PrzystanekUroda
  • Uroda
    • Recenzje kosmetyków
    • Najlepsze kosmetyki – TOP!
    • Analiza składów
  • Domowe sposoby
  • Makijaż
    • Akcesoria/kosmetyki – REKOMENDACJE
    • Inspiracje / Lookbook
  • Sport i Zdrowie
    • Fitspiracje
    • Trening
    • Zasady – w teorii i praktyce
    • ZDROWIE
  • Włosy
    • Pielęgnacja
    • Stylizacja
    • Inspiracje
    • Trendy
  • Moda
    • Inspiracje
    • Lookbook
  • Kącik Smaku
    • Szybkie przepisy
    • Jedzenie – Czytaj Skład!
  • Aparatka

kontakt@przystanekuroda.pl

  • Kontakt
  • Mini Hair Book (ebook)
11K
0
PRZYSTANEK URODA
Przystanek Uroda
  • Uroda
    • Recenzje kosmetyków
    • Najlepsze kosmetyki – TOP!
    • Analiza składów
  • Domowe sposoby
  • Makijaż
    • Akcesoria/kosmetyki – REKOMENDACJE
    • Inspiracje / Lookbook
  • Sport i Zdrowie
    • Fitspiracje
    • Trening
    • Zasady – w teorii i praktyce
    • ZDROWIE
  • Włosy
    • Pielęgnacja
    • Stylizacja
    • Inspiracje
    • Trendy
  • Moda
    • Inspiracje
    • Lookbook
  • Kącik Smaku
    • Szybkie przepisy
    • Jedzenie – Czytaj Skład!
  • Aparatka
0
  • Fit/Zdrowie
  • Najnowsze wpisy
  • Zasady - w teorii i praktyce
  • ZDROWIE

Jak mieć więcej energii jesienią?

  • Przystanek Uroda
  • 23/11/2016
Total
0
Shares
0
0
0

Jesień jest wyjątkowo trudnym okresem w ciągu roku. Zazwyczaj, kiedy wstajemy jest już ciemno, kiedy wracamy ze szkoły/uczelni/pracy – znów jest ciemno. Do tego niskie temperatury, wiatr, nierzadko deszcz i ogólnie niesprzyjająca aura. Jeżeli ciężko jest rano podnieść Ci się z łóżka, przez cały dzień ziewasz, zasypiasz przy pracy i trudno Ci funkcjonować, to ten wpis jest właśnie dla Ciebie!

pokochac-swoje-zycie-bez-rewolucyjnych-zmian

1. Wysypiaj się

Niezbyt odkrywcza porada, jednak wiele osób zapomina jak bardzo ważna jest odpowiednia higiena psychiczna. Wracamy z codziennych zajęć i … zabieramy się za odpoczynek. Tyle, że odpoczynek zajmuje nam czasami tak wiele czasu, że zapominamy o śnie. Jeżeli nie dostarczymy organizmowi odpowiedniej ilości snu to możesz czuć się nieustannie zmęczony i nie ma w tym nic dziwnego. Powinniśmy spać co najmniej 8 godzin na dobę.

2. Odpowiednia dieta

Obowiązkowo musimy bliżej przyjrzeć się naszej diecie. Nie powinno w niej zabraknąć produktów pełnoziarnistych i ryb oraz większej ilości warzyw i owoców. Aby zapewnić stały poziom energii spożywaj pięć posiłków w ciągu doby. Uzupełnij dietę w produkty wspomagające system odpornościowy, np. żeń-szeń, produkty bogate w witaminę C.

3. Nie zapominaj o śniadaniu

Pozostając w temacie diety – śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, nie pomijajcie go. Zjedzenie zdrowego posiłku z rana pomoże nam czuć się lepiej przez cały poranek i to zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Przykładowe śniadanie: miska płatków z pełnego ziarna z odtłuszczonym mlekiem i kawałkami truskawek.

4. Nawadniaj organizm

Pij wodę! Dużo wody. Woda jest niezbędna do utrzymania zdrowia całego ciała, jasnego umysłu i równowagi w obrębie wszystkich tkanek i narządów. Około 60% ludzkiego ciała stanowi woda. Zalecana dzienna dawka to dziewięć szklanek dla kobiet i trzynaście dla mężczyzn. Jeżeli jesteś bardzo aktywny fizycznie, należy tę ilość jeszcze zwiększyć. Pamiętajcie, że do tej ilości wliczają się również kawa, herbata, soki a nawet soczyste owoce i warzywa.

5. Kawa/kofeina

To dość kontrowersyjny punkt, ponieważ często podważa się kawę, jako produkt, który jest zdrowy dla naszego organizmu. Kofeina to jednak wciąż najpowszechniej stosowany środek pobudzający na świecie. Kawa zwiększa poziom energii oraz podtrzymać koncentrację. Kofeina najsilniej działa przez pierwszą godzinę po spożyciu, ale w zależności od indywidualnych właściwości organizmu może pozostawać w organizmie przez trzy do ośmiu godzin. Oczywiście w tym również trzeba zachować umiar – najlepiej ograniczyć spożywanie kawy do 2. filiżanek dziennie.

6. Unikaj jedzenia w późnych godzinach wieczornych

Trawienie w nocy sprawia, że rano budzisz się z czymś na kształt „pokarmowego kaca” – na pewno niewyspany.

7. Nie zapominaj o aktywności fizycznej

Odpowiednia dawka ruchu pobudzi organizm i doda Ci więcej energii. Wiem jak trudno ruszyć się jesienią i zmusić do regularnych ćwiczeń. Aktywność fizyczna nie musi jednak oznaczać długich, zabójczych treningów. Wystarczy delikatny ruch, lekki trening, czy nawet poruszanie się w rytm ulubionej muzyki. Sprawdź – to naprawdę działa cuda! :)

8. Relaksująca kąpiel

… lub szybki prysznic – w zależności od upodobań. Stwórz swój własny rytuał kończący dzień. Dla mnie długi prysznic + nawilżanie i głęboka regeneracja skóry po, to coś, czym kończę dzień. Jeżeli wolisz długie kąpiele, na pewno świetnie sprawdzą się pachnące dodatki: sole, płyny do kąpieli. Opcji jest mnóstwo!

9. CZAS DLA SIEBIE

Mój ulubiony podpunkt. Kiedy, jak nie jesienią w długie, spokojne popołudnia i wieczory zająć się własną pasją, czy rozwojem? Widoczne efekty wpłyną na Wasze samopoczucie i dodadzą energii.

10.

DODASZ COŚ OD SIEBIE? :) 

Share
Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Przystanek Uroda

Zobacz także:
Odpowiednik Coco Medemoiselle podróba
Zobacz więcej
  • Kosmetyki
  • Najnowsze wpisy
  • Ulubieńcy

Ten zapach to budżetowa alternatywa dla Chanel Coco Mademoiselle! Jest równie trwały i piękny, a kosztuje 5 razy mniej!

  • Przystanek Uroda
  • 05/06/2022
Odpowiednik Carolina Herrera zapachy podobne do Good Girl
Zobacz więcej
  • Kosmetyki
  • Najnowsze wpisy
  • Ulubieńcy

Zapach podobny do Carolina Herrera Good Girl. TOP 7 odpowiednik Carolina Herrera – znajdź tańszy zamiennik!

  • Przystanek Uroda
  • 29/05/2022
REVOX SPF 50 - opinie, recenzja
Zobacz więcej
  • Kosmetyki
  • Najnowsze wpisy
  • Ulubieńcy

Krem z filtrem SPF 50: REVOX Just Daily Sun Shield SPF 50 – opinie, recenzja. Wysoka jakość z niższej półki cenowej

  • Przystanek Uroda
  • 27/05/2022
Aparat ortodontyczny przed i po efekty, zdjęcia
Zobacz więcej
  • Aparatka
  • Najnowsze wpisy

Aparat ortodontyczny przed i po. Zobacz efekty noszenia aparatu na zęby

  • Przystanek Uroda
  • 25/05/2022
modne swetry na jesień i zimę 2022 2023
Zobacz więcej
  • Moda
  • Najnowsze wpisy

Ciepłe i modne swetry na jesień i zimę 2022 – 2023. TOP 10 najmodniejszych swetrów

  • Przystanek Uroda
  • 24/05/2022
Włosomaniaczki - od czego zacząć świadomą pielęgnację włosów
Zobacz więcej
  • Najnowsze wpisy
  • Pielęgnacja
  • Włosy

Świadoma pielęgnacja włosów. Przewodnik Włosomaniaczki – najważniejsze pojęcia

  • Przystanek Uroda
  • 21/05/2022
Francuska grzywka 2022 dla kogo, jak obciąć
Zobacz więcej
  • Inspiracje
  • Najnowsze wpisy
  • Włosy

Francuska grzywka – jak zrobić, dla kogo? Grzywka francuska 2022 – inspiracje

  • Przystanek Uroda
  • 16/05/2022
Kremy do twarzy z filtrem Garnier Ambre Solaire SPF 50 opinie
Zobacz więcej
  • Kosmetyki
  • Najnowsze wpisy
  • Ulubieńcy

Garnier Ambre Solaire SPF 50 wreszcie w Rossmannie! Kremy z filtrem do twarzy z Garniera to prawdziwy hit. Który wybrać?

  • Przystanek Uroda
  • 10/05/2022
5 comments
  1. bonacatella.com pisze:
    24/11/2016 o 08:30

    Świetne porady :) pozdrawiam

    Odpowiedz
  2. Natalia pisze:
    28/11/2016 o 19:00

    Ten artykuł to chyba był pisany specjalnie dla mnie ;) Dziękuję i pozdrawiam!

    Odpowiedz
  3. Leszek pisze:
    28/11/2016 o 21:42

    Polecam amfetaminę :)

    Odpowiedz
  4. piperinemaxpl pisze:
    27/01/2017 o 10:53

    Bardzo ciekawe porady, na pewno przydadzą się na okres jesienno-zimowy kiedy jesteśmy mniej aktywni ;)

    Odpowiedz
  5. opieka-domowa.com pisze:
    02/03/2017 o 15:11

    Mnie na nogi stawiają masaże rehabilitacyjne, które przy moich problemach z kręgosłupem są jak najbardziej wskazane :)

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Przystanek Uroda
  • Kontakt
  • Reklama
  • Sklep
  • Koszyk
  • Zamówienie
  • Moje konto

Input your search keywords and press Enter.