Probiotyki dla kobiet – bakterie, których potrzebujemy

Probiotyki to rodzaj pożytecznych bakterii występujących w różnych sfermentowanych produktach spożywczych i suplementach. Znane i lubiane dzięki swojej zdolności do poprawy zdrowia mikrobiomu jelitowego, który jest zaangażowany we wszystko, od zwiększania wchłaniania składników odżywczych po regulację zdrowia psychicznego i funkcji odpornościowych. Probiotyki dla kobiet mogą pomóc zrównoważyć mikrobiom pochwy, aby chronić przed infekcjami, takimi jak bakteryjne zapalenie pochwy.

Jakich probiotyków potrzebuje kobieta?

Choć możemy zwiększyć spożycie probiotyków, stosując zbilansowaną dietę bogatą w sfermentowaną żywność, przyjmowanie suplementu może być łatwym i skutecznym sposobem na czerpanie wielu korzyści, jakie probiotyki dla kobiet mają do zaoferowania.

Mimo to, przy tak wielu dostępnych opcjach, ustalenie, które suplementy probiotyczne są dla Ciebie odpowiednie, może być trudne. Przy zakupie suplementu probiotycznego należy pamiętać o kilku kluczowych czynnikach:

• Przeznaczenie

Probiotyki mają na celu rozwiązanie wielu problemów zdrowotnych. Niektóre są specjalnie opracowane, aby wspierać zdrowie trawienne, funkcje odpornościowe lub zdrowie reprodukcyjne.

• liczba CFU

Liczba jednostek tworzących kolonie (CFU) w suplemencie probiotycznym odnosi się do ilości zawartych w nim żywych bakterii. Większość suplementów dostarcza 1–10 miliardów CFU na porcję, choć może się to różnić.

• Przechowywanie

Większość probiotyków ma długą żywotność i można je przechowywać w temperaturze pokojowej, podczas gdy inne wymagają przechowywania w lodówce, ponieważ są bardziej wrażliwe na ciepło i wilgoć.

• Testy

Wybór probiotyku, który został przetestowany przez niezależne laboratorium lub certyfikowany przez organizację zewnętrzną, może pomóc w weryfikacji jego bezpieczeństwa, jakości i działania.

• Ograniczenia dietetyczne

Niektóre produkty mogą być certyfikowane jako bezglutenowe lub wegańskie, co jest kluczowym czynnikiem dla osób o ścisłych potrzebach żywieniowych.

Pamiętaj, że nie ma dwóch takich samych mikrobiomów, a probiotyki mogą mieć różny wpływ na ludzi. Z tego powodu znalezienie odpowiedniego dla siebie suplementu może wymagać od nas wielu prób.

Wybór najlepszego probiotyku zależy od Twoich konkretnych potrzeb i celów. Podczas gdy niektóre kobiety mogą preferować suplementy, które koncentrują się na poprawie zdrowia pochwy lub wspieraniu równowagi pH, inne mogą preferować probiotyk z określonymi szczepami, które mogą wspierać zdrowie układu pokarmowego lub zwiększać odporność.