PrzystanekUroda
  • Uroda
    • Recenzje kosmetyków
    • Najlepsze kosmetyki – TOP!
    • Analiza składów
  • Domowe sposoby
  • Makijaż
    • Akcesoria/kosmetyki – REKOMENDACJE
    • Inspiracje / Lookbook
  • Sport i Zdrowie
    • Fitspiracje
    • Trening
    • Zasady – w teorii i praktyce
    • ZDROWIE
  • Włosy
    • Pielęgnacja
    • Stylizacja
    • Inspiracje
    • Trendy
  • Moda
    • Inspiracje
    • Lookbook
  • Kącik Smaku
    • Szybkie przepisy
    • Jedzenie – Czytaj Skład!
  • Aparatka

kontakt@przystanekuroda.pl

  • Kontakt
  • Reklama
11K
132K
PRZYSTANEK URODA
Przystanek Uroda
  • Uroda
    • Recenzje kosmetyków
    • Najlepsze kosmetyki – TOP!
    • Analiza składów
  • Domowe sposoby
  • Makijaż
    • Akcesoria/kosmetyki – REKOMENDACJE
    • Inspiracje / Lookbook
  • Sport i Zdrowie
    • Fitspiracje
    • Trening
    • Zasady – w teorii i praktyce
    • ZDROWIE
  • Włosy
    • Pielęgnacja
    • Stylizacja
    • Inspiracje
    • Trendy
  • Moda
    • Inspiracje
    • Lookbook
  • Kącik Smaku
    • Szybkie przepisy
    • Jedzenie – Czytaj Skład!
  • Aparatka
  • Polecane

Akcja motywacja cz. 3.

  • Agnieszka Adamowicz
  • 06/01/2014
  • 4 minute read
Total
0
Shares
0
0
0

Zima, to okres, kiedy szczególnie ciężko jest mi się zmotywować do ponadprogramowego wysiłku.Brak słońca, światła, niskie temperatury, opady – to okoliczności, które zdecydowanie demotywują. Kilka razy gdzieś w necie natknęłam się na różne listy: 10 sposobów motywacji, 20, 30, 50… Niektóre były dość abstrakcyjne (przynajmniej dla mnie), bo czytając je miałam wrażenie, że pół dnia spędzę np. na wypisywaniu plusów / minusów wykonania zadania zamiast na samym działaniu. Kosmos. Kilka jednak wzięłam sobie do serca i czasami serio mi pomagają. Dzisiaj więc się nimi z Wami podzielę, być może znajdzie się wśród Was ktoś, komu przyda się choć jeden z nich.

1. Wyznacz sobie cel
Nie jest to szczególnie odkrywczy punkt, wiem. Ale! Chodzi mi w nim o to, aby wyznaczany przez nas cel był osiągalny i mierzalny, o czym pisałam w poprzednim poście. Nie wystarczy więc: zdam ten egzamin albo będę się uczyć na egzamin. Sam cel trzeba rozbić na mniejsze, albo inaczej – wypisać działania, które nas do niego zbliżą. Tak więc: Zdam egzamin, bo nauczę się: tego wykładu, tego, tego i tego oraz przeczytam tę książkę, tę, tę i tę…; Będę miała fajne mięśnie, bo będę ćwiczyła według harmongramu, który wcześniej dokładnie przemyślę, rozrysuję i przykleję w widocznym miejscu (! ;) ).

2. Wyobraź sobie osiągnięty cel
Ten podpunkt pożyczyłam sobie z przeczytanej kilka lat temu książki “Potęga podświadomości” J. Murphy’ego. Z samej książki niewiele więcej utkwiło mi w pamięci, ale to główne przesłanie – jak najbardziej. Autor przekonywał mnie do wizualizacji siebie w momencie wykonania wyznaczonego zadania i wyobrażenia sobie, jak się będę wtedy czuła. To było na I roku studiów i widziałam siebie wychodzącą z pierwszego egzaminu z 5 w indeksie. Czułam mega ulgę i byłam z siebie mega dumna. Tak też się chciałam poczuć w rzeczywistości i dlatego też zarwałam w celu nauki pierwszy raz  całą nockę i w kilka godzin przyswoiłam materiał z całego semestru. Da się? Wiadomix ;)

3. Czas i tak upłynie…
To jeden z moich ulubionych punktów. Jest to sposób, który najbardziej na mnie działa. Mianowicie, musimy sobie uświadomić, że rezygnowanie z celu tylko dlatego, że wymaga on od nas czasu, i że nie otrzymamy tego, czego chcemy tak sobie o, od ręki (;)), jest delikatnie mówiąc – słabe. Czas i tak upłynie… A6W wymagało ode mnie 42. dni systematycznych ćwiczeń. Bez dnia odpoczynku. Im bliżej mety, tym więcej czasu (i energii!) zabierało mi wykonanie całego cyklu. Nie rezygnowałam, bo (patrz punkt 2) widziałam siebie za 42 dni i wiedziałam, że w dniu kiedy wybije “godzina 0′ będę strasznie żałowała, że zrezgnowałam (“kurcze, dzisiaj byłabym już po całej szóstce i miałabym pewnie fajny brzuch!”). Także moi drodzy – don’t give up! ;)

4. Motywująca muzyka
Po tym, jak zmusisz się w końcu do wykonania jakiegoś zadania i poczujesz wreszcie  ulgę, że to już koniec, włącz sobie jakąś piosenkę – najlepiej oczywiście wesołą i energiczną. Sposób ten polega na wywołaniu zjawiska warunkowania emocjonalnego, zwanego inaczej kotwicą. Warto więc wybrać taką piosenkę, której do tej pory nie słuchałaś, taką, z którą nie masz jeszcze żadnych skojarzeń. Podczas, gdy ona sobie będzie już lecieć, Ty myśl tylko o tym, jak cudownie się czujesz, że osiągnęłaś cel i wykonałaś postawione sobie zadanie. W ten sposób Twój mózg połączy tę chwilę szczęścia z piosenką, która stanie się teraz bodźcem zewnętrznym dla mózgu i gdy następnym razem włączysz sobie tę muzykę, pojawi się u Ciebie znowu stan motywacji. Proste, prawda? ;) Tylko trzeba najpierw się zmotywować w inny sposób i wykonać jakieś zadanie, żeby móc w sobie ukształtować tę zależność :P

5. Nagradzanie siebie
Banalnie prosty  i stary jak świat sposób. Duże lody, leniwy wieczór, zakupy, impreza? Sama wybierz, czym chcesz się nagrodzić za wykonane zadanie i działaj. Twój mózg przestawi sobie myślenie o trudzie zadania na samą przyjemność nagrody i będzie Ci łatwiej. :)

Dodatkowo ode mnie mogę dopisywać jeszcze: pozytywne myślenie (ojj, najtrudniejsze, gdy musimy wykonać coś, czego bardzo bardzo nie lubimy!), zmuszanie się do pracy mimo niechęci albo system 5 min pracy – 5 minut przerwy (gwarantuję, że po rozpoczęciu pracy nie będzie nam się tak szybko chciało rzucać wszystkiego i robić przerwy).

U mnie zawsze sprawdza się któryś z podanych wyżej sposobów. Znacie je już? A może macie swoje sposoby na motywację? Chętnie je poznam!

Share
Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Agnieszka Adamowicz

Agnieszka Adamowicz, właścicielka i twórczyni strony PrzystanekUroda.pl: "Strona w 2012 roku powstała jako blog, w którym opisywałam swoje opinie na temat kosmetyków, testowałam domowe sposoby pielęgnacji. Z czasem rozwinął się w kierunku szeroko pojętej branży "beauty". W 2021 roku wydałam 3 ebooki dotyczące pielęgnacji włosów, które cieszą się ogromnym zainteresowaniem. W 2022 powstał katalog “Tańsze zamienniki najpopularniejszych markowych perfum dla kobiet”, w którym udowadniam, że tańsze propozycje zapachowe mogą być równie dobre, co te z wyższej półki."

Zobacz także:
Zobacz więcej
  • Polecane
  • Trening

Jak wybrać odzież sportową i jak dbać o sportowe ubrania?

  • Redakcja
  • 08/02/2023
Zobacz więcej
  • Polecane

Jak sobie radzić ze stresem

  • Redakcja
  • 01/02/2023
Zobacz więcej
  • Polecane
  • ZDROWIE

Wybielanie zębów

  • Redakcja
  • 01/02/2023
Zobacz więcej
  • Fit/Zdrowie
  • Polecane

Ćwiczenia na pelikany – jakie ćwiczenia z taśmą na pelikany?

  • Redakcja
  • 01/02/2023
Zobacz więcej
  • Kosmetyki
  • Polecane

Jak dobrze oczyszczać skórę na ciele?

  • Redakcja
  • 28/01/2023
Zobacz więcej
  • Materiały Partnerskie
  • Polecane

Fotel do tatuażu – czy warto inwestować w model wysokiej klasy? Odpowiadamy!

  • Redakcja
  • 26/01/2023
Zobacz więcej
  • Moda
  • Polecane

Jak wybrać odpowiedni pasek skórzany damski?

  • Redakcja
  • 25/01/2023
Suplementacja kolagenem przy boreliozie
Zobacz więcej
  • Polecane
  • ZDROWIE

Czy suplementacja kolagenu na stawy pomoże przy boreliozie?

  • Redakcja
  • 25/01/2023
24 comments
  1. Pola pisze:
    06/01/2014 o 19:18

    Motywująco :)

    Odpowiedz
  2. Hanna pisze:
    06/01/2014 o 19:20

    Na mnie działa godzinka całkowitego relaksu i upiększania. A później hop – w wir pracy!

    Odpowiedz
  3. czekoladoholiczka pisze:
    06/01/2014 o 19:23

    U mnie ostatni punkt działa najsprawnije, heheh;p

    Odpowiedz
  4. Iga pisze:
    06/01/2014 o 19:24

    musze sprawdzic ten pomysl z muzyka;p

    Odpowiedz
  5. Moni pisze:
    06/01/2014 o 19:27

    mi może wreszcie w tym roku uda się skończyć szóstkę :P dzisiaj już 5 dzień:))

    Odpowiedz
  6. Moni pisze:
    06/01/2014 o 19:28

    aaaa jeszcze napiszę jaki jest mój sposob na motywacje do tej szostki ;p wydrukowalam twoje zdjęcie!:P

    Odpowiedz
  7. Przystanek Uroda pisze:
    06/01/2014 o 19:32

    dzięki Moni! ;) Powodzenia! :) :)

    Odpowiedz
  8. Moni pisze:
    06/01/2014 o 19:38

    trzymaj kciuki;D

    Odpowiedz
  9. Aga pisze:
    06/01/2014 o 19:41

    Mocno podobają mi się wpisy z tej kategorii, tak trzymaj Aga !

    Odpowiedz
  10. Gośka pisze:
    06/01/2014 o 19:54

    na mój umysł zawsze działa dwójka:]]

    Odpowiedz
  11. Emi pisze:
    06/01/2014 o 19:56

    super!!!

    Odpowiedz
  12. Olka pisze:
    06/01/2014 o 20:32

    fajne sposoby, pozyczę kilka :)

    Odpowiedz
  13. kinia93 pisze:
    06/01/2014 o 22:20

    U mnie działa sposób z muzyką, zachęcam was do niego :)))

    Odpowiedz
  14. Kamka pisze:
    06/01/2014 o 22:37

    Bardzo przyjemnie czytało mi się tego posta, pozdrówka!

    Odpowiedz
  15. K. pisze:
    06/01/2014 o 23:10

    Chyba wiem o jakim egzaminie mówisz! Fajny ten Twój blog, jestem stałą czytelniczką :)
    K.

    Odpowiedz
  16. Karolina Alicja pisze:
    06/01/2014 o 23:19

    trafiłam tutaj dopiero dzisiaj, chciałam przejrzeć wszystkie posty na dół, tak mnie wciągnął blog, ale około maja się ładują normalnie, a później juz jest ogromny problem z załadowaniem się starszych postów. Archiwum też nie działa :(

    Odpowiedz
  17. Ewa pisze:
    06/01/2014 o 23:31

    zawsze wybieram punkcik 5 :D nagradzam się wielkim pucharkiem pysznych lodów! :D

    Odpowiedz
  18. studentka pisze:
    07/01/2014 o 09:35

    Wydaje mi się, że jeżeli jest jakiś cel, to od razu czujemy się bardziej zmotywowani do działania. Gorzej jak życie upływa nam na oglądaniu seriali i wiecznej imprezie. Wtedy można stracić sens i ochote do działania nawet w obliczu prawdziwej katastrofy;p
    p.s. anegdotka o egzaminie bardziej motywująca niż wszystkie razem punkty wzięte. przede mną pierwsza sesja, też chcę piątki!

    Odpowiedz
  19. hejka pisze:
    07/01/2014 o 11:21

    mozemy liczyć na jakis post z ulubieńcami 2013?

    Odpowiedz
  20. PrzystanekUroda pisze:
    07/01/2014 o 11:46

    Myślałam, ze macie już przesycenie tym tematem, bo opanował całą blogosferę kosmetyczną :D

    Odpowiedz
  21. Hejka pisze:
    07/01/2014 o 15:04

    Hej, faktycznie z archiwum jest coś nie tak :(

    Odpowiedz
  22. Przystanek Uroda pisze:
    07/01/2014 o 19:37

    Spróbuję coś podziałać z tym archiwum, mam nadzieję, że będzie śmigać poprawnie ;)

    Odpowiedz
  23. kAROLINA pisze:
    09/01/2014 o 14:32

    No widzisz, czytając komentarze to i ja weszłam i mi też nie śmiga :(

    Odpowiedz
  24. Pingback: Akcja Motywacja cz. 4! :) | Uroda i moda

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Minęłam je dziś przypadkowo w kiosku… Nie mogłam przejść obojętnie! 🔥 Wącham je i przenoszę się w czasie ✨ zamykam oczy i znów są lata 90. 😅 1K 121
Hitów w Rossmannie w niskich cenach na szczęście jest sporo (jeszcze!). Wybrałam 6, bo... tyle mi się zmieściło na grafice. 👌🏻 Na pierwszy ogień poszły pewniaki, choć nie wiem, czy przez Was znane? Dajcie znać! 🔥🔥 3K 50
Jest wiele perfum z kategorii tych, które “albo się kocha, albo nienawidzi”. Według mnie kolejnymi do kolekcji zaraz po popularnych Baccarat Rouge 540 i wszystkich perfumach podobnych do Carolina Herrea Good Girl są perfumy Versace Crystal Noir. 😁🔥 1K 242
I tak mija kolejny tydzień, w którym nie stałam się nieprzyzwoicie bogata... 🥶😂 683 45
WOW! ❤️‍🔥 Pamietacie mój ranking Waszych ulubionych maskar? 😍 3K 97
No dobra, dziś trochę z przymrużeniem oka, ale też niezupełnie. 🙌🏻 2K 36
Przystanek Uroda
  • Kontakt
  • Reklama
  • Moje konto

Input your search keywords and press Enter.