Witaminy ADEK to cztery kluczowe składniki – A, D, E i K – rozpuszczalne w tłuszczach. Nasz organizm magazynuje je głównie w wątrobie i tkance tłuszczowej, dzięki czemu ich działanie może być długofalowe. Jednak wbrew pozorom, ich niedobory wcale nie są rzadkością – zwłaszcza u osób na dietach niskotłuszczowych, z ograniczonym kontaktem ze słońcem lub z zaburzeniami wchłaniania. W takich sytuacjach warto rozważyć suplementację kompleksu ADEK, który wspiera wiele kluczowych funkcji organizmu.
Co to jest ADEK?
Skrót ADEK odnosi się do czterech witamin:
- A (retinol) – pomaga utrzymać prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku, wspomaga kondycję skóry i błon śluzowych oraz uczestniczy w procesach związanych z odpornością organizmu.
- D (cholekalcyferol) – reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową, wspomaga mineralizację kości i prawidłowe funkcjonowanie mięśni.
- E (tokoferol) – silny antyoksydant chroniący komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierający układ sercowo-naczyniowy.
- K (filochinon i menachinon) – wpływa na krzepliwość krwi i bierze udział w utrzymaniu zdrowych kości.
Te cztery witaminy współdziałają ze sobą, wzmacniając wzajemne działanie – np. witaminy D i K wspierają gospodarkę wapniową, a witaminy A i E skutecznie chronią komórki i skórę.
Jakie korzyści przynosi suplementacja witamin ADEK?
- Wzmocnienie odporności – Witaminy A i D są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Wspomagają produkcję limfocytów i tworzenie naturalnej bariery ochronnej.
- Zdrowe kości i zęby – Dzięki synergii witamin D i K organizm lepiej przyswaja wapń i kieruje go do kości, co zmniejsza ryzyko osteoporozy i złamań.
- Lepsza kondycja skóry i ochrona komórek – Witamina A regeneruje naskórek, natomiast E działa przeciwstarzeniowo, neutralizując wolne rodniki i poprawiając elastyczność skóry.
- Ochrona układu sercowo-naczyniowego – Witamina E chroni naczynia krwionośne przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, a K zapobiega nieprawidłowemu krzepnięciu krwi i odkładaniu się wapnia w tętnicach.
Kto powinien suplementować ADEK?
Suplementacja ADEK może przynieść korzyści wielu grupom osób:
- Seniorzy – z wiekiem spada zdolność wchłaniania witamin, a ekspozycja na słońce bywa ograniczona.
- Osoby na dietach roślinnych i niskotłuszczowych – tłuszcz jest niezbędny do wchłaniania ADEK.
- Ludzie z chorobami układu pokarmowego – np. celiakią, zespołem jelita drażliwego lub po resekcjach jelit.
- Przyjmujący niektóre leki – np. antybiotyki, statyny czy leki przeciwzakrzepowe, które mogą zakłócać metabolizm witamin.
Jak bezpiecznie stosować ADEK?
Witaminy ADEK należy suplementować w czasie posiłków zawierających tłuszcz, ponieważ tylko wtedy są efektywnie wchłaniane. Najlepiej wybierać produkty o wysokiej biodostępności – np. w formie kropli lub kapsułek z olejem, a także nowoczesnych form liposomalnych.
Zalecane dzienne dawki (dla dorosłych):
- Witamina A – 700–900 µg
- Witamina D – 20 µg (800 IU), zimą często zaleca się 2000 IU lub więcej
- Witamina E – 15 mg
- Witamina K – 90–120 µg
Nie należy jednak przekraczać zalecanych ilości. W nadmiarze witaminy A i D mogą być toksyczne, powodując np. bóle głowy, nudności czy zaburzenia pracy nerek. Witamina K może wpływać na działanie leków przeciwzakrzepowych, dlatego osoby z takimi terapiami powinny skonsultować się z lekarzem.
Kompleks ADEK to jedno z najskuteczniejszych wsparć dla zdrowia kości, odporności, skóry i układu sercowo-naczyniowego. Dzięki formie rozpuszczalnej w tłuszczach działa długo i stabilnie, ale wymaga przemyślanej suplementacji. Warto wybierać sprawdzone produkty i dostosowywać dawkowanie do indywidualnych potrzeb organizmu – najlepiej w porozumieniu z lekarzem lub dietetykiem.
REKLAMA
Materiał zawiera link afiliacyjny do suplementu diety Biowen ADEK Complex+. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecana jest zrównoważona dieta i zdrowy tryb życia.
Produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania chorobom.
