PrzystanekUroda
  • Uroda
    • Recenzje kosmetyków
    • Najlepsze kosmetyki – TOP!
    • Analiza składów
  • Domowe sposoby
  • Makijaż
    • Akcesoria/kosmetyki – REKOMENDACJE
    • Inspiracje / Lookbook
  • Sport i Zdrowie
    • Fitspiracje
    • Trening
    • Zasady – w teorii i praktyce
    • ZDROWIE
  • Włosy
    • Pielęgnacja
    • Stylizacja
    • Inspiracje
    • Trendy
  • Moda
    • Inspiracje
    • Lookbook
  • Kącik Smaku
    • Szybkie przepisy
    • Jedzenie – Czytaj Skład!
  • Aparatka

kontakt@przystanekuroda.pl

  • Kontakt
  • Reklama
11K
130K
PRZYSTANEK URODA
Przystanek Uroda
  • Uroda
    • Recenzje kosmetyków
    • Najlepsze kosmetyki – TOP!
    • Analiza składów
  • Domowe sposoby
  • Makijaż
    • Akcesoria/kosmetyki – REKOMENDACJE
    • Inspiracje / Lookbook
  • Sport i Zdrowie
    • Fitspiracje
    • Trening
    • Zasady – w teorii i praktyce
    • ZDROWIE
  • Włosy
    • Pielęgnacja
    • Stylizacja
    • Inspiracje
    • Trendy
  • Moda
    • Inspiracje
    • Lookbook
  • Kącik Smaku
    • Szybkie przepisy
    • Jedzenie – Czytaj Skład!
  • Aparatka
  • Fit/Zdrowie

5 najczęściej popełnianych błędów po treningu

  • Agnieszka Adamowicz
  • 07/01/2016
  • 2 minute read
Total
0
Shares
0
0
0

Nowy rok, nowe postanowienia?

A więc chcesz w tym roku rzucić palenie, troszkę schudnąć i wreszcie regularnie ćwiczyć?

W pierwszym i drugim nic nie pomogę – nie mam doświadczenia ;) Mogę natomiast regularnie dostarczać Wam kilka wskazówek dotyczących regularnych treningów. Część z nich znajdziecie już na moim blogu w dziale FIT. Dzisiaj coś, o czym jeszcze nie pisałam, a więc najczęściej popełniane po treningu błędy, których łatwo można uniknąć – wystarczy chwila uwagi;)

po treningu

1. Pomijanie ćwiczeń rozciągających

Część (właściwie to nawet znaczna część ludzi) uważa, że jeżeli wykonali rozgrzewkę przed treningiem to po już mogą sobie ją darować. Niestety nie. Wykonany po treningu streching pozwala zredukować ból zaraz po treningu i zapobiec opóźnionej bolesności mięśniowej następnego dnia (czyli potocznie – “zakwasom”). Im mniej tego typu bólów przeżywamy, tym jesteśmy bardziej chętni i otwarci na kolejne treningi :)

2. Nie zwracanie uwagi na to, co jemy po treningu

Prawidłowe posiłki są ogromnie ważne. Przed treningiem naładują nas energią do ćwiczeń, a po treningu wspomogą regenerację mięśni. Potreningówki to zazwyczaj zdrowa mieszanka węglowodanów, białek i tłuszczy (o konkretnych posiłkach jeszcze będę pisać).

3. Nagradzanie się “cheat meal’em” za udany trening

Trening udany? Gratulacje, zasłużyłaś na pyyyyyszną czekoladową babeczkę, albo wielki kawałek pizzy. Niestety, to tak nie działa. Tylko ćwiczenia wspomagane odpowiednim odżywianiem przyniosą oczekiwane efekty.

4. Niezapewnianie mięśniom odpowiedniej regeneracji

Mięśnie (i oczywiście w ogóle organizm człowieka) potrzebuje regenracji, aby odpowiednio się rozwijać i funkcjonować.  Kluczem do regeneracji po intensywnym treningu jest… sen.  to czas, kiedy Twoje ciało zaczyna się odbudowywać i formować silniejsze mięśnie. Najlepszym przyjacielem zdrowego, pięknego i silnego organizmu jest.. sen :)

5. Brak ćwiczeń wyciszających

Trening najlepiej zakończyć lekkimi aerobami (np. bieżnia – marsz). Częstość akcji serca i ciśnienie krwi potrzebują czasu, by powrócić do normalnego poziomu. Pomożesz im właśnie dzięki ćwiczeniom wyciszającym. Dzięki nim, serce i inne organy, zmuszane wcześniej do intensywnej pracy, powrócą spokojnie do stanu spoczynkowego.

Jestem ciekawa, co myślicie o tych błędach i czy Wam zdarza się je popełniać? 

Share
Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Agnieszka Adamowicz

Agnieszka Adamowicz, właścicielka i twórczyni strony PrzystanekUroda.pl: "Strona w 2012 roku powstała jako blog, w którym opisywałam swoje opinie na temat kosmetyków, testowałam domowe sposoby pielęgnacji. Z czasem rozwinął się w kierunku szeroko pojętej branży "beauty". W 2021 roku wydałam 3 ebooki dotyczące pielęgnacji włosów, które cieszą się ogromnym zainteresowaniem. W 2022 powstał katalog “Tańsze zamienniki najpopularniejszych markowych perfum dla kobiet”, w którym udowadniam, że tańsze propozycje zapachowe mogą być równie dobre, co te z wyższej półki."

Zobacz także:
Suplementacja kolagenem przy boreliozie
Zobacz więcej
  • Polecane
  • ZDROWIE

Czy suplementacja kolagenu na stawy pomoże przy boreliozie?

  • Redakcja
  • 25/01/2023
Zobacz więcej
  • Polecane
  • ZDROWIE

Do czego służą wałki rehabilitacyjne

  • Redakcja
  • 25/01/2023
Zobacz więcej
  • Polecane
  • ZDROWIE

Zabiegi flebologiczne w Centrum Medycznym VenaMed: sposób na piękne i zdrowe nogi

  • Redakcja
  • 13/12/2022
Zobacz więcej
  • Fit/Zdrowie
  • Polecane
  • Trening

Jak wybrać odpowiednie ubrania na siłownie? Podpowiadamy!

  • Redakcja
  • 31/08/2022
Zobacz więcej
  • Fit/Zdrowie
  • Materiały Partnerskie

Pierwsza miesiączka – przydatne informacje

  • Redakcja
  • 17/08/2022
Jak szybko przytyć domowym sposobem
Zobacz więcej
  • Fit/Zdrowie
  • Najnowsze wpisy
  • ZDROWIE

Jak przytyć? Kilka słów o tym jak szybko przytyć domowym sposobem – co jeść, żeby przytyć?

  • Agnieszka Adamowicz
  • 17/04/2022
majtki menstruacyjne co to
Zobacz więcej
  • Najnowsze wpisy
  • ZDROWIE

Majtki menstruacyjne – wszystko, co musisz o nich wiedzieć!

  • Agnieszka Adamowicz
  • 17/10/2021
Zobacz więcej
  • ZDROWIE

Mokry kaszel podczas wakacji. Jak szybko go wyleczyć?

  • Agnieszka Adamowicz
  • 02/08/2021
2 comments
  1. zaprszam pisze:
    17/01/2016 o 04:00

    Świetnie, dzięki!

    Odpowiedz
  2. Consultronix pisze:
    29/01/2016 o 12:44

    Cheat meal nie jest taki zły, ale faktycznie, jedzony po każdym treningu jest zdecydowania kontrproduktywne.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

I tak mija kolejny tydzień, w którym nie stałam się nieprzyzwoicie bogata... 🥶😂 659 42
WOW! ❤️‍🔥 Pamietacie mój ranking Waszych ulubionych maskar? 😍 3K 86
No dobra, dziś trochę z przymrużeniem oka, ale też niezupełnie. 🙌🏻 2K 28
A Ty, jakiego podkładu/kremu BB obecnie używasz? ❤️‍🔥 2K 109
Dodaję jeszcze raz, bo nie nadążam odpisywać na wiadomości, ze na grafice był błąd w cenie 🙈 761 25
Zgodnie z wynikami ankiety - dziś czas na post o przetłuszczających się włosach. 💪🏻 3K 57
Przystanek Uroda
  • Kontakt
  • Reklama
  • Moje konto

Input your search keywords and press Enter.