PrzystanekUroda
  • Uroda
    • Recenzje kosmetyków
    • Najlepsze kosmetyki – TOP!
    • Analiza składów
  • Domowe sposoby
  • Makijaż
    • Akcesoria/kosmetyki – REKOMENDACJE
    • Inspiracje / Lookbook
  • Sport i Zdrowie
    • Fitspiracje
    • Trening
    • Zasady – w teorii i praktyce
    • ZDROWIE
  • Włosy
    • Pielęgnacja
    • Stylizacja
    • Inspiracje
    • Trendy
  • Moda
    • Inspiracje
    • Lookbook
  • Kącik Smaku
    • Szybkie przepisy
    • Jedzenie – Czytaj Skład!
  • Aparatka

kontakt@przystanekuroda.pl

  • Kontakt
  • Reklama
11K
130K
PRZYSTANEK URODA
Przystanek Uroda
  • Uroda
    • Recenzje kosmetyków
    • Najlepsze kosmetyki – TOP!
    • Analiza składów
  • Domowe sposoby
  • Makijaż
    • Akcesoria/kosmetyki – REKOMENDACJE
    • Inspiracje / Lookbook
  • Sport i Zdrowie
    • Fitspiracje
    • Trening
    • Zasady – w teorii i praktyce
    • ZDROWIE
  • Włosy
    • Pielęgnacja
    • Stylizacja
    • Inspiracje
    • Trendy
  • Moda
    • Inspiracje
    • Lookbook
  • Kącik Smaku
    • Szybkie przepisy
    • Jedzenie – Czytaj Skład!
  • Aparatka
  • Fit/Zdrowie
  • Kącik Smaku
  • Szybkie przepisy
  • ZDROWIE

5 pomysłów na zdrowe drugie śniadanie (w pracy i w szkole)

  • Agnieszka Adamowicz
  • 11/03/2015
  • 2 minute read
Total
0
Shares
0
0
0

Pod wpisami dotyczącymi zdrowego odżywiania bardzo często pojawiają się Wasze komentarze mówiące o tym, że nie dajecie rady prowadzić zdrowego trybu życia ze względu na pracę czy szkołę. Dzisiaj mam więc dla Was 5 pomysłów na pyszne, pożywne i przede wszystkim zdrowe drugie śniadanie.

drugie śniadanie

1. Pełnoziarnista kanapka 

Kanapki nie muszą być ani nudne ani tuczące. Kwestią jest dobranie odpowiedniego pieczywa i dodatków. Kup (a najlepiej upiecz!) pełnoziarniste pieczywo, dodaj wędlinę z indyka lub grillowaną pierś z kurczaka i dołóż odpowiednie dodatki: pomidory, rukola, ogórek, kiełki, papryka, rzodkiewka, twarożek… – w tej kwestii masz ogromne pole do popisu. Gwarantuję, że taka kanapka na pewno zaspokoi Twój głód i na pewno nie będzie nudna.

2. Razowa tortilla

Tortilla wcale nie musi być ciężkostrawnym fast foodem. Wystarczy, że wykonamy ją sami i zadbamy o jej zawartość. Nie musimy od razu popadać w skrajności – jeżeli nie wyjdzie nam ich samodzielne wykonanie (tutaj przykładowy przepis), możemy rozejrzeć się w sklepie za jakimiś wartościowymi produktami. Nie wszystko na sklepowych półkach jest niezdrowe. Tortillę zwiń z twarożkiem, warzywami, pastą z awokado, czy hummusem. Możesz także wykonać bardziej tradycyjną wersję, np.: grillowana pierś z kurczaka, sałata, pomidor, ogórek, papryka. Unikaj jednak sosów, które często spotykamy w gotowych tortillach, a które zazwyczaj są bardzo kaloryczne.

3. Jogurt z musli

To już opcja dla tych, którzy są na diecie i niekoniecznie szukają pomysłu na obfite II śniadanie. Jogurt – pamiętaj, aby był naturalny i posiadał dobry skład. Owocowe jogurty dostępne w supermarketach to najczęściej tona cukru i mnóstwo konserwantów. Do jogurtu naturalnego dodaj kawałki owoców i pełnoziarniste płatki i musli. Możesz także dodać łyżkę miodu. Pyszotka;)

4. Serek wiejski

Sam serek wiejski to raczej nudny wariant drugiego śniadania. Dodaj do niego orzechy, pestki dyni i słonecznika, suszone pomidory, oliwki.

5. Sałatka

Sałatka może być zdrowa i przyrządzona “na szybko”, dlatego to bardzo dobry pomysł na drugie śniadanie także dla tych najbardziej zapracowanych. Przykładowe połączenia: mieszanka sałat ( z rukolą, roszponką, sałatą lodową…), grillowana pierś z kurczaka, pomidorki koktajlowe, ogórek + lekki sos lub jogurt naturalny. Generalnie możesz dodawać do niej wszystko co masz w lodówce lub wszystko co uwielbiasz. Ważne, żeby było zdrowe i sycące. :)

Dajcie znać, co Wy najczęściej wybieracie na drugie śniadanie! :)

Share
Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Agnieszka Adamowicz

Agnieszka Adamowicz, właścicielka i twórczyni strony PrzystanekUroda.pl: "Strona w 2012 roku powstała jako blog, w którym opisywałam swoje opinie na temat kosmetyków, testowałam domowe sposoby pielęgnacji. Z czasem rozwinął się w kierunku szeroko pojętej branży "beauty". W 2021 roku wydałam 3 ebooki dotyczące pielęgnacji włosów, które cieszą się ogromnym zainteresowaniem. W 2022 powstał katalog “Tańsze zamienniki najpopularniejszych markowych perfum dla kobiet”, w którym udowadniam, że tańsze propozycje zapachowe mogą być równie dobre, co te z wyższej półki."

Zobacz także:
Suplementacja kolagenem przy boreliozie
Zobacz więcej
  • Polecane
  • ZDROWIE

Czy suplementacja kolagenu na stawy pomoże przy boreliozie?

  • Redakcja
  • 25/01/2023
Zobacz więcej
  • Polecane
  • ZDROWIE

Do czego służą wałki rehabilitacyjne

  • Redakcja
  • 25/01/2023
Zobacz więcej
  • Polecane
  • ZDROWIE

Zabiegi flebologiczne w Centrum Medycznym VenaMed: sposób na piękne i zdrowe nogi

  • Redakcja
  • 13/12/2022
Zobacz więcej
  • Fit/Zdrowie
  • Polecane
  • Trening

Jak wybrać odpowiednie ubrania na siłownie? Podpowiadamy!

  • Redakcja
  • 31/08/2022
Zobacz więcej
  • Fit/Zdrowie
  • Materiały Partnerskie

Pierwsza miesiączka – przydatne informacje

  • Redakcja
  • 17/08/2022
Pączki Ekipy Friza - smak, skład, kcal
Zobacz więcej
  • Jedzenie - Czytaj Skład!
  • Kącik Smaku
  • Polecane

Spróbowałam pączki Ekipy – zobacz jak mi smakowały! Oto moja opinia!

  • Agnieszka Adamowicz
  • 18/04/2022
Jak szybko przytyć domowym sposobem
Zobacz więcej
  • Fit/Zdrowie
  • Najnowsze wpisy
  • ZDROWIE

Jak przytyć? Kilka słów o tym jak szybko przytyć domowym sposobem – co jeść, żeby przytyć?

  • Agnieszka Adamowicz
  • 17/04/2022
przepis na domowe pączki Ekipy Friza
Zobacz więcej
  • Kącik Smaku
  • Najnowsze wpisy
  • Polecane

Pączki Ekipy Friza – przepis na domową wersję. Zdrowsze i smaczniejsze donaty Ekipy!

  • Agnieszka Adamowicz
  • 07/04/2022
39 comments
  1. Ola pisze:
    11/03/2015 o 12:11

    a ja polecam także sałatki owocowe! :)

    Odpowiedz
  2. Anka pisze:
    11/03/2015 o 12:11

    Pyszne! Jutro zabieram coś swojego do pracy!

    Odpowiedz
  3. ilona pisze:
    11/03/2015 o 12:12

    ja jednak wolę na drugie śniadanie zabierać kanapki – warzywa czy owoce i tak stracą trochę witamin do czasu az po nie sięgne

    Odpowiedz
  4. weronika pisze:
    11/03/2015 o 12:13

    Jem takie rzeczy na sniadanie i pozniej w szkole juz nie jestem glodna :D

    Odpowiedz
  5. Karolina Alicja pisze:
    11/03/2015 o 12:14

    Proszę o więcej takich propozycji !!! Obiad, śniadanie, kolacja!

    Odpowiedz
  6. xxxxxxxxxxxx pisze:
    11/03/2015 o 12:15

    jak wyciągam drugie sniadanie z torby w czasie przerwy w zajęciach to się patrzą na mnie jak na ufo :P

    Odpowiedz
  7. DOMINIKA pisze:
    11/03/2015 o 12:16

    moja kolezanka codziennie stołuje się w mc donaldsie (bo mamy vis a vis naszej pracy) i jest chuda jak patyk! jak to mozliwe?? :(((

    Odpowiedz
  8. Magda pisze:
    11/03/2015 o 12:17

    Odkryłam dzisiaj Twój blog ze strony Wiem co jem! i zakochałam się na maxa i bez pamięci! :) Pisz częściej!

    Odpowiedz
  9. Karo pisze:
    11/03/2015 o 12:24

    Takie śniadania są 10000 razy lepsze, zdrowsze i tańsze!!!!

    Odpowiedz
  10. paulina pisze:
    11/03/2015 o 14:29

    każdy mi w szkole zazdrości takiego śniadanka :D :D wolą rano spać hehehe

    Odpowiedz
  11. ewa pisze:
    11/03/2015 o 14:30

    + do tego ładne opakowanie i bardzo przyjemnie się je takie śniadanko :)

    Odpowiedz
  12. werka92 pisze:
    11/03/2015 o 14:32

    u mnie z braku czasu rano, zawsze kończy się na kanapce z serem… ;/

    Odpowiedz
  13. Martyna pisze:
    11/03/2015 o 14:33

    Nie mam z drugimi śniadaniami żadnego problemu. Zawsze sobie spakuję coś pysznego.

    Odpowiedz
  14. iga pisze:
    11/03/2015 o 14:33

    ojjjj aż mi się jeść zachciało!

    Odpowiedz
  15. Oliwia pisze:
    11/03/2015 o 14:34

    A gdzie mogę kupić jakieś ładne opakowanie na jedzonko? Ktoś coś?

    Odpowiedz
  16. ulek pisze:
    11/03/2015 o 14:34

    od kiedy kupiłam sobie ładne pudełeczko na drugie śniadanie to jaram się na samą myśl o drugim śniadaniu :D

    Odpowiedz
  17. Aga pisze:
    11/03/2015 o 14:35

    Zawsze robię sobie drugie śniadanie przed pracą. Ba, Mam nawet czas zrobić mężowi i dziecku!

    Odpowiedz
  18. Ola pisze:
    11/03/2015 o 14:36

    Mam fajne opakowanie z przegródkami -nie muszę więc zabierać ze sobą 10. pudełek jak chcę zjeść dobre drugie śniadanko. Ja kupiłam TK Maxxx ;)

    Odpowiedz
  19. Karolina pisze:
    11/03/2015 o 14:37

    Uwielbiam drugie śniadania!

    Odpowiedz
  20. VIKI pisze:
    11/03/2015 o 14:37

    Codziennie staram się szykować sobie coś innego na śniadanie :)

    Odpowiedz
  21. Gosia pisze:
    11/03/2015 o 14:38

    świetne są te pomysły! Niby prosto a jednak pomysłowo ;)

    Odpowiedz
  22. darka pisze:
    11/03/2015 o 14:39

    Od nast tygodnia postaram się o drugie śniadania do szkoły: wedlug Twoich zaleceń i codziennie będzie coś innego (strasznie tyję od drożdżówek :>> )

    Odpowiedz
  23. DOMINIKA pisze:
    11/03/2015 o 14:39

    ja sobie czasami piekę chlebek bananowy i też się super sprawdza jako drugie śniadanie :P

    Odpowiedz
  24. cleo pisze:
    11/03/2015 o 14:40

    W szkole mam zawsze ze sobą kanapkę, jogurt i jakiś owoc :P koleżanki się dziwią, że to dużo ;P

    Odpowiedz
  25. gie pisze:
    11/03/2015 o 14:41

    robię sobie do pracy zwykłe kanapki, ale nie nudne: sam ser czy wędlina tylko zawsze coś kolorowego dobrego do nich dokładam.

    Odpowiedz
  26. yo_asia pisze:
    11/03/2015 o 14:46

    Spróbuję coś z Twoich pomysłów zrobić moim dzieciom do szkoły:) Ciekawe czy im się spodoba takie rozwiązanie:)

    Odpowiedz
  27. natalka pisze:
    11/03/2015 o 14:47

    może wreszcie się zmotywuję żeby robić sobie jakieś ciekawsze drugie śniadania :P

    Odpowiedz
  28. kori pisze:
    11/03/2015 o 14:48

    Bardzo się cieszę że promujesz zdrowy styl życia! Uwielbiam Twojego bloga, porady kosmetyczne są świetne ale żywieniowe jeszcze lepsze!!! :)

    Odpowiedz
  29. Ang pisze:
    11/03/2015 o 14:49

    kanapka+owoc+jogurt = <3 :)

    Odpowiedz
  30. Anka pisze:
    11/03/2015 o 14:50

    FAJNE ROZWIĄZANIA I REWELACYJNE POMYSŁY!!!

    Odpowiedz
  31. Martyna pisze:
    13/03/2015 o 08:50

    fajną opcją jest serek ziarnisty w połączeniu z owicami- często kupuje mrożone owoce np. truskawki/maliny, wkładam małą porcję do kubka-podgrzewam to minutkę w mikrofali i tworzy mi się naturalny mus idealny do serka bądź jogurtu!

    Odpowiedz
  32. Kinga pisze:
    13/03/2015 o 10:29

    Ja pracuję co 2 dzień po 12h. Dzień prędzej w domu robię sobie sałatkę z makaronu razowego , ryżu brązowego lub kaszy jaglanej lub pęczaku. Do tego dodaję warzywa gotowane lub surowe typu pomidorki, ogórki. I do tego np. soczewica, grillowana pierś z kurczaka lub tuńczyk. Do tego przyprawy lub sos na bazie jogurtu naturalnego. Takie pudełko biorę do pracy i jem na 2 razy (w porze obiadu i porze kolacji). Do tego jeszcze w międzyczasie 1-2 owoce. A śniadanie w domu przed wyjściem.

    Odpowiedz
  33. Dorota pisze:
    13/03/2015 o 10:32

    Pomysłów na lunch jest wiele. Mojemu Chłopakowi robię z reguły sałatkę z brokułem, papryką, kurczakiem i odrobiną makaronu pełnoziarnistego albo razowe naleśniki z warzywami. Czasem zrobię mu kanapkę ale tylko kiedy mam razowe pieczywo. Pszenne nie przejdzie bo już nam nawet smakować przestało. Jeśli Facet ma ochotę na słodki lunch to po prostu robię racuchy z domowym dżemem. A zresztą… mogłabym pisać i pisać ;)

    Odpowiedz
  34. Marika pisze:
    13/03/2015 o 16:27

    Gdybym zjadła to wszystko w ciągu jednego dnia, wtedy by wystarczyło.

    Odpowiedz
  35. Paulina pisze:
    13/03/2015 o 20:40

    Fajne pomysły, większość z nich stosuje:) Ja do serka wiejskiego dodaje szczypiorek, kiełki i rzodkiewkę – pyszne:) Jeśli wychodzę na dłużej, najczęściej przygotowuje płatki owsiane, dodaje otręby żytnie, rodzynki, pestki słonecznika, sezam i pestki dynie, a wszystko zalewam jogurtem naturalnym:)

    Odpowiedz
  36. Anonim pisze:
    14/03/2015 o 01:39

    Ale nie wolno łączyć pomidora z ogórkami….

    Odpowiedz
  37. Rosa pisze:
    19/03/2015 o 11:44

    Sałatki owocowe to dobry pomysł i dla mnie, ale razowa tortilla brzmi pysznie :)

    Odpowiedz
  38. Grażyna pisze:
    24/03/2015 o 09:51

    Ja od lat stosuję 1 sposób kanapka z szynką + sałatka, jogurty i serki to dla mnie za mało.

    Odpowiedz
  39. Karola pisze:
    05/03/2017 o 22:35

    A ja uwielbiam serek Bieluch lekki + dowolne dodatki (np. owoce) albo na słono (np. z rzodkiewką i szczypiorkiem) + pieczywo żytnie :) . Puchotka

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

I tak mija kolejny tydzień, w którym nie stałam się nieprzyzwoicie bogata... 🥶😂 659 42
WOW! ❤️‍🔥 Pamietacie mój ranking Waszych ulubionych maskar? 😍 3K 86
No dobra, dziś trochę z przymrużeniem oka, ale też niezupełnie. 🙌🏻 2K 28
A Ty, jakiego podkładu/kremu BB obecnie używasz? ❤️‍🔥 2K 109
Dodaję jeszcze raz, bo nie nadążam odpisywać na wiadomości, ze na grafice był błąd w cenie 🙈 761 25
Zgodnie z wynikami ankiety - dziś czas na post o przetłuszczających się włosach. 💪🏻 3K 57
Przystanek Uroda
  • Kontakt
  • Reklama
  • Moje konto

Input your search keywords and press Enter.