Zasady - w teorii i praktyce

Fit-metamorfoza w… 15 minut?

Tzw. zdjęcia „before/after” są coraz popularniejsze i na pewno znane większości z Was. Fotki pokazujące metamorfozy i efekty ćwiczeń oraz diety same w sobie są niezłą dawką inspiracji i motywują ogromną część z nas do działania. Zastanawialiście się jednak kiedyś

Tzw. zdjęcia "before/after" są coraz popularniejsze i na pewno znane większości z Was. Fotki pokazujące metamorfozy i efekty ćwiczeń oraz diety same w sobie są niezłą dawką inspiracji i motywują ogromną część z nas do działania. Zastanawialiście się jednak kiedyś Czytaj więcej

Wszystko o mięśniach pośladkowych i zgrabnej pupie! ;)

Dzisiaj troszkę teorii: Która z nas nie marzy o jędrnej pupie i zgrabnych pośladkach? ;) Zanim zaplanujecie sobie trening, warto poznać teorię po to, aby zaangażować w ćwiczenia wszystkie partii mięśni i aby ćwiczenia były naprawdę skuteczne. Co więc decyduje

Dzisiaj troszkę teorii: Która z nas nie marzy o jędrnej pupie i zgrabnych pośladkach? ;) Zanim zaplanujecie sobie trening, warto poznać teorię po to, aby zaangażować w ćwiczenia wszystkie partii mięśni i aby ćwiczenia były naprawdę skuteczne. Co więc decyduje Czytaj więcej

Efekty kręcenia kołem hula hop

Tym razem nie będę obalać żadnych mitów: tak, ćwiczenia z hula hop są skuteczne i dają efekty pod warunkiem, że nie będzie to malutkie, lekkie kółeczko, będziesz robić to regularnie i z każdym treningiem będziesz zwiększać jego intensywność. A i

Tym razem nie będę obalać żadnych mitów: tak, ćwiczenia z hula hop są skuteczne i dają efekty pod warunkiem, że nie będzie to malutkie, lekkie kółeczko, będziesz robić to regularnie i z każdym treningiem będziesz zwiększać jego intensywność. A i Czytaj więcej

Największe mity dotyczące mięśni brzucha

Kto z nas nie marzy o idealnie umięśnionym brzuchu i pięknej talii? :) „Sześciopak”, czy „kaloryfer” to tak pożądane efekty ćwiczeń, że narosło według nich mnóstwo mitów. Dzisiaj spróbujemy się rozprawić z kilkoma najpopularniejszymi. 1. Najskuteczniejszymi ćwiczeniami na wyrzeźbienie pięknych

Kto z nas nie marzy o idealnie umięśnionym brzuchu i pięknej talii? :) "Sześciopak", czy "kaloryfer" to tak pożądane efekty ćwiczeń, że narosło według nich mnóstwo mitów. Dzisiaj spróbujemy się rozprawić z kilkoma najpopularniejszymi. 1. Najskuteczniejszymi ćwiczeniami na wyrzeźbienie pięknych Czytaj więcej

Zakupy: zdrowe jedzenie – jak zacząć?

Często pod moimi wpisami dotyczącymi zdrowego odżywiania pojawiają się Wasze komentarze i pytania dotyczące tego jak robić „zdrowe zakupy”. Przypomniałam sobie swoje początki i faktycznie muszę stwierdzić, że nie były one łatwe. Podstawowym błędem, zgaduję, że Waszym też, było kupowanie

Często pod moimi wpisami dotyczącymi zdrowego odżywiania pojawiają się Wasze komentarze i pytania dotyczące tego jak robić "zdrowe zakupy". Przypomniałam sobie swoje początki i faktycznie muszę stwierdzić, że nie były one łatwe. Podstawowym błędem, zgaduję, że Waszym też, było kupowanie Czytaj więcej

Odżywki białkowe – trochę teorii

Wszystkie komórki i tkanki naszego organizmu zbudowane są z białka, oczywiście także tkanka mięśniowa. Białka biorą udział w większości procesów życiowych.  Dzielimy je ze względu na pochodzenie: zwierzęce (pełnowartościowe) lub roślinne.  Osoby, które ćwiczą mają zwiększone zapotrzebowanie na proteiny (ze względu właśnie na rozwój

Wszystkie komórki i tkanki naszego organizmu zbudowane są z białka, oczywiście także tkanka mięśniowa. Białka biorą udział w większości procesów życiowych.  Dzielimy je ze względu na pochodzenie: zwierzęce (pełnowartościowe) lub roślinne.  Osoby, które ćwiczą mają zwiększone zapotrzebowanie na proteiny (ze względu właśnie na rozwój Czytaj więcej