00

    Jestem dopiero na etapie uczenia się o zdrowym odżywianiu, dzięki za twoje wpisy :)

    Odpowiedz
  12. kamka pisze:
    01/05/2014 o 14:01

    Najwięcej tak naprawdę i tak zależy od genów. Mam b. dobry metabolizm, mogę jeść to wszystko tonami !

    Odpowiedz
  13. Ania pisze:
    01/05/2014 o 14:04

    zawsze sprawdzam indeks glikemiczny, teraz już większość robię intuicyjnie, ale kiedyś miałam całą kuchnię w tabelach ;)))) Ryż, bialy makaron i chleb oczywiscie na początku już poszedł w odstawkę.

    Odpowiedz
  14. Asica pisze:
    01/05/2014 o 14:05

    Jem tylko to co naturalne i nieprzetworzone, polecam takie podejście.

    Odpowiedz
  15. monika pisze:
    01/05/2014 o 14:06

    Na przygotowywanie zdrowych posiłków trzeba mieć czas. Odchudzałam się kiedyś z dieta o niskim indeksie glikemicznym i nauczyła mnie ona zdrowego stylu odżywiania

    Odpowiedz
  16. kaśka pisze:
    01/05/2014 o 14:10

    ja używam stewii, syropu z agawy, czasami też sięgam po naturalne miody.

    Odpowiedz
  17. Judka pisze:
    01/05/2014 o 14:11

    ziemiaki mogła bym jeść je codziennie:P i to w formie frytek :P musze z tym skończyć :PPP

    Odpowiedz
  18. H. pisze:
    01/05/2014 o 14:13

    mój mąż uważa, że nie ma ziemniaków nie ma obiadu;p staram się jak mogę przyrządzać je jak najzdrowiej – pieczone, bez tłuszczu <3 :)

    Odpowiedz
  19. Wera pisze:
    01/05/2014 o 14:13

    O fruktozie naczytałam się,że może być niebezpieczna,więc odpuściłam ją. do słodzenia kawy uzywam stewii w tabletkach.

    Odpowiedz
  20. ilona pisze:
    01/05/2014 o 14:15

    zamiast cukru polecam ksylitol jest dużo zdrowszy, niestety także i droższy. ale zdrowie i dieta to najwazniejsza sprawa, nie ma co się oszukiwać, dlatego warto inwestować.

    Odpowiedz
  21. juliett pisze:
    01/05/2014 o 14:16

    Słodzone napoje to najgorsze zło na świecie, jeszcze gorzej wersje light! Na szczęście mam sokowirówkę, więc problem z głowy ;)

    Odpowiedz
  22. Anita pisze:
    01/05/2014 o 14:19

    Zamiast cukru polecam cukier buraczany nierafinowany z melasą trzcinową :) do kawki

    Odpowiedz
  23. kasia pisze:
    01/05/2014 o 14:26

    używam melasy trzcinowej i jest ok ale używam mało, do slodzenia cudowny jest też ksylitol :)

    Odpowiedz
  24. ala pisze:
    01/05/2014 o 14:27

    w zasadzie nie używam białego cukru, więc problem mnie nie dotyczy, jedyne co to słodzę kawę, to już chyba mój nałóg…

    Odpowiedz
  25. yo_asia pisze:
    01/05/2014 o 14:27

    Bardzo często jem ziemniaki, ale z piekarnika, więc spoko :) pychotka

    Odpowiedz
  26. Karola99 pisze:
    01/05/2014 o 14:32

    ziemniaki na zimno mają bardzo niski IG;)

    Odpowiedz
  27. Ola pisze:
    01/05/2014 o 14:36

    z tego co słyszałam to czysta fruktoza jest gorsza od czystej glukozy, Wątroba fruktozę rozkłada prawie tak jak etanol! Owoce mogą być tak samo szkodliwe jak alkohol!

    Odpowiedz
  28. Aśka pisze:
    01/05/2014 o 14:38

    Cukier trzcinowy to bzdura medialna, a ludzie dają się na to nabrać, zarówno biały cukier jak i trzcinowy, ale przetwarzany to czysta sacharoza, co innego ten nieoczyszczony, wtedy nawet z buraków trzcinowych może być ok.

    Odpowiedz
  29. Emi pisze:
    01/05/2014 o 14:39

    jestem na diecie IG, o ile dietą można to nazwać, to po prostu styl życia ;)

    Odpowiedz
  30. sylwia pisze:
    01/05/2014 o 14:40

    z chudym twarogiem i surówką i surówką z kiszonej kapusty, to bardzo zdrowy i niskokaloryczne danie.

    Odpowiedz
  31. olga pisze:
    01/05/2014 o 14:41

    Ziemniaki najlepiej surowe zalać wrzątkiem, zachowają właściwości odżywcze. Ponadto ziemniaki mogą być gotowane w mundurkach lub na parze i wtedy wciąż są zdrowe i dzięki Bogu nie są bardzo tuczące, bo uwielbiam ziemniaki!

    Odpowiedz
  32. anka pisze:
    01/05/2014 o 14:45

    Ryż i białe pieczywo, to pierwsze co usunęłam ze swojej diety. Polecam imbir, wspiera metabolizm :)

    Odpowiedz
  33. iza pisze:
    01/05/2014 o 15:04

    Mogę jeść co chcę a i tak nie przytyję, takie geny :)))))))

    Odpowiedz
  34. Paula pisze:
    01/05/2014 o 15:05

    Wystarczy ograniczyć spozywanie posiłków o wysokim IG i problem otyłości z głowy :)

    Odpowiedz
  35. anonimowy pisze:
    01/05/2014 o 15:06

    jem bez żadnych ograniczeń, bo chciałabym przytyć z jakie 5 kg… niestety :(((((( dalej jestem chuda jak patyk

    Odpowiedz
  36. GośkaG pisze:
    01/05/2014 o 15:07

    Ten post spadł mi z nieba! nie wiedziałam, że cukier to aż takie zło! słyszałam oczywiście porady o ograniczeniu cukru, ale az tak????

    Odpowiedz
  37. stała czytelniczka pisze:
    01/05/2014 o 15:08

    Ryż, biały lub brązowy, podnosi poziom cukru o ok. 18-20% wzrostu po spożyciu,, więc to nie jest wcale tak dużo….

    Odpowiedz
  38. cleo pisze:
    01/05/2014 o 15:08

    czy woda tez ma IG i trzeb a ja ograniczać????

    Odpowiedz
  39. Daga pisze:
    01/05/2014 o 15:11

    do najbardziej tuczących produktów zaliczyłabym fast foody, czekolade , zółty ser ,mięso smażone …

    Odpowiedz
  40. Monika pisze:
    01/05/2014 o 15:11

    dlatego należy jeść JEDZENIE a nie produkty;)

    Odpowiedz
  41. kajka pisze:
    01/05/2014 o 15:12

    Chciałabym przytyć i pochałaniam wielkie ilości pizzy, codziennie! Niestety niewiele to daje, spróbuję z białym pieczywem

    Odpowiedz
  42. sylwia pisze:
    01/05/2014 o 15:12

    Ziemniaki spożywanie w nie za dużych ilościach nie tuczą. Ziemniaki mają dużo składników odżywczych!!!

    Odpowiedz
  43. Gabi pisze:
    01/05/2014 o 15:13

    banany są bardzo tuczące

    Odpowiedz
  44. Just. pisze:
    01/05/2014 o 15:14

    Zjadanie kilku kartofli dziennie, przyrządzonych bez tłuszczu, obniża ciśnienie krwi niemal tak dobrze, jak niektóre leki na nadciśnienie bez wpływu na masę ciała – podczytane na stronie amerykańskich naukowców ;)

    Odpowiedz
  45. ZN pisze:
    01/05/2014 o 15:14

    Czy dobrze jest pić podczas spożywania posiłków? Proszę o odpowiedź!

    Odpowiedz
  46. N. pisze:
    01/05/2014 o 15:15

    same ziemniaki nie tucza jedna sztuka to tylko 70 kalorii,ziemniaki staja sie tuczace w polaczeniu z tlustymi kalorycznymi sosami

    Odpowiedz
  47. natka pisze:
    01/05/2014 o 15:16

    ziemniaki może i tuczą, ale spozywane w duzych ilościach, cukier, białe pieczywo? – to samo. wszystko zależy od ilości! Nie objadajmy się jak świnie to i problemu otyłości nie będzie!

    Odpowiedz
  48. wioleta pisze:
    03/05/2014 o 10:10

    kurcze a ja jem to wszystko i nie moge przytyc…. a chce:/

    Odpowiedz
  49. Masarnia-twójmasaż pisze:
    08/05/2014 o 11:35

    bardzo fajne podsumowanie…szkoda, że na cenzurowanym są same pszności

    Odpowiedz
  50. Vika pisze:
    20/04/2015 o 14:04

    co do ziemniaków to się do końca nie zgodzę, nie są mocno kaloryczne bo taka średnia wartość energetyczna ziemniaków wynosi 90kcal / 100 g :) a aby nie traciły swoich wartości podczas obróbki termicznej należy wrzucić je już na mocno gotującą się wodę, gotować pod przykrywką, nie solić w trakcie, ewentualnie dopiero po ugotowaniu na talerzu i najlepiej w mundurkach :)

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Przystanek Uroda
  • Kontakt
  • Reklama
  • Sklep
  • Koszyk
  • Zamówienie
  • Moje konto

Input your search keywords and press Enter.