PrzystanekUroda
  • Uroda
    • Recenzje kosmetyków
    • Najlepsze kosmetyki – TOP!
    • Analiza składów
  • Domowe sposoby
  • Makijaż
    • Akcesoria/kosmetyki – REKOMENDACJE
    • Inspiracje / Lookbook
  • Sport i Zdrowie
    • Fitspiracje
    • Trening
    • Zasady – w teorii i praktyce
    • ZDROWIE
  • Włosy
    • Pielęgnacja
    • Stylizacja
    • Inspiracje
    • Trendy
  • Moda
    • Inspiracje
    • Lookbook
  • Kącik Smaku
    • Szybkie przepisy
    • Jedzenie – Czytaj Skład!
  • Aparatka

kontakt@przystanekuroda.pl

  • Kontakt
  • Reklama
11K
132K
PRZYSTANEK URODA
Przystanek Uroda
  • Uroda
    • Recenzje kosmetyków
    • Najlepsze kosmetyki – TOP!
    • Analiza składów
  • Domowe sposoby
  • Makijaż
    • Akcesoria/kosmetyki – REKOMENDACJE
    • Inspiracje / Lookbook
  • Sport i Zdrowie
    • Fitspiracje
    • Trening
    • Zasady – w teorii i praktyce
    • ZDROWIE
  • Włosy
    • Pielęgnacja
    • Stylizacja
    • Inspiracje
    • Trendy
  • Moda
    • Inspiracje
    • Lookbook
  • Kącik Smaku
    • Szybkie przepisy
    • Jedzenie – Czytaj Skład!
  • Aparatka
  • Polecane
  • ZDROWIE

Piękny umysł

  • Agnieszka Adamowicz
  • 17/01/2013
  • 3 minute read
Total
0
Shares
0
0
0

Styczeń i luty, to nie tylko czas karnawału i świetnej zabawy ;) To także okres egzaminów, zaliczeń i ważnych sprawdzianów kończących semestr. Część z Was na pewno niestety zna zostawianie wszystko na ostatnią chwilę, picie litrów kawy i spanie po 2-3 godz. dziennie. Koszmar! Jak sobie pomóc i sprawić, aby nauka wydawała się choć trochę bardziej przyjazna, a samo przyswajanie wiedzy było łatwiejsze i bardziej efektywne?

1. Motywacja!

Kluczem do sukcesu jest oczywiście motywacja i pozytywne nastawienie. Nigdy nie nauczysz się odpowiedniej porcji materiału z negatywnym nastawieniem. Jeżeli postawisz sobie odpowiedni cel (5 ze sprawdzianu, zdany egzamin) oraz nagrodę, która czeka Cię za jego osiągnięcie (duże lody, leniwy wieczór, zakupy, impreza, czy co tam tylko chcesz;p), to łatwiej będzie Ci się zmotywować do czynności, które sprawią, że cel ten zrealizujesz. Po odpowiednim nastawieniu jak najszybciej zacznij! Początek jest najtrudniejszym etapem, o czym wiemy chyba wszyscy. Jak już zaczniesz, to dużo łatwiej będzie Ci kontynuować.

11 nauka

2. Porządki

“Jeszcze tylko pomaluję ściany w pokoju na niebiesko i mogę zacząć się uczyć…” Znasz to? Jest w tym trochę prawdy. Nie mówię teraz o generalnych porządkach trwających kilka godzin, które mogłabyś przeznaczyć na naukę. Zwróć jednak uwagę na swoje biurko. Bałagan na nim może skutecznie Cię zniechęcić do działania. Uporządkuj swoje miejsce pracy i do dzieła! ;)

nauka2

3. Napoje energetyczne? 

Napoje energetyczne zawierają kofeinę, dzięki czemu czujemy się po nich pobudzeni. Mam nadzieję, że nie muszę Wam jednak przypominać jak bardzo są one niezdrowe. Zamiast nich możesz rozbudzić się także w inny sposób:

a) woda! – napoje zawierające kofeinę początkowo rozbudzają organizm, który natomiast szybko się po nich odwadnia. Słabszy organizm= mniej wydajny. Niedobór wody obniża zdolność skupienia uwagi, dlatego nie zapominaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu.

b) sen– staraj się regularnie chodzić spać i wstawać, jeżeli jesteś bardzo zmęczony, popołudniowa drzemka (! 1-3 godziny) skutecznie pomogą Ci zregenerować organizm,

c) ćwiczenia fizyczne– nie muszę chyba przypominać jak ważny jest dla nas ruch. Dobra dawka ćwiczeń pomoże Ci się rozbudzić o wiele skuteczniej niż jakiekolwiek specyfiki zawierające kofeinę.

d) kawa– zmniejsza zmęczenie i senność, zwiększa aktywność oddechową, poprawia refleks, przyspiesza kojarzenie.  Jej nadmiar jest jednak szkodliwy: powoduje działania niepożądane- uczucie niepokoju, drżenia mięśniowe, nudności. Dlatego staraj się nie pić więcej niż 3 filiżanki (2 kubki) kawy dziennie.   Dobrym preparatem zawierającym kofeinę i który stymuluje układ nerwowy jest Plusssz Active. Sama od kilku lat sięgam po niego podczas nauki.

nauka8

4. Prawidłowe odżywianie

Istnieją pewne produkty żywnościowe, które zawierają odpowiednie składniki odżywcze i witaminy, dzięki którym nasz organizm jest zregenerowany, a umysł przygotowany na przyswajanie wiedzy:

a) orzechy i migdały– zamiast chrupania niezdrowych chipsów przy nauce, warto przygotować sobie orzechy i migdały. Zawierają one białka, które dostarczają sporo energii potrzebnej przy wysiłku intelektualnym, są także bogate w wit. E, PP, witaminy z grupy B oraz magnez, cynk, żelazo.

b) magnez- Magnez zawarty jest m.in. w gorzkiej czekoladzie, kakao, kiwi, orzechach włoskich, ciemnym pieczywie.  Jego niedobór powoduje zmęczenie, nadpobudliwość, trudności w koncentracji i zapamiętywaniu.

nauka3

Zdolność koncentracji wspomoże także: lecytyna, miłorząb japoński, żeń-szeń, czy guarana. W aptekach są dostępne gotowe preparaty zawierające te składniki.

Ogromny wpływ na zdolność koncentracji mają także otaczające Cię warunki. Przed przystąpieniem do pracy zadbaj o odpowiednią temperaturę i oświetlenie, wywietrz pokój, wyłącz komputer (!! ;) ) Wielu ludzi podczas nauki lubi słuchać swojej ulubionej muzyki. Sprawdź co Tobie bardziej sprzyja: idealna cisza, czy brzmienie ulubionych nut?  Opracuj swój własny plan działania. Naukowcy polecają w tym przypadku metodę pracy 25/5:

  • 25 minut maksymalnego wysiłku i 5 minut przerwy.

nauka4

Nauka wcale nie jest taka straszna jak ją malują ;) Na pewno każdy z nas chciałby utrzymać sprawność intelektualną  i cieszyć się dobrą pamięcią jak najdłużej. Często jednak zapominamy o tym, aby zrobić coś dobrego dla naszego mózgu. Warto więc zadbać o odpowiednią dawkę snu, dietę, regularny tryb życia i dostarczanie mu odpowiednich bodźców, co zaowocuje większą sprawnością umysłu. Macie swoje ulubione sposoby na efektywniejszą naukę? :)

Share
Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Agnieszka Adamowicz

Agnieszka Adamowicz, właścicielka i twórczyni strony PrzystanekUroda.pl: "Strona w 2012 roku powstała jako blog, w którym opisywałam swoje opinie na temat kosmetyków, testowałam domowe sposoby pielęgnacji. Z czasem rozwinął się w kierunku szeroko pojętej branży "beauty". W 2021 roku wydałam 3 ebooki dotyczące pielęgnacji włosów, które cieszą się ogromnym zainteresowaniem. W 2022 powstał katalog “Tańsze zamienniki najpopularniejszych markowych perfum dla kobiet”, w którym udowadniam, że tańsze propozycje zapachowe mogą być równie dobre, co te z wyższej półki."

Zobacz także:
Zobacz więcej
  • Polecane
  • Trening

Jak wybrać odzież sportową i jak dbać o sportowe ubrania?

  • Redakcja
  • 08/02/2023
Zobacz więcej
  • Polecane

Jak sobie radzić ze stresem

  • Redakcja
  • 01/02/2023
Zobacz więcej
  • Polecane
  • ZDROWIE

Wybielanie zębów

  • Redakcja
  • 01/02/2023
Zobacz więcej
  • Fit/Zdrowie
  • Polecane

Ćwiczenia na pelikany – jakie ćwiczenia z taśmą na pelikany?

  • Redakcja
  • 01/02/2023
Zobacz więcej
  • Kosmetyki
  • Polecane

Jak dobrze oczyszczać skórę na ciele?

  • Redakcja
  • 28/01/2023
Zobacz więcej
  • Materiały Partnerskie
  • Polecane

Fotel do tatuażu – czy warto inwestować w model wysokiej klasy? Odpowiadamy!

  • Redakcja
  • 26/01/2023
Zobacz więcej
  • Moda
  • Polecane

Jak wybrać odpowiedni pasek skórzany damski?

  • Redakcja
  • 25/01/2023
Suplementacja kolagenem przy boreliozie
Zobacz więcej
  • Polecane
  • ZDROWIE

Czy suplementacja kolagenu na stawy pomoże przy boreliozie?

  • Redakcja
  • 25/01/2023
15 comments
  1. werka pisze:
    17/01/2013 o 11:30

    przydatny wpis przed sesją!

    Odpowiedz
  2. anonimowy pisze:
    17/01/2013 o 11:37

    Plusz ci pomaga? mi zupełnie nie…

    Odpowiedz
  3. N. pisze:
    17/01/2013 o 11:40

    pamiętam jak iedyś pełna energii kupiłam “sesje”, napiłam się kawy i… usnęłam. od tamtej pory liczę tylko na siłę własnego umysłu ;)

    Odpowiedz
  4. Hania pisze:
    17/01/2013 o 11:57

    + spacer!! dotlenienie mózgu, to 50% sukcesu

    Odpowiedz
  5. anonimowy pisze:
    17/01/2013 o 11:58

    w ogóle, to powinni blokować fejsbuka na czas sesji :D

    Odpowiedz
  6. Przystanek Uroda pisze:
    17/01/2013 o 11:59

    e tam, wystarczy odrobina silnej woli;P

    Odpowiedz
  7. anonimowy pisze:
    17/01/2013 o 12:17

    super obrazki :D zwłaszcza ten narysowany “never lose your love of learning” :D :D

    Odpowiedz
  8. wiola92 pisze:
    17/01/2013 o 12:59

    a mi pomaga łykanie lecytyny, trzeba tylko podkreślić, że nie wystarczy wziąć raz, czy dwa przed nauką, tylko łykać systematycznie, dopiero wtedy to coś daje :)

    Odpowiedz
  9. Gosia pisze:
    17/01/2013 o 14:03

    baaardzo na czasie…

    Odpowiedz
  10. asdgh pisze:
    17/01/2013 o 14:17

    pozdrawiam znad tony kserówek!!!!!!!

    Odpowiedz
  11. jovita pisze:
    17/01/2013 o 15:04

    a ja właśnie siedzę z litrowym tigerem :(

    Odpowiedz
  12. Ryjek pisze:
    17/01/2013 o 20:00

    Dobrze, że ja już po studiach, stary jestem

    Odpowiedz
  13. aaaaa pisze:
    17/01/2013 o 20:01

    haha a ja już po sesji, jejejjeje

    Odpowiedz
  14. Magda pisze:
    18/01/2013 o 16:33

    z tą motywacją to różnie bywa ale racja – trzeba się wziąć za siebie.

    Odpowiedz
  15. Dorka pisze:
    24/02/2013 o 04:34

    Post przyda mi się na sesję poprawkową…………..

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Minęłam je dziś przypadkowo w kiosku… Nie mogłam przejść obojętnie! 🔥 Wącham je i przenoszę się w czasie ✨ zamykam oczy i znów są lata 90. 😅 1K 121
Hitów w Rossmannie w niskich cenach na szczęście jest sporo (jeszcze!). Wybrałam 6, bo... tyle mi się zmieściło na grafice. 👌🏻 Na pierwszy ogień poszły pewniaki, choć nie wiem, czy przez Was znane? Dajcie znać! 🔥🔥 3K 50
Jest wiele perfum z kategorii tych, które “albo się kocha, albo nienawidzi”. Według mnie kolejnymi do kolekcji zaraz po popularnych Baccarat Rouge 540 i wszystkich perfumach podobnych do Carolina Herrea Good Girl są perfumy Versace Crystal Noir. 😁🔥 1K 242
I tak mija kolejny tydzień, w którym nie stałam się nieprzyzwoicie bogata... 🥶😂 683 45
WOW! ❤️‍🔥 Pamietacie mój ranking Waszych ulubionych maskar? 😍 3K 97
No dobra, dziś trochę z przymrużeniem oka, ale też niezupełnie. 🙌🏻 2K 36
Przystanek Uroda
  • Kontakt
  • Reklama
  • Moje konto

Input your search keywords and press Enter.