PrzystanekUroda
  • Uroda
    • Recenzje kosmetyków
    • Najlepsze kosmetyki – TOP!
    • Analiza składów
  • Domowe sposoby
  • Makijaż
    • Akcesoria/kosmetyki – REKOMENDACJE
    • Inspiracje / Lookbook
  • Sport i Zdrowie
    • Fitspiracje
    • Trening
    • Zasady – w teorii i praktyce
    • ZDROWIE
  • Włosy
    • Pielęgnacja
    • Stylizacja
    • Inspiracje
    • Trendy
  • Moda
    • Inspiracje
    • Lookbook
  • Kącik Smaku
    • Szybkie przepisy
    • Jedzenie – Czytaj Skład!
  • Aparatka

kontakt@przystanekuroda.pl

  • Kontakt
  • Reklama
11K
130K
PRZYSTANEK URODA
Przystanek Uroda
  • Uroda
    • Recenzje kosmetyków
    • Najlepsze kosmetyki – TOP!
    • Analiza składów
  • Domowe sposoby
  • Makijaż
    • Akcesoria/kosmetyki – REKOMENDACJE
    • Inspiracje / Lookbook
  • Sport i Zdrowie
    • Fitspiracje
    • Trening
    • Zasady – w teorii i praktyce
    • ZDROWIE
  • Włosy
    • Pielęgnacja
    • Stylizacja
    • Inspiracje
    • Trendy
  • Moda
    • Inspiracje
    • Lookbook
  • Kącik Smaku
    • Szybkie przepisy
    • Jedzenie – Czytaj Skład!
  • Aparatka
  • Najnowsze wpisy
  • Polecane

Dieta bezlaktozowa (dieta eliminacyjna) – zasady i wskazania

  • Agnieszka Adamowicz
  • 22/04/2022
  • 2 minute read
Total
1
Shares
1
0
0

Dieta bezlaktozowa to odżywianie dla osób mających problem z tolerancją laktozy. Dieta ogranicza lub wyklucza produkty mleczna, dlatego też nazywana jest dietą eliminacyjną lub wykluczającą.

Problemy wiążą się z brakiem lub niedoborem laktazy (enzymu rozkładającego dwucukier – laktozę). Spadek jej wydzielania następuje w dzieciństwie, u niektórych osób osiągając poziom, kiedy trawiona jest część laktozy, u innych może wystąpić całkowity brak enzymu, niemniej występuje to rzadziej. Sprawdź jakie są zasady i wskazania w diecie bezlaktozowej.

Zasady w diecie bezlaktozowej

Spożycie mleka krowiego, owczego, koziego oraz przetworów w różnym stopniu zostaje ograniczone, ponieważ tolerowana ilość laktozy u każdego jest inna. Przy wykluczaniu oraz ograniczaniu z diety produktów mlecznych w ich miejsce należy wprowadzić inne źródła wapnia, na przykład:

  • nasiona roślin strączkowych;
  • ryby jedzone wraz z ośćmi – łosoś czy sardynki w puszce;
  • mleczko sojowe;
  • owoce cytrusowe;
  • warzywa zielone.

Konieczne jest aby spożywać produkty bogate w witaminę D, czyli grzyby, jaja i oczywiście tłuste ryby. Osoby które mogą spożywać częściowo produkty mleczne powinny wybierać napoje fermentowane, jak jogurt lub kefir. Nie zaszkodzi także jeść sery dojrzewające.

Kto powinien przejść na dietę bezlaktozową?

Dieta głównie stosowana jest u osób z objawami nietolerancji laktozy, ale również u chorujących na jelita lub mających stany zapalne jelit. Między innymi w przypadłościach takich jak:

  • choroba Crohna;
  • w celiakii;
  • w zespole drażliwego jelita;
  • w zaburzeniach neurologicznych;
  • w przypadku awersji do produktów mlecznych;

Zalety i minusy diety bezlaktozowej

Dieta skutecznie usuwa symptomy nietolerancji laktozy, jest łatwa do zbilansowania, szczególnie kiedy zwracamy się o pomoc w jej stworzeniu do firmy cateringowej, na przykład Light Catering, która dostarczy gotowe wszystkie posiłki pod same drzwi.

Źle zbilansowana dieta może doprowadzić do niedoborów wapnia, co będzie sprzyjać zmniejszeniu masy kostnej, osłabiać zęby, rozwijać osteoporozę, a także mogą pojawić się zaburzenia ze strony układu krążenia oraz nerwowego. Dlatego tak ważne jest, aby dietą zajął się ktoś odpowiedzialny, tym bardziej, że kupując produkty należy zacząć czytać etykiety, posiadać wiedzę w temacie składu żywności, zwłaszcza tej z dodatkami z mleka. To samo tyczy się chętnie kupowanych suplementów diety oraz leków, bo właśnie w nich laktaza często występuje, jako wypełniacz.

Dietę bezlaktozową najczęściej stosuje się przez całe życie. Ważne jest, aby omijać bary typu fast-food oraz restauracje, gdzie nie ma się kontroli nad składem posiłków.

Share
Total
1
Shares
Share 1
Tweet 0
Pin it 0
Agnieszka Adamowicz

Agnieszka Adamowicz, właścicielka i twórczyni strony PrzystanekUroda.pl: "Strona w 2012 roku powstała jako blog, w którym opisywałam swoje opinie na temat kosmetyków, testowałam domowe sposoby pielęgnacji. Z czasem rozwinął się w kierunku szeroko pojętej branży "beauty". W 2021 roku wydałam 3 ebooki dotyczące pielęgnacji włosów, które cieszą się ogromnym zainteresowaniem. W 2022 powstał katalog “Tańsze zamienniki najpopularniejszych markowych perfum dla kobiet”, w którym udowadniam, że tańsze propozycje zapachowe mogą być równie dobre, co te z wyższej półki."

Zobacz także:
Zobacz więcej
  • Materiały Partnerskie
  • Polecane

Fotel do tatuażu – czy warto inwestować w model wysokiej klasy? Odpowiadamy!

  • Redakcja
  • 26/01/2023
Zobacz więcej
  • Moda
  • Polecane

Jak wybrać odpowiedni pasek skórzany damski?

  • Redakcja
  • 25/01/2023
Suplementacja kolagenem przy boreliozie
Zobacz więcej
  • Polecane
  • ZDROWIE

Czy suplementacja kolagenu na stawy pomoże przy boreliozie?

  • Redakcja
  • 25/01/2023
Zobacz więcej
  • Polecane
  • ZDROWIE

Do czego służą wałki rehabilitacyjne

  • Redakcja
  • 25/01/2023
Perfumy Action odpowiedniki
Zobacz więcej
  • Najnowsze wpisy
  • Perfumy

Tanie perfumy z Action to odpowiedniki markowych perfum? Niektóre kupisz już za kilka złotych. Czy są warte uwagi?

  • Agnieszka Adamowicz
  • 24/01/2023
Zobacz więcej
  • Kosmetyki
  • Polecane

Ruszyła nowa seria kosmetyków YOLYN – łączy najlepsze trendy 2023

  • Redakcja
  • 24/01/2023
Ranking hitów Urodomaniaczki 2022
Zobacz więcej
  • Kosmetyki
  • Polecane

Urodomaniaczki by Hebe: hity 2022 roku

  • Redakcja
  • 24/01/2023
Zobacz więcej
  • Materiały Partnerskie
  • Polecane

Ile kosztuje plastyka nosa w 2023?

  • Redakcja
  • 24/01/2023

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

WOW! ❤️‍🔥 Pamietacie mój ranking Waszych ulubionych maskar? 😍 2K 72
No dobra, dziś trochę z przymrużeniem oka, ale też niezupełnie. 🙌🏻 2K 26
A Ty, jakiego podkładu/kremu BB obecnie używasz? ❤️‍🔥 2K 108
Dodaję jeszcze raz, bo nie nadążam odpisywać na wiadomości, ze na grafice był błąd w cenie 🙈 748 25
Zgodnie z wynikami ankiety - dziś czas na post o przetłuszczających się włosach. 💪🏻 3K 57
Uaktualniam artykuł na stronie, wiec doszłam do wniosku, ze szkoda, żeby tyle grafik „się zmarnowało” i wpadło tylko tam 🙈 wrzucam wiec i na Insta 🔥 8K 224
Przystanek Uroda
  • Kontakt
  • Reklama
  • Moje konto

Input your search keywords and press Enter.