PrzystanekUroda
  • Uroda
    • Recenzje kosmetyków
    • Najlepsze kosmetyki – TOP!
    • Analiza składów
  • Domowe sposoby
  • Makijaż
    • Akcesoria/kosmetyki – REKOMENDACJE
    • Inspiracje / Lookbook
  • Sport i Zdrowie
    • Fitspiracje
    • Trening
    • Zasady – w teorii i praktyce
    • ZDROWIE
  • Włosy
    • Pielęgnacja
    • Stylizacja
    • Inspiracje
    • Trendy
  • Moda
    • Inspiracje
    • Lookbook
  • Kącik Smaku
    • Szybkie przepisy
    • Jedzenie – Czytaj Skład!
  • Aparatka

kontakt@przystanekuroda.pl

  • Kontakt
  • Mini Hair Book (ebook)
11K
0
PRZYSTANEK URODA
Przystanek Uroda
  • Uroda
    • Recenzje kosmetyków
    • Najlepsze kosmetyki – TOP!
    • Analiza składów
  • Domowe sposoby
  • Makijaż
    • Akcesoria/kosmetyki – REKOMENDACJE
    • Inspiracje / Lookbook
  • Sport i Zdrowie
    • Fitspiracje
    • Trening
    • Zasady – w teorii i praktyce
    • ZDROWIE
  • Włosy
    • Pielęgnacja
    • Stylizacja
    • Inspiracje
    • Trendy
  • Moda
    • Inspiracje
    • Lookbook
  • Kącik Smaku
    • Szybkie przepisy
    • Jedzenie – Czytaj Skład!
  • Aparatka
0
  • Fit/Zdrowie

5 najczęściej popełnianych błędów po treningu

  • Przystanek Uroda
  • 07/01/2016
Total
0
Shares
0
0
0

Nowy rok, nowe postanowienia?

A więc chcesz w tym roku rzucić palenie, troszkę schudnąć i wreszcie regularnie ćwiczyć?

W pierwszym i drugim nic nie pomogę – nie mam doświadczenia ;) Mogę natomiast regularnie dostarczać Wam kilka wskazówek dotyczących regularnych treningów. Część z nich znajdziecie już na moim blogu w dziale FIT. Dzisiaj coś, o czym jeszcze nie pisałam, a więc najczęściej popełniane po treningu błędy, których łatwo można uniknąć – wystarczy chwila uwagi;)

po treningu

1. Pomijanie ćwiczeń rozciągających

Część (właściwie to nawet znaczna część ludzi) uważa, że jeżeli wykonali rozgrzewkę przed treningiem to po już mogą sobie ją darować. Niestety nie. Wykonany po treningu streching pozwala zredukować ból zaraz po treningu i zapobiec opóźnionej bolesności mięśniowej następnego dnia (czyli potocznie – “zakwasom”). Im mniej tego typu bólów przeżywamy, tym jesteśmy bardziej chętni i otwarci na kolejne treningi :)

2. Nie zwracanie uwagi na to, co jemy po treningu

Prawidłowe posiłki są ogromnie ważne. Przed treningiem naładują nas energią do ćwiczeń, a po treningu wspomogą regenerację mięśni. Potreningówki to zazwyczaj zdrowa mieszanka węglowodanów, białek i tłuszczy (o konkretnych posiłkach jeszcze będę pisać).

3. Nagradzanie się “cheat meal’em” za udany trening

Trening udany? Gratulacje, zasłużyłaś na pyyyyyszną czekoladową babeczkę, albo wielki kawałek pizzy. Niestety, to tak nie działa. Tylko ćwiczenia wspomagane odpowiednim odżywianiem przyniosą oczekiwane efekty.

4. Niezapewnianie mięśniom odpowiedniej regeneracji

Mięśnie (i oczywiście w ogóle organizm człowieka) potrzebuje regenracji, aby odpowiednio się rozwijać i funkcjonować.  Kluczem do regeneracji po intensywnym treningu jest… sen.  to czas, kiedy Twoje ciało zaczyna się odbudowywać i formować silniejsze mięśnie. Najlepszym przyjacielem zdrowego, pięknego i silnego organizmu jest.. sen :)

5. Brak ćwiczeń wyciszających

Trening najlepiej zakończyć lekkimi aerobami (np. bieżnia – marsz). Częstość akcji serca i ciśnienie krwi potrzebują czasu, by powrócić do normalnego poziomu. Pomożesz im właśnie dzięki ćwiczeniom wyciszającym. Dzięki nim, serce i inne organy, zmuszane wcześniej do intensywnej pracy, powrócą spokojnie do stanu spoczynkowego.

Jestem ciekawa, co myślicie o tych błędach i czy Wam zdarza się je popełniać? 

Share
Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Przystanek Uroda

Zobacz także:
Jak szybko przytyć domowym sposobem
Zobacz więcej
  • Fit/Zdrowie
  • Najnowsze wpisy
  • ZDROWIE

Jak przytyć? Kilka słów o tym jak szybko przytyć domowym sposobem – co jeść, żeby przytyć?

  • Przystanek Uroda
  • 18/04/2022
majtki menstruacyjne co to
Zobacz więcej
  • Najnowsze wpisy
  • ZDROWIE

Majtki menstruacyjne – wszystko, co musisz o nich wiedzieć!

  • Przystanek Uroda
  • 17/10/2021
Zobacz więcej
  • ZDROWIE

Mokry kaszel podczas wakacji. Jak szybko go wyleczyć?

  • Przystanek Uroda
  • 09/08/2021
Jak powstrzymać się od jedzenia słodyczy
Zobacz więcej
  • Fit/Zdrowie
  • Jedzenie - Czytaj Skład!

Jak powstrzymać się od jedzenia słodyczy?

  • Przystanek Uroda
  • 08/09/2020
ćwiczenia w domu
Zobacz więcej
  • Fit/Zdrowie
  • Najnowsze wpisy
  • Trening

Ćwiczenia w domu – jak ćwiczyć w domu?

  • Przystanek Uroda
  • 16/03/2022
Zobacz więcej
  • Najnowsze wpisy
  • ZDROWIE

‘Less Waste’ w codziennym życiu /rewolucja ‘zero waste’/

  • Przystanek Uroda
  • 27/01/2019
Zobacz więcej
  • Najnowsze wpisy
  • Zasady - w teorii i praktyce
  • ZDROWIE

Czy alkohol…tuczy?

  • Przystanek Uroda
  • 16/03/2022
Zobacz więcej
  • Domowe sposoby
  • Fit/Zdrowie
  • Najnowsze wpisy

Sekret energii: codziennie rano piję setkę!

  • Przystanek Uroda
  • 16/03/2022
2 comments
  1. zaprszam pisze:
    17/01/2016 o 04:00

    Świetnie, dzięki!

    Odpowiedz
  2. Consultronix pisze:
    29/01/2016 o 12:44

    Cheat meal nie jest taki zły, ale faktycznie, jedzony po każdym treningu jest zdecydowania kontrproduktywne.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Przystanek Uroda
  • Kontakt
  • Reklama
  • Sklep
  • Koszyk
  • Zamówienie
  • Moje konto

Input your search keywords and press Enter.