Myśląc o szczęściu, nierzadko wyobrażamy sobie wielkie sukcesy i nieosiągalne zmiany. Tymczasem niewiele trzeba, by poczuć codzienne szczęście. Jak śpiewała Sylwia Grzeszczak – “wzór na szczęście zapisany jest w małych rzeczach”. To właśnie codzienne małe kroki i zmiana nastawienia sprawią, że poczujesz się lepiej.
Najważniejsze dla nas jest “tu i teraz”. Często o tym zapominamy marząc o niedoścignionych wzorcach. Wbrew pozorom, niewiele trzeba, by zmienić coś w swoim życiu.
Szczęście tkwi w drobiazgach
Najbardziej pomocna okazuje się zmiana nastawienia. Zamiast wybiegać daleko w przyszłość lub rozmyślać o straconych okazjach w przeszłości, nastaw się na to, żeby jak najwięcej czerpać z teraźniejszości. “Tu i teraz” może przynieść Ci prawdziwe szczęście. Wprowadź do swojego życia drobne gesty, małe “błahostki”, które sprawią, że poczujesz codzienne szczęście.
Praktyka wdzięczności na dzień dobry
Każdy z nas rano budzi się już z jakąś myślą. Psychologowie zachęcają, by była to myśl przepełniona wdzięcznością za to, co masz. Pomyśl rano za co jesteś wdzięczna – za partnera, rodzinę, ciepły dom, zdrowie, dobrą pracę. Z taką myślą od razu lepiej jest zacząć dzień.
Rozwój osobisty o poranku
Poranek w pośpiechu to najgorsze, co możemy sobie zafundować. Każdy z nas lubi sobie pospać, ale przestaw swój harmonogram. Idź spać co najmniej 20 minut wcześniej, żeby rano bez pośpiechu móc się przygotować do rozpoczęcia dnia. Mentorzy rozwoju osobistego zachęcają też do znalezienia rano chwili tylko dla siebie. Zanim zaczniesz robić wszystko to, co wpisuje się w Twoje codzienne obowiązki, poświęć co najmniej 20 minut na rozwój osobisty, ćwiczenia lub spokojną medytację.
Tran? Poproszę!
Tran wielu z nas kojarzy się z dzieciństwem. Wtedy niekoniecznie chcieliśmy go spożywać. Warto się jednak z nim przeprosić. Dzięki dobroczynnym dla mózgu kwasom DHA i EPA, tran korzystnie wpływa na nasz umysł, odporność i samopoczucie.
Relacje z innymi ludźmi
Nic tak nie poprawia nam humoru jak relacje z innymi ludźmi. Nawet, jeśli jesteś introwertyczką, czasami powinnaś się przełamać do spotkań towarzyskich. Świetnym sposobem na poprawę humoru nie tylko sobie, ale też innym, jest niezobowiązująca rozmowa z kimś w sklepie, czy na spacerze. Starsi ludzie często cierpią na samotność. Umil czas sobie oraz im, pozdrawiając ich w sklepie i prowadząc krótką rozmowę.
Dobre uczynki
Na co dzień na pewno nie zabraknie Ci okazji do tego, żeby wykazać się w kwestii dobrych uczynków. Możesz wpuścić przed siebie inny samochód, podziękować za miłą obsługę, skomplementować kogoś. Dobro zawsze wraca. Z Twojej strony to mały gest, a komuś może znacząco umilić dzień.
Leśny spacer
Jeśli możesz sobie pozwolić na chwilę oddechu, wybierz się na spacer do lasu. Tzw. kąpiele leśne, czyli długie spacery po lesie wzmacniają psychicznie i uspokajają.
Pozwól sobie na chwilę oddechu
W ciągu dnia mamy mnóstwo trudnych sytuacji. Ważne, żebyś wieczorem miała chwilę na to, by wyciszyć swój organizm i pozbyć się emocji związanych z tymi sytuacjami. W uwolnieniu się od negatywnych wrażeń pomoże Ci seria długich, głębokich wdechów i wydechów.
Zobacz także: Luksusowa torebka jako symbol sukcesu. Motywacja czy konsumpcjonizm?
