Glow Up to jedno z najpopularniejszych wyrażeń na Tik Toku. Czym jest Glow Up? Co to znaczy? Jak przejść Glow Up? Na popularność tego wyrażenia wpływa to, że swego czasu było ono viralowym trendem na TT. Dziś przyjrzymy się nieco bliżej temu wyrażeniu, a raczej temu zjawisku i postaramy się wypunktować, co należy zrobić, żeby przejść spektakularny “Glow Up”!
Wyrażenie “Glow Up” stało się w ostatnim czasie tak popularne, że otrzymało swoje miejsce w miejskim słowniku. To jedno z tych słów, które zarazem jest ogromnym komplementem. Dawniej wiele z nas przechodziło “Glow Up”, choć nawet o tym nie wiedziało. Dziś, pokazywanie swojego “Glow Up” jest trendem na Tik Toku – użytkowniczki pokazują swoją przemianę i przedstawiają wskazówki, które mogą być pomocne w tym jak przejść Glow Up. Jesteście ciekawi? Zebrałam wszystko w całość i mam nadzieję, że nieco Wam pomogę.
Glow Up – co to znaczy?
Co to znaczy “przejść Glow Up”? W skrócie, glow up oznacza po prostu wyładnieć. Przejść mocną przemianę, metamorfozę na plus. Według tiktokowego trendu glow up można wytłumaczyć jako bycie najlepszą wersją siebie. Wydobycie z siebie wszystkiego tego, co najlepsze. Glow Up często przechodzą nastolatkowie po wakacjach, gdy wracają do szkoły. Kojarzy się on też trochę z amerykańskimi filmami młodzieżowymi, gdy “brzydkie kaczątko” (w domyśle często wzorowa uczennica, “kujonka”) wraca po wakacjach odmienione.
Jak zrobić “Glow Up”?
Glow Up w rozumieniu, które wyjaśniłam powyżej bazuje na wyglądzie, ale tak naprawdę nawiązuje również do trybu życia. Glow Up to przemiana zewnętrzna, ale wiele jej aspektów pochodzi z odpowiedniej diety i innych zdrowych nawyków. Jak zrobić glow up? Są różne sposoby i każdy powinien mieć swój indywidualny plan na wydobycie najlepszej wersji siebie. Zacząć należy jednak od podstaw – dobrego nastawienia do samego siebie. Pozbycie się kompleksów, nabranie nawyku życzliwego patrzenia na innych, rozwinięcie skrzydeł, pasji. Bez błysku w oku i pogody ducha nawet najbardziej spektakularna zewnętrzna metamorfoza może nie wyjść. Glow Up możesz zacząć od wizyty u fryzjera, czy zmiany pielęgnacji, ale ostatecznie musisz sama polubić każdą swoją wersję (w makijażu i bez, w dresie i w wieczorowej sukni).
Jak przejść Glow Up?
Naturalną koleją rzeczy jest glow up w wieku nastoletnim. Zmienia się wtedy nasza sylwetka, skóra, dojrzewamy. To właśnie wtedy sporo uczniów po wakacyjnym niewidzeniu się z rówieśnikami, zaskakuje ich swoją “nową wersją siebie”. Ale czasami wystarczy zmienić pewne nawyki i skupić się trochę na sobie, by przejść swój osobisty glow up w dowolnym wieku. Zapraszam na wyzwanie “Glow Up Challenge”. Wprowadź te nawyki i trzymaj się ich przez miesiąc. Po tym czasie na pewno poczujesz się lepiej!
Glow Up Challenge – o co chodzi?
Postaraj się przez najbliższy miesiąc pamiętać o czasie tylko dla siebie. Nawet jeśli na co dzień masz mnóstwo obowiązków, znajdź chwilę, by pobyć sama ze sobą i zadbać o swoją wewnętrzną równowagę. Poniżej przedstawię Ci listę, która zawiera MAKSIMUM. Na pewno nie każda z nas będzie mogła sobie pozwolić na wszystkie te rzeczy. Znajdź jednak coś z niej, co wprowadzisz do swojego życia, a co w dalszej perspektywie może poprawić Ci samopoczucie, przywrócić równowagę, wydobyć wewnętrzny blask. Wiele rzeczy też można po prostu wprowadzić w życie bez zabierania dodatkowego czasu (np. zdrowe nawyki żywieniowe). Po miesiącu, jeśli poczujesz się lepiej, kontynuuj nawyki. Kobieta szczęśliwa i spokojna to kobieta piękna.
Glow Up Challenge to nie jest wyzwanie wyłącznie dla wyglądu. Poczucie bycia zadbanym daje nam jednak +100 punktów do dobrego samopoczucia i "błysku w oku".
Jak przejść Glow Up? Lista krok po kroku
Decydujesz się na wyzwanie Glow Up? Jak przejść Glow Up w miesiąc? Poniżej rozpisałam dokładnie wskazówki z podziałem na części i kategorie. Jeśli jesteś gotowa, postaw na maksimum. Jeśli Twoja aktualna sytuacja życiowa nie pozwala Ci na tyle, wybierz z nich to, co będzie dla Ciebie odpowiednie. To Ty najlepiej znasz siebie!
Efekt Glow Up dla ciała
Glow Up to nie tylko kwestia estetyczna, ale również zdrowe nawyki i ruch. Nie bez powodu mówi się, że sport wyzwala w nas endorfiny, a stąd już niewielka droga do lepszego samopoczucia. Pamiętaj, że mówimy o tym jak przejść glow up w miesiąc. Nie będzie tu spektakularnych metamorfoz, bo to wymaga więcej czasu. Po 30 dniach regularnej aktywności i dbania o swoje ciało poczujesz się lepiej.
1. Pij więcej wody!
Niby każdy o tym wie, że woda jest niezbędna i należy jej pić codziennie dużo, ale czy każdy tego przestrzega? Osobiście uwielbiam pić dużo wody i nie muszę robić sobie w związku z tym żadnych wyzwań, ale wiem, że niektórym trudno jest wyrobić w sobie ten nawyk. Woda jest niezbędna do regulacji temperatury ciała, prawidłowej przemiany materii, procesów trawienia. Korzystnie wpływa na cerę, poprawia jędrność skóry. Woda to życie ;) Jeśli nie lubisz smaku czystej wody, dodaj do niej owoce, cytrynę, miętę, plastry ogórka. Soki, herbata, czy kawa, to również płyny.
Tip dla opornych: w telefonie możesz zainstalować aplikację, która będzie Ci przypominać o wypiciu kolejnej szklanki wody w ciągu dnia.
2. Glow Up dla ciała: zdrowa dieta
To, co jemy odbija się na naszym wyglądzie i zdrowiu. Poszarzała skóra, cera w gorszej kondycji, włosy, łamliwe paznokcie – to wszystko może wynikać z tego, że nie dostarczamy sobie odpowiednich witamin i składników. Postaraj się urozmaicić swoją dietę w warzywa i owoce. Nie przepadasz za warzywami? Nie wiesz jak to zrobić? Oto kilka moich porad:
- do każdego obiadu lub kolacji dodaj jedno warzywo,
- postaraj się jeść częściej sałatki,
- wprowadź do swojej diety koktajle owocowe i warzywne. Jeśli nie masz wyciskarki, to skorzystaj z gotowców – w wielu sklepach są takie soki i dobrym składzie.
- jedz warzywa zamiast mięsa. Jeśli nie jesteś gotowa przejść na wege (rozumiem!), ogranicz spożycie mięsa. Zastąp je soczewicą, fasolą, bakłażanem, cukinią, boczniakami… – sposobów jest mnóstwo. Przygotowanie takich posiłków trwa właściwie tyle samo, co przygotowanie tych tradycyjnych. Unikaj przetworzonej żywności. Raz na jakiś czas – jak najbardziej można się nimi wspomóc w codziennej diecie, ale nie za często.
Właściwa dieta to prosta droga do tego, by szybko przejść glow up skóry, cery, włosów, czy paznokci. Czasami sama dieta to jednak za mało, wtedy na ratunek mogą przyjść suplementy. Nie polecę Ci jednak konkretnych suplementów, bo to sprawa indywidualna. Postaraj się zrobić badania, sprawdzić, czego Twój organizm potrzebuje i dobrać odpowiednie “wspomagacze”.
3. Wprowadź ruch w swoje życie
Wiem, że Ci się nie chce. Mi też. Wiem, że nie masz czasu – ja też. To jednak najlepsze, co możemy zrobić dla siebie, dla swojego zdrowia i ciała. I nawet jeśli nie poczujesz na początku endorfin, to jak zobaczysz zmiany w sylwetce (niekoniecznie spektakularne mięśnie, ale zmiana postawy i pewność siebie!), to jestem pewna, że pojawi się radość. Znajdź w tygodniu co najmniej 2-3 dni, w których będziesz mogła się poruszać. Ćwiczenia na macie z trenerką online (Mel B, Ewa Chodakowska, Ania Lewandowska), joga, stretching – znajdź to, co sprawi Ci przyjemność. Pamiętaj też, że do ruchu możesz zaliczyć dłuższy spacer w energicznym tempie, poranny rozruch, bieg.
TIP: Jeśli zależy Ci na szybszych efektach, włącz do domowych treningów obciążniki. Dzięki nim szybciej wzmocnisz mięśnie i zauważysz efekty.
4. Kosmetyki do ciała
Nie wiem, czy każdy tak ma – pewnie nie – ale ja, gdy poświęcę kilka minut (a właściwie nawet mniej) na nawilżanie ciała balsamem, to od razu czuję się lepiej. Nie wiem, dlaczego nie mogę dojść do punktu, w którym robię to codziennie. Czasami lenistwo bierze górę. Polecam balsamy z pompką, które sprawniej i szybciej się używa. A jeśli lubisz pięknie pachnieć, postaw na balsam perfumowany, np. balsam, który pachnie jak Carolina Herrera Good Girl
Nie zapomnij o swoim ulubionym zapachu. Znajdź perfumy, które dodadzą Ci energii i będą “Twoje”. Nie musisz wydawać kroci na perfumy z wyższej półki. Polecam Zara perfumy lub perfumy z Lidla albo inne tańsze zamienniki markowych perfum.
5. Regularne szczotkowanie ciała
Regularne szczotkowanie ciała na sucho sprawia, że skóra staje się gładsza i jędrniejsza. Ponadto, pomaga zredukować cellulit i ujednolica koloryt skóry. Ja lubię szczotkować rano, bo mam wrażenie, że taki zabieg z rana pobudza i dodaje energii lepiej niż KAWA. Szczotkujemy delikatnymi pociągnięciami w kierunku serca.
Przeciwwskazania do szczotkowania:
- rany, podrażnienia, stany zapalne na skórze
- pieprzyki i znamiona (podczas zabiegu należy je omijać)
- żylaki
- choroby skóry (trądzik, świeże blizny, łuszczyca)
- skóra naczynkowa
Zobacz też: Jak pozbyć się cellulitu? TOP 5 skutecznych sposobów!
6. Glow Up dla ciała: Opalenizna
Lubisz opaloną skórę? Mam nadzieję, że już wiesz, że solarium to nie jest najlepszy pomysł. Sama uwielbiam opaleniznę. Od lat stosuję samoopalacze i balsamy brązujące. Znajdź swój ulubiony. Na Instagramie Przystanek Uroda możesz zobaczyć ranking produktów brązujących z różnych półek cenowych:
Latem polecam zaopatrzyć się w olejek rozświetlający ciało lub balsam rozświetlający. Ciało z takimi drobinkami wygląda w słońcu jeszcze piękniej!
7. Glow Up dla ciała: Sen
Zostawiłam na koniec, choć jest tak samo ważne jak picie wody. Sen i odpoczynek to podstawa. Gdy się nie wysypiamy, od razu odbija się to na naszym wyglądzie i samopoczuciu. Postaraj się spać ok. 7-8 godzin dziennie. To lepiej spędzony czas niż oglądanie kolejnego odcinka Netflixa (nawet jeśli tak samo bardzo jak ja, kochasz seriale).
Jak zrobić Glow Up twarzy?
Teraz skoncentrujmy się na twarzy. Podstawą jest znalezienie swojej rutyny pielęgnacyjnej, którą pokocha Twoja cera. Mam jednak kilka wskazówek, które ułatwią Ci szybkie uzyskanie efektu glow up na twarzy. Oczywiście niezbędna będzie podstawa z poprzedniej części tekstu – zdrowa dieta, dużo wody, sen. Bez tego nie ma szans na rozświetlenie twarzy samymi kosmetykami. O pielęgnacji twarzy można pisać książki, dlatego dzisiaj tylko w skrócie.
Poranna pielęgnacja twarzy chroni skórę i działa prewencyjnie, wieczorna pielęgnacja ma na celu regenerację i odbudowę
Rano postaw na witaminę c i oczywiście na krem z filtrem (zapobieganie i ochrona), a wieczorem na retinoidy i ceramidy (odbudowa i regeneracja) U mnie wygląda to aktualnie tak:
- RANO – oczyszczanie twarzy, serum z witaminą C, krem nawilżający, krem z filtrem.
- WIECZOREM – podwójne oczyszczanie, tonik, serum lub retinol (3x w tygodniu), krem nawilżający.
Pamiętaj, żeby zawsze wycierać twarz papierowym ręcznikiem, wacikiem lub czystym ręczniczkiem do twarzy (najrozsądniejsza i najbardziej eko opcja).
Maski do twarzy, masaż i peeling
Raz na tydzień postaraj się zrobić maseczkę i peeling twarzy. Maski w płacie czynią cuda, a niekoniecznie są drogie. Polecam kosmetyki Isana z Rossmanna. Maska Hydro Booster ma dobry skład, świetnie nawilża i koi skórę. Przed użyciem można ją lekko schłodzić (ja zawsze je trzymam w lodówce), a po aplikacji możecie rozmasować ją rollerem do twarzy.
Używaj kremów z wysokim filtrem do twarzy nie tylko latem, gdy jesteś na plaży. Codzienne stosowanie kremu z filtrem zapobiega powstawaniu przebarwień i zmarszczek, na które ogromny wpływ ma promieniowanie UV.
Makijaż
Wiem, że jest wiele osób, które nie lubi się malować i nie będę ich namawiać do zmiany decyzji. Jeśli lubisz makijaż, to śmiało eksperymentuj z nim. Trendy w makijażu się zmieniają, sposoby malowania brwi, kresek, oczu, czy ust również. Jeśli dawno nie zmieniałaś nic w swoim codziennym makeupie, wypróbuj jakiś nowy sposób. Może odnajdziesz w nim swój nowy ulubiony “look”?
Gdy mowa o twarzy i pielęgnacji, czasami też zamiast stale eksperymentować z nowymi kosmetykami, jeśli nic nie przynosi efektu, to warto wybrać się do kosmetyczki, czy dermatologa, którzy zdiagnozują Twoje problemy skórne i pomogą Ci dobrać właściwą pielęgnację.
Brwi
Zdajesz sobie sprawę jak dużo w wyglądzie twarzy zależy od brwi? Zadbaj o ich naturalny kształt i kolor. Jeśli chcesz, by się zagęściły, zastosuj olejek rycynowy na brwi lub… pomadkę Isana, która ma składniki wspomagające porost rzęs i brwi.
Zdrowe zęby
Zdrowie zębów potraktuj jako priorytet. Umów się na przegląd, czyszczenie, ściągnięcie kamienia. Później możesz pomyśleć o wybielaniu. Podstawą jest higiena i zdrowie. Bielszy i zdrowszy uśmiech to zawsze +100 do samopoczucia. Jeśli zastanawiasz się nad prostowaniem zębów, sprawdź ile kosztuje aparat ortodontyczny na zęby.
Jak przejść Glow Up? Włosy
O pielęgnacji włosów mogę pisać godzinami, ale dzisiaj tylko podstawy. Jeśli chcesz się dowiedzieć więcej zajrzyj do mojego przewodnika “Mini Hair Book”:
-
Zimowa pielęgnacja włosów. MIESIĘCZNY PLAN PIELĘGNACJI DLA WŁOSÓW (nie)IDEALNYCH (ebook)Produkt w promocjizł10,00 -
Jak szybko zapuścić włosy? (ebook)zł29,00
-
Mini Hair Book. Świadoma Pielęgnacja Włosów (ebook)Produkt w promocjizł19,00
1. Podetnij zniszczone końcówki
Piękne włosy to zdrowe włosy. Nawet jeśli zapuszczasz, zadbaj o to, żeby końcówki były w dobrej kondycji. Długie włosy, ale przerzedzone na końcu, czy rozdwojone nie wyglądają dobrze. Zacznij od podcięcia zniszczonych końcówek.
2. Odnów kolor
Jeśli malujesz włosy, postaraj zadbać się o to, żeby nie miały odrostów. Może też czas zaszaleć z kolorem? Zastanów się, czy kolor, jaki masz na włosach, to na pewno “Twój” kolor. Przykładowo, wiele osób upiera się na platynowy blond, a natura podpowiada, że w ciemniejszych włosach wyglądałyby korzystniej.
3. Nowe fryzury
Zatrzymałaś się na jednej ulubionej fryzurze, podczas gdy trendy ciągle się zmieniają? Wypróbuj coś nowego. Jeśli nie chcesz od razu decydować się na cięcie, włącz Youtube i wypróbuj nowe uczesanie z tutorialem krok po kroku. Zmień coś w swoim codziennym looku. Czasami zmiana strony przedziałka potrafi zadziałać jak wielkie cięcie. A może czas na grzywkę? Francuska grzywka jest prosta w noszeniu i stylizacji, a dodaje szyku i klasy. W mini metamorfozie świetnie sprawdzi się też długa grzywka na boki typu “curtain bangs”.
4. Olejowanie włosów
Jestem ogromną zwolenniczką olejowania włosów. Olejowanie na odpowiednio dobranym do porowatości oleju sprawia, że włosy są bardziej miękkie, błyszczące, odżywione. Warto być cierpliwym. Efekty olejowania nie przychodzą od razu, ale też szybko nie znikają. Pojawiają się po regularnym olejowaniu i są długotrwałe.
Zobacz: Jak olejować włosy? Jak zacząć przygodę z olejowaniem włosów? Wszystko, co musisz wiedzieć!
Jak przejść Glow Up w 30 dni? Zadbaj o swoją psychikę
Było dużo o skórze, włosach, cerze, urodzie. Czas na psychikę. To, czy mamy wewnętrzny blask w ogromnej mierze zależy od stanu naszej psychiki, dobrego samopoczucia. Tego, czy jesteśmy szczęśliwi. Oto kilka prostych wskazówek, które możesz wprowadzić w życie, by zadbać o higienę umysłu i promienieć od środka.
1. Pozbądź się negatywnych myśli i… ludzi
Łatwo mówić, trudniej zrobić. Jeśli Twoją domeną są negatywne myśli, postaraj się jak najczęściej szukać pozytywu w różnych sytuacjach. Nie jestem zwolenniczką nadmiernego optymizmu, bo on też może być szkodliwy. Nie we wszystkim zresztą można znaleźć pozytywy, ale jeśli chodzi o codzienne, może nieco błahe sprawy, postaraj się czarne myśli zamienić na pozytywne.
Jeśli są w Twoim życiu ludzie, którzy źle na Ciebie działają, ogranicz z nimi kontakt. Dotyczy się to również osób, które obserwujesz w social media.
2. Znajdź cele, pasje, zaplanuj coś
Od zawsze lepiej nam się żyje, gdy mamy jakiś cel. Mi również lepiej się wstaje, gdy mam przed sobą wizję robienia czynności, które sprawiają mi radość. Pamiętaj, że życie jest również po pracy. Rób coś, co sprawia Ci satysfakcję. Spełnianie swoich marzeń i celów działa na nas lepiej niż najlepszy makijaż i najlepsze kosmetyki. To jest klucz do pełnego “glow up”.
Jak przejść Glow Up w 5 dni?
To pytanie, które najczęściej pojawia się w kontekście efektu glow up. Zdecydowanie nie jest to proste, ale warto podjąć się tych kilku kroków:
- Pij więcej wody
- Jedz więcej warzyw i owoców
- Jeśli nie masz przeciwskazań, szczotkuj ciało. Zrób peeling z kawy.
- Pamiętaj o codziennym nawilżaniu ciała.
- Podetnij końcówki, odśwież fryzurę.
- Przejrzyj swoją garderobę. Pozbądź się ubrań, które są już stare, znoszone.
- Zadbaj o paznokcie i stopy.
- Zaakceptuj i pokochaj siebie taką, jaką jesteś!
Przypominam, że wiele z nas prowadzi taki tryb życia, że nie będzie w stanie wprowadzić nawet połowy tych wskazówek, o których piszę powyżej. Jeśli jednak u Ciebie jest to kwestia organizacji i chcesz zawalczyć o swój “glow up”, to zachęcam to podjęcia wyzwania. Jeśli nie masz czasu lub wystarczającej motywacji, pamiętaj, że nic na siłę. Wprowadź swoje minimum. Zadbaj o zdrową dietę, picie wody i sen. Nie zapomnij też o ruchu – nie katorżniczych treningach, a o zwykłym regularnym ruchu.
