PrzystanekUroda
  • Uroda
    • Recenzje kosmetyków
    • Najlepsze kosmetyki – TOP!
    • Analiza składów
  • Domowe sposoby
  • Makijaż
    • Akcesoria/kosmetyki – REKOMENDACJE
    • Inspiracje / Lookbook
  • Sport i Zdrowie
    • Fitspiracje
    • Trening
    • Zasady – w teorii i praktyce
    • ZDROWIE
  • Włosy
    • Pielęgnacja
    • Stylizacja
    • Inspiracje
    • Trendy
  • Moda
    • Inspiracje
    • Lookbook
  • Kącik Smaku
    • Szybkie przepisy
    • Jedzenie – Czytaj Skład!
  • Aparatka

kontakt@przystanekuroda.pl

  • Kontakt
  • Reklama
11K
130K
PRZYSTANEK URODA
Przystanek Uroda
  • Uroda
    • Recenzje kosmetyków
    • Najlepsze kosmetyki – TOP!
    • Analiza składów
  • Domowe sposoby
  • Makijaż
    • Akcesoria/kosmetyki – REKOMENDACJE
    • Inspiracje / Lookbook
  • Sport i Zdrowie
    • Fitspiracje
    • Trening
    • Zasady – w teorii i praktyce
    • ZDROWIE
  • Włosy
    • Pielęgnacja
    • Stylizacja
    • Inspiracje
    • Trendy
  • Moda
    • Inspiracje
    • Lookbook
  • Kącik Smaku
    • Szybkie przepisy
    • Jedzenie – Czytaj Skład!
  • Aparatka
  • Najnowsze wpisy

Dziś pomysł na…? [Obiad: zapiekanka z warzywami]

  • Agnieszka Adamowicz
  • 25/07/2015
  • 2 minute read
Total
0
Shares
0
0
0

warzywa obiad

Uroda, to nie tylko kosmetyki, drogie kremy, pudry i podkłady. To także styl życia, a przede wszystkim styl jedzenia. To, co jemy ma ogromny wpływ na nasz wygląd i samopoczucie. Pozostając więc w tematyce podpowiadam Wam bardzo prosty i bardzo pyszny pomysł na domowy, zdrowy i sycący obiad.

Z racji tego, że sezon na kalafior trwa w najlepsze, a warzywo to posiada szereg wartościowych składników odżywczych, dzisiejszy przepis będzie właśnie opierał się na tym składniku :)

To może na początek trochę teorii…: 

Kalafior warto jeść z kilku powodów:

  • zawiera sulforafan, dzięki czemu zapobiega rozwojowi chorób nowotworowych,
  • ma tzw. właściwości antyrakowe,
  • posiada wyjątkowe właściwości bakteriobójcze m.in. zwalczają bakterie Helicobacter pylori, dzięki czemu ich spożywanie chroni nas przed wrzodami żołądka i dwunastnicy,
  • jest bogaty w witaminę C, prowitaminę A,witaminę K, witaminy z grupy B, zawiera znaczne ilości magnezu, wapnia, fosforu oraz żelaza i potasu.
  • w kalafiorze znajdziemy także kwas pantotenowy oraz inne wartościowe dla naszego organizmu związki,
  •  jest niskokaloryczny, w 100 g gotowanego kalafiora jest ok. 21 kcal,
  • jest smaczny ! :)

obiad kalafior brokuły

Poniżej przepis na zapiekankę z kalafiorem i brokułem.

Składniki:

  • 0,5 kg mielonego mięsa drobiowego (kupujcie w zaufanych miejscach;)),
  • 1 kalafior,
  • 1 brokuł,
  • 1 por ,
  • 2 pomidory,
  • 1 kulka mozzarelli,
  • 4 jaja
  • 100 ml jogurtu naturalnego
  • pieprz, sól, zioła do smaku

zapiekanka z warzywami

Przygotowanie:
Umyty kalafior i brokuł dzielimy na różyczki, gotujemy w osolonej wodzie niezbyt długo, tak aby warzywa były al dente (lepsza opcja to ugotowanie na parze), pora kroimy w plastry, gotujemy ok. 10 min.
Miksujemy jajka z jogurtem naturalnym, solą i pieprzem, ja dodaję również zioła (wg uznania)

Mięso podsmażamy na patelni (warto zwrócić uwagę na odpowiedni olej lub oliwę).

Dno naczynia żaroodpornego smarujemy cienką warstwą powstałego sosu, a następnie wykładamy warzywa i mięso. Całość polewamy pozostałym sosem. Możemy jeszcze wcześniej dodać pełnoziarnisty makaron lub brązowy ryż (lub cokolwiek innego co uwielbiamy w zapiekankach:) )
Na wierzch układamy plastry pomidorów obranych ze skóry oraz plastry mozzarelli.
Tak powstałe danie wkładamy do nagrzanego do 170 stopni piekarnika na 30 minut.

Prawda, że łatwe?

SMACZNEGO!:) 

Share
Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Agnieszka Adamowicz

Agnieszka Adamowicz, właścicielka i twórczyni strony PrzystanekUroda.pl: "Strona w 2012 roku powstała jako blog, w którym opisywałam swoje opinie na temat kosmetyków, testowałam domowe sposoby pielęgnacji. Z czasem rozwinął się w kierunku szeroko pojętej branży "beauty". W 2021 roku wydałam 3 ebooki dotyczące pielęgnacji włosów, które cieszą się ogromnym zainteresowaniem. W 2022 powstał katalog “Tańsze zamienniki najpopularniejszych markowych perfum dla kobiet”, w którym udowadniam, że tańsze propozycje zapachowe mogą być równie dobre, co te z wyższej półki."

Zobacz także:
Perfumy Action odpowiedniki
Zobacz więcej
  • Najnowsze wpisy
  • Perfumy

Tanie perfumy z Action to odpowiedniki markowych perfum? Niektóre kupisz już za kilka złotych. Czy są warte uwagi?

  • Agnieszka Adamowicz
  • 24/01/2023
modne swetry na jesień i zimę 2022 2023
Zobacz więcej
  • Moda
  • Najnowsze wpisy

Modne swetry na 2023. TOP 10 najmodniejszych swetrów tego roku [26.01.2023]

  • Agnieszka Adamowicz
  • 23/01/2023
Perfumy Team X Juicy alternatywa dla Good Girl Carolina Herrera
Zobacz więcej
  • Najnowsze wpisy
  • Perfumy

Perfumy Team X Juicy pachną jak luksusowa Good Girl Carolina Herrera! To tańszy odpowiednik kultowej “szpilki”

  • Agnieszka Adamowicz
  • 18/01/2023
Glitter french tip nails manicure na jesień 2022
Zobacz więcej
  • Inspiracje
  • Moda
  • Najnowsze wpisy

Glitter french tip nails to hit wśród manicure 2023! Zobacz inspiracje na najmodniejszy french z brokatem!

  • Agnieszka Adamowicz
  • 11/01/2023
Najładniejsze perfumy z Avonu 2023
Zobacz więcej
  • Najnowsze wpisy
  • Perfumy

Najładniejsze perfumy damskie Avon – TOP 10. Ranking czytelniczek PrzystanekUroda. Avon perfumy damskie 2023

  • Agnieszka Adamowicz
  • 11/01/2023
Perfumy Mango zapachy dla kobiet opinie
Zobacz więcej
  • Najnowsze wpisy
  • Perfumy

Perfumy Mango 2023 – te niedrogie perfumy są doskonałą alternatywą dla markowych zapachów! Sprawdź odpowiedniki!

  • Agnieszka Adamowicz
  • 08/01/2023
Mango perfumy Dolce Far Niente odpowiednik Black Opium
Zobacz więcej
  • Najnowsze wpisy
  • Perfumy

Ta piękna woda toaletowa z Mango pachnie jak Black Opium, ale jest prawie 5 razy tańsza! Wypróbuj zapach Mango Dolce Far Niente 

  • Agnieszka Adamowicz
  • 07/01/2023
Zamienniki My Way Giorgio Armani - tańsze odpowiedniki
Zobacz więcej
  • Najnowsze wpisy
  • Perfumy

Zamienniki My Way Giorgio Armani! Te odpowiedniki kupisz już za 15 zł! Są tanie i tak samo piękne jak My Way

  • Agnieszka Adamowicz
  • 05/01/2023
19 comments
  1. Malinowe Ciasteczka pisze:
    25/07/2015 o 15:06

    Uwielbiam kombinować w kuchni, a warzywa u mnie to podstawa :)

    Odpowiedz
  2. Jowi pisze:
    28/07/2015 o 13:13

    Dziś robię na obiad !

    Odpowiedz
  3. Anonim pisze:
    28/07/2015 o 18:58

    Wygląda na całkiem łatwe i szybkie, czy myślicie że kulinarny laik podoła?

    Odpowiedz
    1. Przystanek Uroda pisze:
      28/07/2015 o 19:13

      jasne :) dasz radę! :)

      Odpowiedz
  4. Jowita pisze:
    28/07/2015 o 19:00

    Dziś robiłam i przyznam, że całkiem smaczne danie. Olbrzymim plusem jest duża ilość warzyw, dzięki czemu jemy zdrowy obiad. Ja nie dodawałam wogóle ani makaronu ani ryżu, po prostu zjadłam z samymi warzywami, bo tak zdrowiej a obecnie staram się jeść lżej

    Odpowiedz
  5. Anonim pisze:
    28/07/2015 o 19:01

    Jak łądnie i kolorowo u Ciebie !

    Odpowiedz
    1. Przystanek Uroda pisze:
      28/07/2015 o 19:13

      dziękuję! :))) <3

      Odpowiedz
  6. iga pisze:
    28/07/2015 o 19:01

    Pycha danie, baaaaaaaardzo lubię tak przygotowane warzywa <3

    Odpowiedz
  7. Anonim pisze:
    28/07/2015 o 19:01

    Myślicie, że nada się na obiadokolację z narzeczonym? Tzn. czy jest wystarczająco elegancka :P

    Odpowiedz
  8. qwetry pisze:
    28/07/2015 o 19:02

    Może częściej takie przepisy?;) Ciągle szukam inspiracji kulinarnych

    Odpowiedz
    1. Przystanek Uroda pisze:
      28/07/2015 o 19:13

      postaram się :))) :)

      Odpowiedz
  9. karokaro pisze:
    28/07/2015 o 19:02

    Ale smacznie wygląda;)!!!

    Odpowiedz
  10. Anonim pisze:
    28/07/2015 o 19:03

    Hej, myślisz, że jako wegetarianka jestem w stanie sobie czymś zastąpić to mięso mielone tak, żeby było smacznie?

    Odpowiedz
    1. 77Hania77 pisze:
      28/07/2015 o 19:32

      Z bezmięsnych dań z kalafiorem polecam kalafiora pieczonego z sosem, pycha

      Odpowiedz
  11. Olga pisze:
    28/07/2015 o 19:04

    Kocham brokuły ! Na pewno wykorzystam przepis

    Odpowiedz
  12. Anonim pisze:
    28/07/2015 o 19:40

    Wrzuć częściej jakiś przepis jeśli gotujesz

    Odpowiedz
  13. Anonim pisze:
    28/07/2015 o 19:47

    A ja przepadam za kalafiorem, lipiec i sierpień to moje ulubione miesiące, bo wszedzie dostepne kalafioryyy

    Odpowiedz
  14. Gzymsik pisze:
    28/07/2015 o 19:48

    Nie przepadam za warzywami, ale to danie wygląda zachęcająco, być może w piąteczek wypróbuję

    Odpowiedz
  15. lejla12 pisze:
    28/07/2015 o 19:50

    o wow! jakie pyszności

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

I tak mija kolejny tydzień, w którym nie stałam się nieprzyzwoicie bogata... 🥶😂 417 39
WOW! ❤️‍🔥 Pamietacie mój ranking Waszych ulubionych maskar? 😍 2K 78
No dobra, dziś trochę z przymrużeniem oka, ale też niezupełnie. 🙌🏻 2K 26
A Ty, jakiego podkładu/kremu BB obecnie używasz? ❤️‍🔥 2K 109
Dodaję jeszcze raz, bo nie nadążam odpisywać na wiadomości, ze na grafice był błąd w cenie 🙈 753 25
Zgodnie z wynikami ankiety - dziś czas na post o przetłuszczających się włosach. 💪🏻 3K 57
Przystanek Uroda
  • Kontakt
  • Reklama
  • Moje konto

Input your search keywords and press Enter.